2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για μερικούς από εμάς, η λέξη δίαιτα είναι ισοδύναμη με την πείνα. Στην πράξη, αυτό δεν ισχύει. Στις περισσότερες δίαιτες, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, δηλαδή. πότε και πόσο συχνά να τρώτε.
Γιατί πρέπει να τρώμε συχνά; Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε μικρές μερίδες πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Αυτό μειώνει το αίσθημα της στέρησης και της πείνας. Όταν οι άνθρωποι τρώνε δύο μεγάλες μερίδες δύο φορές την ημέρα, το σώμα τους βρίσκεται σε κατάσταση πείνας, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε διατήρηση θερμίδων. Τρώγοντας κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες, το σώμα σας δεν αποθηκεύει τόσες θερμίδες και λίπη επειδή λαμβάνει μια συνεχή παροχή τροφής που χρησιμοποιεί βέλτιστα για την παραγωγή ενέργειας.
Ας δούμε τον μεταβολισμό μας σαν μια καίγοντας φωτιά. Σκεφτείτε τι συμβαίνει σε μια φωτιά εάν ρίξετε ένα δέντρο σε αυτήν. Πετώντας ένα δέντρο σε τακτά χρονικά διαστήματα, δεν βγαίνει και το δέντρο καίει εντελώς, και αν ρίξουμε ένα σωρό από ξύλο, υποχωρεί και τα καίει πιο αργά, καθώς πολύ συχνά μερικά από αυτά δεν καίγονται εντελώς. Αυτό ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας όταν τρώμε, η συνεχής πρόσληψη θρεπτικών καυσίμων σε τακτά χρονικά διαστήματα διατηρεί τον μεταβολισμό αυξημένο και σταθερό και το σώμα λειτουργεί με τη μέγιστη απόδοση.
Γιατί να μην τρώτε λίγο πριν από το κρεβάτι; Όλες οι διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα επιβραδύνονται το βράδυ ή τη νύχτα όταν κοιμόμαστε. Επομένως, προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τα ακόλουθα, το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι από τρεις έως τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Δεν είναι τυχαίο ότι υπάρχουν δίαιτες που απαγορεύουν ρητά το φαγητό μετά από επτά το βράδυ.
Όπως μπορείτε να δείτε, το μυστικό δεν είναι στην πείνα, αλλά στο συχνό φαγητό. Επομένως, μην χάσετε το πρωινό ή οποιοδήποτε από τα επόμενα γεύματα, καθένα από αυτά είναι σημαντικό για εσάς και το σώμα σας και διαρκεί αλλά όχι λιγότερο σημαντικό για τη διατροφή σας.
Συνιστάται:
Πότε και πόσο νερό πίνει πριν και μετά τα γεύματα
Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, αλλά θυμηθείτε - μην πίνετε ποτέ νερό με λιπαρά τρόφιμα. Το νερό επηρεάζει άμεσα την ελαστικότητα των μυϊκών ινών, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για μια πλήρη προπόνηση.
Δείτε πόσο και τι είδος ψαριού πρέπει να τρώτε σε μια εβδομάδα
Η σύσταση για κατανάλωση ψαριών και τα προϊόντα ψαριών είναι 30 - 40 g την ημέρα ή τουλάχιστον 1 πιάτο ψαριού την εβδομάδα. Το ψάρι είναι μια πηγή πλήρων πρωτεϊνών, οι οποίες δεν διαφέρουν από τις πρωτεΐνες του κρέατος θερμόαιμων ζώων. Λόγω της σημαντικά χαμηλότερης περιεκτικότητας του συνδετικού ιστού, οι πρωτεΐνες των ψαριών είναι πιο εύπεπτες στον γαστρεντερικό σωλήνα και πέπτονται γρηγορότερα.
Πόσο συχνά είναι καλό να τρώτε κρέας
Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι οι χορτοφάγοι έχουν μια εξαιρετικά ισορροπημένη προσωπικότητα και ζουν πολύ πιο υγιείς ζωές από εμάς. Είναι αλήθεια έτσι; Οι άνθρωποι γίνονται χορτοφάγοι για διάφορους λόγους. Μερικά από αυτά, συνήθως σε νεαρή ηλικία, επιλέγουν αυτό το είδος διατροφής για ηθικούς λόγους.
Πόσο συχνά καθαρίζεται και ξεπαγώνεται το ψυγείο
Ο καθαρισμός και η απόψυξη του ψυγείου είναι πράγματα που κάθε νοικοκυρά είναι υποχρεωμένη να κάνει. Όσο ενοχλητικό φαίνεται, αυτά είναι απαραίτητα. Καθαρισμός ψυγείου Σύμφωνα με ορισμένους, μια φορά το μήνα αρκεί να καθαρίσετε το ψυγείο.
Με μια αργή δίαιτα δεν τρώτε υπερβολικά και δεν αυξάνετε το βάρος
Τι συμβαίνει με τις πολλές διακοπές; Φαγητό, φυσικά. Τα πλούσια γεύματα συνδέονται απαραίτητα με ένα πλούσιο γεύμα, το οποίο τελειώνει με την υπερκατανάλωση τροφής. Για να τρώτε λιγότερες θερμίδες, πρέπει να τρώτε αργά, σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ρόουντ Άιλαντ.
