2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για πολλά νεαρά κορίτσια να φαίνεται τέλεια έχει γίνει ο μόνος στόχος. Συνήθως, τα πειράματα περιλαμβάνουν αδιανόητες δίαιτες και ένα αυστηρό καθεστώς που είτε μειώνει δραστικά το φαγητό είτε σχεδόν εξαλείφει πλήρως.
Για πρωινό, συνήθως πίνουμε μόνο καφέ, και μετά στις 10 φτάνει η πείνα και μας κάνει να αγοράζουμε συσκευασμένα γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα. Και όχι μόνο δεν θα μας τροφοδοτούν, αλλά και θα μας βλάψουν, και σε καμία περίπτωση δεν θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος.
Σύμφωνα με την έρευνα, εάν θέλουμε να έχουμε μια τέλεια και λεπτή φιγούρα, είναι σημαντικό όχι μόνο εάν έχουμε πρωινό, αλλά και με τι.
Η Daily Mail δημοσίευσε μια νέα μελέτη από ερευνητές στο State University of Missouri. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι για να φαίνεται καλό, το πρωινό μας πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες.
Οι ειδικοί πραγματοποίησαν το πείραμα με τη βοήθεια 20 γυναικών ηλικίας μεταξύ 18 και 20 ετών. Όλα τα νεαρά κορίτσια ήταν υπέρβαρα.
Η εξήγηση της καθηγητής Heather Lady, επικεφαλής της μελέτης, είναι ότι το πλούσιο σε πρωτεΐνη πρωινό καταφέρνει να ελέγξει την όρεξη, επιπλέον, η επιθυμία να τρώτε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται σημαντικά.
Σύμφωνα με ειδικούς, περίπου το 60% του πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες, ηλικίας μεταξύ 18 και 20 ετών, παραλείπουν τακτικά το πρωινό.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για το γεγονός ότι υπάρχουν 25 εκατομμύρια άνθρωποι που είναι εγγεγραμμένοι στο εξωτερικό που πάσχουν από παχυσαρκία. Η καθηγήτρια Lady ισχυρίζεται ότι η έλλειψη πείνας το πρωί δεν είναι αρκετή, επειδή το στομάχι χρειάζεται 3 ημέρες για να συνηθίσει στο πρωινό και να προσαρμόσει το μεταβολισμό του σώματος στο πρωινό γεύμα.
Η συμβουλή που μας έδωσε η καθηγήτρια Lady είναι ότι το πρωινό μας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 350 θερμίδες και 35 γραμμάρια θα πρέπει να είναι πρωτεΐνη.
Εάν ακολουθήσουμε μόνο αυτές τις δύο προϋποθέσεις, το σώμα μας θα αισθανθεί γεμάτο και έτσι θα αποτρέψουμε τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής, γεγονός που οδηγεί σε υγιή απώλεια βάρους στο μέλλον.
Ως κατάλληλες πρωτεΐνες για πρωινό, η Professor Lady προσφέρει αυγά, γιαούρτι, τυρί cottage, φυστικοβούτυρο και καθαρό κρέας.
Συνιστάται:
L-καρνιτίνη - το κλειδί για μια ιδανική μορφή
Το υπερβολικό βάρος είναι πρόβλημα για όλο και περισσότερους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και το γρήγορο φαγητό είναι οι κύριοι λόγοι για αυτό. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, να βελτιώσουν τη φιγούρα και την αυτοεκτίμησή τους.
Κανόνες για μια λεπτή μέση
Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια λεπτή μέση . Μπορείτε να το επιτύχετε χωρίς να υποφέρετε από βαριές δίαιτες και στερήσεις. Αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες του αδύναμου ατόμου. Το κύριο κανόνες για μια λεπτή μέση είναι: Πίνουν νερό Ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες είναι να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.
Η λεπτή μορφή συνοδεύεται από τακτική κατανάλωση. Δες πως
Η υγιεινή διατροφή συζητείται συχνά σήμερα. Αλλά πόσοι από εσάς το κάνετε; Τις περισσότερες φορές, οι εργαζόμενοι κάνουν ένα μεγάλο λάθος. Υλικά για υγιεινή διατροφή, απώλεια βάρους διαβάζονται συνεχώς, αλλά στην πραγματικότητα κάθε εποχή συσσωρεύονται πολλά περιττά.
Διατροφή καρπουζιού για μια λεπτή μορφή
Η δίαιτα καρπουζιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα σας και να χάσετε βάρος σχετικά γρήγορα. Όταν ξεκινάτε αυτήν την ωμή διατροφή για μερικούς, το μόνο που χρειάζεστε για να οπλιστείτε είναι η θέληση και πολύ καρπούζι.
Γιατί τα ντόνατς έχουν μια τρύπα; Ιστορία και θρύλοι για την προέλευση και τη μορφή τους
Η προέλευση του ντόνατ συζητείται αρκετά. Η συνταγή για τηγανητή ζύμη δεν είναι άγνωστη σε καμία χώρα ή πολιτισμό και οι παραλλαγές του ντόνατ είναι ορατές σε όλο τον κόσμο. Αν και ο ακριβής τόπος, ο χρόνος και το άτομο που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία του το ντόνατ , είναι άγνωστα, υπάρχουν αρκετά γεγονότα γύρω από την ιστορία του που είναι αρκετά περίεργα.
