2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ένα από τα κύρια προβλήματά μας στην καθημερινή ζωή είναι ότι βιάζουμε πάντα και δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος. Σε γενικές γραμμές, αυτό οδηγεί σε άγχος και ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
Μαθαίνοντας να τρώτε αργά είναι ένα σημαντικό βήμα στην αλλαγή. Τρώτε μικρά τσιμπήματα και μασάτε φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα για να το απολαύσετε.
Χρήσιμες συμβουλές για αργή κατανάλωση:
Εάν πεινάτε όταν αρχίζετε να μαγειρεύετε δείπνο, είναι καλύτερα να τρώτε κάτι μικρό, όπως μερικά ωμά καρύδια ή ένα καρότο, οπότε δεν θα λιμοκτονούν όταν είστε έτοιμοι να καθίσετε στο τραπέζι.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν φάτε. Το νερό θα γεμίσει το στομάχι σας και είναι επίσης καλό για την πέψη.
Ξεκινήστε με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως μια μεγάλη σαλάτα από ωμά λαχανικά.
Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση ή διαβάζετε. Δεν αισθάνεστε καν πόσο τρώτε και το χρειάζεστε πραγματικά.
Μην τρώτε ενώ περπατάτε ή ψωνίζετε.
Μην έχετε γεύμα στο γραφείο σας στο γραφείο ενώ εργάζεστε. Πάρτε ειδικό χρόνο για φαγητό, ώστε να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να είστε πιο αποτελεσματικοί.
Εδώ είναι οι κύριοι λόγοι για να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο φαγητό
1. Καλύτερη πέψη. Εάν τρώτε πιο αργά, θα μασάτε καλύτερα το φαγητό σας. Το στομάχι θα έχει περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστεί και να κατανοήσει τα πιάτα που καταναλώνονται.
2. Απώλεια βάρους. Έχει αποδειχθεί ότι η πιο αργή κατανάλωση αποτρέπει την αύξηση βάρους και μας βοηθά ακόμη και να χάσουμε βάρος. Χάρη στην αργή δίαιτα δεν τρώμε υπερβολικά. Παίρνει ο εγκέφαλος περίπου 15-20 λεπτά για να δηλώσει ότι είμαστε γεμάτοι. Τρώγοντας γρήγορα, τρώμε πολύ περισσότερα από ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα.
3. Απολαύστε το φαγητό. Αφήστε το φαγητό να είναι απόλαυση, να το κάνετε ένα τελετουργικό, όχι ένα έργο σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα Δώστε περισσότερη προσοχή στο ίδιο το φαγητό παρά στην ποσότητα του.
4. Λιγότερο άγχος. Μπορεί να είναι περίεργο, αλλά αν εστιάσετε στο αργό φαγητό, θα σας αποσπάσει την προσοχή από τις εργασίες. Δοκιμάστε το - τώρα τρώω, τώρα σκέφτομαι το φαγητό. Η αλλαγή ξεκινά με το μυαλό.
Εάν δώσουμε προσοχή στον τρόπο που τρώμε, είναι πιθανό να συμπεριλάβουμε όλο και περισσότερα υγιεινά τρόφιμα στο μενού μας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα οδηγήσει σε μια θετική αλλαγή στον τρόπο ζωής μας.
Συνιστάται:
Κλημεντίνη μανταρίνια και γιατί πρέπει να τα τρώτε πιο συχνά
Ζουμερά, αρωματικά και νόστιμα, ένας πραγματικός τρύγος της Πρωτοχρονιάς - όλα αυτά είναι κλημεντίνες . Αυτά τα μανταρίνια είναι ένας υπέροχος σταυρός ανάμεσα σε ένα μανταρίνι και ένα πορτοκάλι, αποτελούνται από 86% νερό, είναι πλούσιο σε κάλιο και ασβέστιο.
Μαρμελάδα και ζάχαρη; Να τρώτε ή να μην τρώτε
Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν γνωρίζει ότι οι πειρασμοί ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μιας λεπτής μέσης και ενός τέλειου σώματος. Όσο μισούμε τη ζάχαρη, το σώμα το χρειάζεται. Για να λειτουργήσουν σωστά οι μύες και ο εγκέφαλος, χρειάζονται τους απαραίτητους υδατάνθρακες.
Γιατί είναι καλύτερο να τρώτε αργά
Όλοι αγαπούν να τρώνε νόστιμα και θρεπτικά. Αλλά οι επιστήμονες προτείνουν, για να μην υπερφαγούν, τρώτε μικρές μερίδες και πολύ αργά. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα τακτοποιήσετε την αρτηριακή σας πίεση και θα αποτρέψετε την ανάπτυξη αρθρίτιδας.
Αργά και Espresso Romano ή πώς να ξυπνήσετε με έναν νέο τρόπο
Από τον καφέ μπορείτε να ετοιμάσετε μια μεγάλη ποικιλία ποτών. Αντί να πίνετε το ποτό αφύπνισης το πρωί, απελευθερώστε τις δεξιότητές σας και τη φαντασία σας προσθέτοντας κάτι δικό σας στις συνταγές ποτών καφέ σας. Ο αμερικανικός καφές είναι μια τυπική μερίδα καφέ espresso που αραιώνεται με ζεστό νερό μέχρι να γίνει ένα ποτό 95 ml.
Λόγοι να τρώτε πιο αργά
Ένα από τα κύρια προβλήματα της ζωής είναι η απίστευτη ταχύτητα ό, τι συμβαίνει. Πρέπει συνεχώς να βιαζόμαστε κάπου, οπότε σχεδόν ποτέ δεν έχουμε χρόνο για ένα κανονικό πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Η σίτιση πραγματοποιείται συνήθως σαν φλας στο στόμα, κατά τη διάρκεια της οποίας κάνουμε πολλή δουλειά.
