2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο στο ανθρώπινο σώμα, θεωρείται αντιοξειδωτικό, σημαντικό για την προστασία και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Είναι απαραίτητο για πολλές διαδικασίες ζωής, είναι μέρος καθενός από τα κύτταρα μας, αλλά η υψηλότερη συγκέντρωσή του είναι στα νεφρά, τον σπλήνα, το ήπαρ και το πάγκρεας.
Οι ξηροί καρποί είναι πλουσιότεροι σε σελήνιο, ιδίως καρύδια Βραζιλίας, πουλερικά και θαλασσινά.
Τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας σεληνίου είναι η εύκολη κόπωση και η μυϊκή αδυναμία. Το δέρμα αλλάζει - γίνεται ξηρό και υπάρχουν σημάδια εκζέματος, δερματίτιδας και ερεθισμού.
Εάν έχουμε έλλειψη σεληνίου για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται, γεγονός που οδηγεί σε παχυσαρκία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, στεφανιαία νόσο, αρθρίτιδα, σκλήρυνση κατά πλάκας κ.λπ.
Η ημερήσια δόση υπολογίζεται με τον τύπο 1 μικρογραμμάριο σεληνίου ανά 1 κιλό σωματικού βάρους, αν και είναι αυστηρά ατομικό για κάθε άτομο. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και οι αθλητές, χρειάζονται περισσότερο σελήνιο.
Η θεραπευτική δόση είναι έως 600 μικρογραμμάρια ημερησίως και στα 900 υπάρχει ήδη λόγος για τοξικότητα. Η υπερβολική δόση γίνεται αισθητή με κακή αναπνοή (σκόρδο), απώλεια μαλλιών και νυχιών. Πρέπει πάντα να συμβουλευόμαστε έναν ειδικό πριν από τη λήψη.
Συνιστάται:
Πότε και πόσο νερό πίνει πριν και μετά τα γεύματα
Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, αλλά θυμηθείτε - μην πίνετε ποτέ νερό με λιπαρά τρόφιμα. Το νερό επηρεάζει άμεσα την ελαστικότητα των μυϊκών ινών, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για μια πλήρη προπόνηση.
Πότε πρέπει να πίνουμε τσάι
Ένα φλιτζάνι τσάι κάνει την καθημερινή μας ζωή πιο ανθεκτική και ακόμη πιο ευχάριστη. Σε χώρες όπως η Κίνα, υπάρχει μια τελετή ολόκληρου του τσαγιού σε αυτήν την περίσταση. Το τσάι περιέχει χρήσιμα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη θεραπεία του σώματος.
Πόσο μεταλλικό νερό πρέπει να πίνουμε
Τα οφέλη του μεταλλικού νερού είναι πολλά, αλλά όπως και με τα περισσότερα δώρα της φύσης, δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Έχει την ισχυρότερη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα όταν το πίνουμε το πρωί με άδειο στομάχι. Το καλύτερο, αν και αδύνατο για πολλούς, είναι να το πίνετε απευθείας από την πηγή.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε
Πολλοί από εμάς δεν χρειάζονται δύο, αλλά τρία ή περισσότερα λίτρα υγρού την ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στον πλανήτη μας δεν υποψιάζονται καν ότι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους δεν λαμβάνουν συνεχώς νερό, στην ποσότητα που απαιτείται από το σώμα τους.
Πόσο χυμό πρέπει να πίνουμε καθημερινά
Αναρωτιέστε εάν το παρακάνετε με φρέσκους χυμούς και φυσικούς χυμούς και πόσο είναι φυσιολογικό κάθε μέρα; Η απάντηση είναι: πίνετε όσο μπορείτε να πάρετε χωρίς να αισθάνεστε άβολα. Γενικά, 450 ml ανά ημέρα είναι το ελάχιστο που θα έδινε θετικά αποτελέσματα και η συνιστώμενη ποσότητα είναι από 900 ml έως 3 ή περισσότερα λίτρα.
