2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η υγιεινή διατροφή συζητείται συχνά σήμερα. Αλλά πόσοι από εσάς το κάνετε; Τις περισσότερες φορές, οι εργαζόμενοι κάνουν ένα μεγάλο λάθος. Υλικά για υγιεινή διατροφή, απώλεια βάρους διαβάζονται συνεχώς, αλλά στην πραγματικότητα κάθε εποχή συσσωρεύονται πολλά περιττά.
Ποιος είναι ο λόγος και ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη
Το κύριο λάθος είναι το πρωινό. Πολλοί άνθρωποι χάνουν αυτό το γεύμα, το οποίο είναι στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό πράγμα. Συχνά δικαιολογούμε τον εαυτό μας με τις εκφράσεις, τότε είναι δύσκολο για μένα, δεν έχω ξυπνήσει ακόμα, κλπ.
Δεν είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να τρώμε ανοίγοντας τα μάτια μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε πρωινό εντός 1 ώρας μετά το ξύπνημα. Ωστόσο, πρέπει να το φτάσουμε μέχρι το μεσημέρι. Επιπλέον, το πρωινό ξυπνά το μεταβολισμό.
Δεν χρειάζεται να μαγειρέψουμε φαγητό. Μπορούμε να πάρουμε πρωινό με φρούτα, γιαούρτι, μπισκότα - το σημαντικό είναι να φάμε κάτι.
Μια άλλη κακή συνήθεια είναι να γευματίσετε αργά
Πολύ συχνά στο γραφείο, αγχωμένοι στη δουλειά, ξεχνάμε το μεσημεριανό γεύμα. Τον σκεφτόμαστε μόνο όταν το στομάχι μας αρχίζει να καλεί. Εξαγριωμένοι με την πείνα, συχνά τρώμε υπερβολικά. Αυτό, φυσικά, είναι αρκετά επιβλαβές. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να ξεκινά αμέσως με το αίσθημα της πείνας.
Και τι γίνεται με το δείπνο
Περάσαμε χωρίς πρωινό, είχαμε μεσημεριανό γεύμα αργά - οπότε στο δείπνο αρχίζουμε να γεμίζουμε όσο περισσότερο μπορούμε, και να τρώμε υπερβολικά δυσοίωνο. Κάνουμε τουλάχιστον μια προσπάθεια να περπατήσουμε μετά από αυτό ή απλώς απλώνουμε στον καναπέ;
Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να τρώγεται με μέτρο στο δείπνο. Είναι καλό να κάνετε έναν σύντομο περίπατο στη συνέχεια, ώστε το φαγητό να ηρεμήσει.
Εάν καταφέρετε να εξαλείψετε αυτά τα σφάλματα, το αποτέλεσμα θα έρθει αμέσως.
Συνιστάται:
Ποιες ασθένειες μπορείτε να αντιμετωπίσετε με τακτική κατανάλωση μελιού
Μια κουταλιά μέλι με άδειο στομάχι είναι η πιο κοινή προφύλαξη της γιαγιάς κατά διαφόρων ασθενειών. Αλλά μελέτες δείχνουν ότι αυτή η συμβουλή δεν είναι μύθος και η τακτική κατανάλωση μελιού μπορεί να σας προστατεύσει από σοβαρές ασθένειες. Η μέθοδος ονομάζεται μελισσοθεραπεία και παρόλο που θεωρείται πλέον ως εναλλακτική ιατρική, τα αποτελέσματα διαφόρων μελετών δείχνουν ότι έχει πραγματικά αποτέλεσμα.
Η καλή υγεία συνοδεύεται από 400 γρ. Χόρτα την ημέρα
Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) συνιστάται να τρώτε περισσότερα από 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών την ημέρα και μια νέα μελέτη επιβεβαιώνει αυτές τις πληροφορίες. Μόνο πέντε μερίδες πράσινων την ημέρα είναι αρκετές για να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με την ηλεκτρονική έκδοση του British Medical Journal.
Τακτική κατανάλωση ζυμαρικών - όλα τα οφέλη και οι βλάβες
Πολύ συχνά υπέρβαροι άνθρωποι και όσοι ακολουθούν μια δίαιτα Περιορίστε την κατανάλωση ιταλικών ζυμαρικών . Πιστεύεται ότι αυτό το προϊόν έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και οδηγεί πάντοτε στη συσσώρευση επιπλέον κιλών. Αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά.
Διατροφή καρπουζιού για μια λεπτή μορφή
Η δίαιτα καρπουζιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα σας και να χάσετε βάρος σχετικά γρήγορα. Όταν ξεκινάτε αυτήν την ωμή διατροφή για μερικούς, το μόνο που χρειάζεστε για να οπλιστείτε είναι η θέληση και πολύ καρπούζι.
Πρωτεΐνη για πρωινό για μια λεπτή μορφή
Για πολλά νεαρά κορίτσια να φαίνεται τέλεια έχει γίνει ο μόνος στόχος. Συνήθως, τα πειράματα περιλαμβάνουν αδιανόητες δίαιτες και ένα αυστηρό καθεστώς που είτε μειώνει δραστικά το φαγητό είτε σχεδόν εξαλείφει πλήρως. Για πρωινό, συνήθως πίνουμε μόνο καφέ, και μετά στις 10 φτάνει η πείνα και μας κάνει να αγοράζουμε συσκευασμένα γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα.
