2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι αγαπούν να τρώνε νόστιμα και θρεπτικά. Αλλά οι επιστήμονες προτείνουν, για να μην υπερφαγούν, τρώτε μικρές μερίδες και πολύ αργά.
Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα τακτοποιήσετε την αρτηριακή σας πίεση και θα αποτρέψετε την ανάπτυξη αρθρίτιδας. Η αργή απορρόφηση των τροφίμων οδηγεί σε άλλα θετικά αποτελέσματα.
Στην πρώτη θέση, αν τρώτε αργά, σταδιακά μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας. Η αφομοίωση της τροφής "με το μυαλό" βοηθά στη σημαντική μείωση της επιθυμίας για φαγητό πάνω από το φυσιολογικό. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι τρώνε πάντα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αίσθημα κορεσμού έρχεται λίγο αργά. Αυτό ακολουθείται από πόνο στο στομάχι και προβλήματα υπέρβαρου. Εάν επιβραδύνετε αυτήν τη διαδικασία, τότε μπορείτε να αισθανθείτε γεμάτοι χρόνο και να σταματήσετε όταν το σώμα σας έχει λάβει την απαραίτητη ποσότητα τροφής.
Επιπλέον, η αργή λήψη τροφίμων βοηθά στον έλεγχο των μερίδων της. Εάν τρώτε πιο αργά, τότε θα γεμίσετε γρήγορα, ακόμη και με τόσο μικρές μερίδες που στο παρελθόν φαινόταν πολύ "μικροσκοπική". Και αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και να αισθανθείτε ελεύθεροι και ελαφριοί.
Φυσικά, τα προηγούμενα σημεία οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο που τρώει αργά, δεν κερδίζει επιπλέον κιλά και συνεπώς δεν πάσχει από κατάθλιψη. Δεν έχει καμία επιθυμία ή ανάγκη να διατηρήσει μια διατροφή. Επιπλέον, όπως δείχνουν τα πειράματα στη Γαλλία, οι άνθρωποι που απολαμβάνουν αργή μάσηση και μικρές μερίδες τροφής υποφέρουν λιγότερο από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η αργή πέψη βοηθά επίσης στην πέψη. Όλοι γνωρίζουμε από το σχολείο, από μαθήματα ανατομίας, ότι η πέψη δεν ξεκινά στο στομάχι, αλλά πολύ νωρίτερα.
Ακόμα και στο στόμα, η τροφή συνδυάζεται με το σάλιο και αρχίζει να διασπάται σε μεμονωμένα στοιχεία, τα οποία απορροφώνται πολύ πιο γρήγορα από το σώμα και τα κορεστούν με ενέργεια. Δηλαδή, όσο πιο αργά τρώτε, τόσο καλύτερη θα είναι η πεπτική διαδικασία. Η κατάποση κομματιών φαγητού γρήγορα, χωρίς μάσημα, στερεί από το σώμα σας χρήσιμα ιχνοστοιχεία και ουσίες.
Εάν τρώτε αργά, μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε τη γεύση του φαγητού. Και αυτό θα κάνει οποιοδήποτε γεύμα ενδιαφέρον. Όπως λένε οι Γάλλοι: μην απολαύσετε το φαγητό, αλλά τις εντυπώσεις που φέρνει. Επιπλέον, μια αργή διατροφή θα είναι το πρώτο σας βήμα προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Τα πειράματα δείχνουν ότι οι λάτρεις του γρήγορου φαγητού συχνά δεν αντιλαμβάνονται τι τρώνε, έτσι μπορούν να φράξουν το σώμα τους με κάθε είδους επιβλαβή τρόφιμα. Οι Ιάπωνες επιστήμονες έχουν δείξει ότι η αργή πρόσληψη τροφής βοηθά στην προστασία από την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.
Επιπλέον, οι άνθρωποι που τρώνε πολύ γρήγορα και δεν είναι πολύ εξοικειωμένοι με την ποιότητα των προϊόντων συχνά υποφέρουν από το λεγόμενο μεταβολικό σύνδρομο, όταν ένα άτομο αυξάνει την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και αναπτύσσει παχυσαρκία. Η διαδικασία της πρόσληψης γρήγορου φαγητού οδηγεί επίσης σε συχνή καούρα, η οποία είναι σημαντική για όσους πάσχουν από γαστρίτιδα.
Λοιπόν, αν τρώτε αργά, σίγουρα δεν θα σας βλάψει!
Συνιστάται:
Γιατί και με τι είναι το Gelato καλύτερο από το συνηθισμένο παγωτό
Ζελάτο δεν είναι μόνο η ιταλική λέξη για το παγωτό. Ο πειρασμός είναι πολύ διαφορετικός από τη γνωστή μας γεύση, άρωμα και υφή. Το Gelato διαφέρει από το παγωτό για τρεις βασικούς λόγους. 1. Περιεκτικότητα σε λιπαρά Το πρώτο είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Γιατί το γάλα συνιστά συνιστώμενη τροφή για παιδιά και ποιο είναι το καλύτερο
Το γάλα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή ενός παιδιού, είτε πρόκειται για ένα βρέφος που πίνει γάλα ή ένα μικρό παιδί που τρώει δημητριακά με γάλα, ή ακόμα και έναν έφηβο που βάζει το γάλα σε ένα smoothie. Το αγελαδινό γάλα ειδικότερα παρέχει μια ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών που τα παιδιά χρειάζονται για να διατηρήσουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους.
Γιατί το ολλανδικό κακάο είναι το καλύτερο στον κόσμο
Υπάρχουν μόνο λίγα άτομα στον κόσμο που δεν τους αρέσει να τρώνε σοκολάτα. Και από ποια είναι η πραγματική σοκολάτα; Φυσικά, από κακάο . Πριν μπείτε στην ουσία του θέματος μας, συγκεκριμένα γιατί Το ολλανδικό κακάο θεωρείται το καλύτερο , είναι καλό να σας γνωρίσουμε τι είναι το ίδιο το κακάο και ποιες είναι οι ποικιλίες του.
Γιατί είναι καλύτερο να μην ξεφλουδίζετε τα μήλα
Τα μήλα είναι ένα από τα πιο προσιτά υγιεινά τρόφιμα. Είναι επίσης ένα εξαιρετικά διαφορετικό φρούτο - οι ποικιλίες είναι ατελείωτες και κάθε μία από αυτές προσφέρει μια διαφορετική γεύση και υφή για να ευχαριστήσει τον πιο ιδιότροπο ουρανίσκο.
Πώς και γιατί να τρώτε αργά
Ένα από τα κύρια προβλήματά μας στην καθημερινή ζωή είναι ότι βιάζουμε πάντα και δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος. Σε γενικές γραμμές, αυτό οδηγεί σε άγχος και ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Μαθαίνοντας να τρώτε αργά είναι ένα σημαντικό βήμα στην αλλαγή.
