2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τι να φάτε αργά το βράδυ για να μην αυξήσετε το βάρος, αλλά επίσης να μην γυρίσετε στο κρεβάτι χωρίς να μπορείτε να κοιμηθείτε, βασανισμένοι από την πείνα;
Ό, τι τρώτε αργά το βράδυ, το φαγητό θα είναι δύσκολο να αφομοιωθεί. Είναι καλύτερο να δειπνήσετε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Αλλά όταν είναι αργά και νιώθετε σαν να τρώτε, δοκιμάστε πρώτα να πίνετε ένα ποτήρι νερό ή πράσινο τσάι, καθώς η αφυδάτωση προκαλεί συχνά το ψεύτικο αίσθημα της πείνας.
Είναι ακόμη καλύτερο να πίνετε τριαντάφυλλο, έχει κατασταλτικό της όρεξης. Εάν είχατε ήδη δείπνο, αλλά πριν πάτε για ύπνο απλά δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το αίσθημα της πείνας, φάτε μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα. Μασήστε τους αργά για να αισθανθείτε γεμάτοι.
Αργά το βράδυ μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα, όπως πορτοκάλι και μήλο, να τα κόψετε σε κομμάτια και να μασάτε κάθε κομμάτι αρκετά αργά.
Μια μπανάνα κατά τον ύπνο ηρεμεί το νευρικό σύστημα και κορεά. Για να μην βλάψετε την κομψή σιλουέτα σας, δώστε έμφαση στα γαλακτοκομικά προϊόντα πριν από το κρεβάτι.
Πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας με μια ομελέτα από δύο πρωτεΐνες. Η ελαφριά σούπα λαχανικών είναι επίσης κατάλληλη πριν από το κρεβάτι, καθώς και μια σαλάτα από καρότα και τεύτλα. Η σαλάτα καρυκεύεται κατά τον ύπνο με μόνο χυμό λεμονιού
Αργά το δείπνο δεν θα επηρεάσει την εικόνα σας εάν τρώτε βραστό κοτόπουλο, γαλοπούλα ή βραστά ψάρια, καθώς και μαγειρεμένα θαλασσινά σε συνδυασμό με μαρούλι
Αν σας αρέσει το πλιγούρι βρώμης, είναι το τέλειο δείπνο αργά. Ρίξτε βραστό νερό σε μια χούφτα πλιγούρι βρώμης, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και καταναλώστε ζεστό.
Από τα γλυκά πράγματα πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται μόνο το μέλι, με το οποίο μπορείτε να γλυκάσετε το πράσινο τσάι ή το φρέσκο γάλα.
Πριν πάτε για ύπνο δεν πρέπει να τρώτε πικάντικα τρόφιμα, καθώς και λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Μην παρακάνετε το αλάτι το βράδυ. Για να μειώσετε την όρεξή σας, χρησιμοποιήστε το άρωμα μέντας, βανίλιας και κανέλας, φράουλες, μήλα και πορτοκάλια.
Συνιστάται:
Μασήστε αργά για να χάσετε βάρος γρήγορα
Το μυστικό της απώλειας βάρους δεν είναι στη διατροφή, αλλά στο μακροχρόνιο μάσημα, επιβεβαίωσαν Κινέζοι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Χάρμπιν. Το κλειδί για την απώλεια βάρους δεν είναι τόσο μια αλλαγή στη διατροφή και τον περιορισμό των θερμίδων, αλλά τον τρόπο που μασάτε τα τρόφιμα.
Το γρήγορο φαγητό σκοτώνει αργά τον εγκέφαλό μας
Το γρήγορο φαγητό βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των πιο ανθυγιεινών τροφίμων. Μια νέα μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Αυστραλιανής πολιτείας της Νότιας Ουαλίας αποδεικνύει μια άλλη ζημιά που προκαλεί αυτή η τροφή, δηλαδή - επηρεάζει αρνητικά την εργασία του εγκεφάλου.
Πώς και γιατί να τρώτε αργά
Ένα από τα κύρια προβλήματά μας στην καθημερινή ζωή είναι ότι βιάζουμε πάντα και δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος. Σε γενικές γραμμές, αυτό οδηγεί σε άγχος και ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Μαθαίνοντας να τρώτε αργά είναι ένα σημαντικό βήμα στην αλλαγή.
Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε αργά το βράδυ
Όλοι δεν πεινούσαν καθόλου. Είτε αυτό συμβαίνει πριν πάτε για ύπνο, είτε ξυπνάτε τη νύχτα με το στομάχι σας προσκολλημένο στα πλευρά σας - μια επίθεση στο ψυγείο είναι αναπόφευκτη. Πιθανότατα να αισθάνεστε άσχημα μετά από αυτό επειδή εμπιστεύεστε τους διατροφολόγους δεν υπάρχει τίποτα πιο επιβλαβές από ένα γεύμα αργά .
Γερνάμε πιο αργά εάν τρώμε σολομό
Η γήρανση είναι μια αναπόφευκτη διαδικασία, αλλά με τη βοήθεια πέντε προϊόντων που περιέχουν πολύτιμες ουσίες, αυτή η διαδικασία μπορεί να καθυστερήσει για χρόνια, λένε οι Αμερικανοί επιστήμονες. Εδώ είναι τα πιο σημαντικά προϊόντα που διατηρούν τη νεολαία - όχι μόνο τα εξωτερικά αλλά και τα όργανα:
