2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ένα από τα κύρια προβλήματα της ζωής είναι η απίστευτη ταχύτητα ό, τι συμβαίνει. Πρέπει συνεχώς να βιαζόμαστε κάπου, οπότε σχεδόν ποτέ δεν έχουμε χρόνο για ένα κανονικό πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.
Η σίτιση πραγματοποιείται συνήθως σαν φλας στο στόμα, κατά τη διάρκεια της οποίας κάνουμε πολλή δουλειά. Αυτό δεν έχει καθόλου καλή επίδραση στην υγεία.
Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε την ποσότητα τροφής που τρώτε και να αυξήσετε το χρόνο που το μασάτε. Θα χρειαστούν μόνο λίγα επιπλέον λεπτά.
Η κίνηση αργής κατανάλωσης εμφανίστηκε στην Ιταλία πριν από είκοσι χρόνια. Αυτός είναι ένας νέος τρόπος ζωής και υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι πολύ σημαντικός.
Ένα από αυτά είναι η απώλεια βάρους. Η αργή κατανάλωση σάς βοηθά να χάσετε βάρος, επειδή στην πραγματικότητα τρώτε πολύ λιγότερα τρόφιμα. Είναι γνωστό ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται είκοσι λεπτά για να καταλάβει ότι είστε γεμάτοι.
Ένας άλλος λόγος για να τρώτε πιο αργά είναι η απόλαυση που μπορείτε να ζήσετε από τη γεύση του φαγητού. Όταν τρώτε και μόλις μασάτε το φαγητό σας, δεν μπορείτε να καταλάβετε ακριβώς τι τρώτε.
Ακόμα και όταν σπάτε τη διατροφή σας και απολαύστε ένα απαγορευμένο επιδόρπιο, ακόμη και δεν μπορεί να το απολαύσει γιατί το τρώτε γρήγορα και δεν έχει την ίδια γεύση.
Η καλή πέψη είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι καλό να τρώτε αργά. Τα καλά μασημένα τρόφιμα χωνεύονται γρηγορότερα και ευκολότερα από ό, τι καταναλώνεται σε τεράστια τσιμπήματα.
Ο τελευταίος, αλλά όχι ο πιο σημαντικός, λόγος είναι ότι κατά τη διάρκεια μιας αργής δίαιτας το σώμα σας ηρεμεί. Με αυτόν τον τρόπο, η αργή κατανάλωση μπορεί να γίνει ένα είδος διαλογισμού.
Ενώ τρώτε, μην κάνετε τίποτα άλλο και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε για τουλάχιστον λίγα λεπτά για τα χιλιάδες προβλήματα.
Συνιστάται:
10 λόγοι για να τρώτε ξηρούς καρπούς πιο συχνά
Θέλετε να ζήσετε έναν περισσότερο, πιο ευτυχισμένο και υγιεινό τρόπο ζωής; Στη συνέχεια, αφήστε τα μπισκότα, τα τσιπ και τα αλάτι και ξεκινήστε να προσθέτετε περισσότερα καρύδια και σπόρους στο μενού σας. Ποια είναι τα οφέλη των ξηρών καρπών και γιατί συνιστώνται τόσο πολύ;
Πώς και γιατί να τρώτε αργά
Ένα από τα κύρια προβλήματά μας στην καθημερινή ζωή είναι ότι βιάζουμε πάντα και δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος. Σε γενικές γραμμές, αυτό οδηγεί σε άγχος και ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Μαθαίνοντας να τρώτε αργά είναι ένα σημαντικό βήμα στην αλλαγή.
Γερνάμε πιο αργά εάν τρώμε σολομό
Η γήρανση είναι μια αναπόφευκτη διαδικασία, αλλά με τη βοήθεια πέντε προϊόντων που περιέχουν πολύτιμες ουσίες, αυτή η διαδικασία μπορεί να καθυστερήσει για χρόνια, λένε οι Αμερικανοί επιστήμονες. Εδώ είναι τα πιο σημαντικά προϊόντα που διατηρούν τη νεολαία - όχι μόνο τα εξωτερικά αλλά και τα όργανα:
Γιατί είναι καλύτερο να τρώτε αργά
Όλοι αγαπούν να τρώνε νόστιμα και θρεπτικά. Αλλά οι επιστήμονες προτείνουν, για να μην υπερφαγούν, τρώτε μικρές μερίδες και πολύ αργά. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα τακτοποιήσετε την αρτηριακή σας πίεση και θα αποτρέψετε την ανάπτυξη αρθρίτιδας.
Φάτε πιο αργά για να έχετε μια λεπτή μέση
Η αργή κατανάλωση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ευσαρκία , την πιθανότητα ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου και την εμφάνιση πεπτικών και εντερικών προβλημάτων, σύμφωνα με νέα μελέτη. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το γρήγορο φαγητό μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε αντίσταση στην ινσουλίνη.
