2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολύ συχνά υπέρβαροι άνθρωποι και όσοι ακολουθούν μια δίαιτα Περιορίστε την κατανάλωση ιταλικών ζυμαρικών. Πιστεύεται ότι αυτό το προϊόν έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και οδηγεί πάντοτε στη συσσώρευση επιπλέον κιλών. Αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά.
Αν κοιτάξετε τους Ιταλούς - έναν λαό για τον οποίο τα νόστιμα ζυμαρικά είναι σχεδόν λατρεία, δεν θα συναντήσετε πολλούς γεμάτους ανθρώπους ανάμεσά τους. Και αυτό επιβεβαιώνει και πάλι ότι τα ζυμαρικά δεν είναι πάντα η αιτία του υπερβολικού βάρους. Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό; Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ όλα τα οφέλη και τις βλάβες της κατανάλωσης ζυμαρικών.
Η πάστα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, οι οποίοι συνήθως αντιστοιχούν στο 60% της ημερήσιας πρόσληψης ενός ενήλικα. Εξομοιωμένες στο ανθρώπινο σώμα, οι πηγές ενέργειας είναι οι υδατάνθρακες. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτοί οι υδατάνθρακες είναι «υγιείς».
Εάν μιλάμε συγκεκριμένα για τα ζυμαρικά, τότε ο πάστα σκληρού σίτου θα πληροί αυτά τα κριτήρια. Ο λόγος για αύξηση βάρους κατά την κατανάλωση ζυμαρικών μπορεί να κρυφτεί σε σάλτσες ζυμαρικών, που είναι προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, βούτυρο και λιπαρά κρέατα, με τα οποία συμπληρώνουμε γενναιόδωρα αυτόν τον τύπο πιάτων.
Θερμιδική αξία της πάστας του σκληρού σίτου είναι κατά μέσο όρο περίπου 300-350 kcal ανά 100 g προϊόντος. Ωστόσο, είναι πολύ πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες. Πρόκειται για σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, μαγγάνιο και ασβέστιο, καθώς και βιταμίνες B1, B2, B9, E και PP. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, αυτό το προϊόν βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των βαρέων μετάλλων από το σώμα.
Με βάση μελέτες που επιβεβαιώνουν τα οφέλη των ζυμαρικών από σκληρό σιτάρι, οι σύγχρονοι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια μεσογειακή διατροφή. Μαζί με την απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη. Σε συνδυασμό με λαχανικά, άπαχο κρέας ή ψάρι, η πάστα ελαιολάδου γίνεται πραγματικά πολύτιμο διαιτητικό προϊόν.
Όταν αγοράζετε ζυμαρικά, πρέπει να προσέξετε την εμφάνισή τους. Κατασκευασμένο από σκληρό πάστα σίτου, θα είναι λείο, σταθερό, πορτοκαλί χρώμα, χωρίς λευκές κηλίδες. Δώστε προσοχή στον πίνακα διατροφής της συσκευασίας, καθώς η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε αυτό θα πρέπει να είναι αρκετά υψηλή. Και, φυσικά, είναι καλό να δείξετε ότι αυτά είναι ζυμαρικά από την ομάδα Α, τάξη 1 ή πάστα σκληρού σίτου - αυτές είναι οι ετικέτες της συσκευασίας που θα σας πουν ότι αυτό το προϊόν είναι υγιές.
Συνιστάται:
Τα οφέλη και οι βλάβες της σάλτσας σόγιας
Είναι εξαιρετικά δημοφιλές στην ασιατική κουζίνα - χρησιμοποιείται για ρύζι, για ένα πιάτο με λαχανικά ή για ένα πιάτο με ψάρι, θαλασσινά, διάφορα είδη κρέατος. Στην πραγματικότητα, σε όλη την ασιατική κουζίνα χωρίς επιδόρπια. Είναι σκούρο ή ανοιχτόχρωμο και έχει μια συγκεκριμένη μυρωδιά.
Οφέλη και βλάβες του ποπ κορν
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που να μην συνδυάζει τον ευχάριστο χρόνο που περνά στον κινηματογράφο ή μπροστά στην τηλεόραση ποπ κορν . Το νόστιμο σνακ καλαμποκιού είναι το τέλειο τέλος για την απόλαυση του ελεύθερου χρόνου που αφιερώνεται στην αγαπημένη σας δραστηριότητα.
Ποιες ασθένειες μπορείτε να αντιμετωπίσετε με τακτική κατανάλωση μελιού
Μια κουταλιά μέλι με άδειο στομάχι είναι η πιο κοινή προφύλαξη της γιαγιάς κατά διαφόρων ασθενειών. Αλλά μελέτες δείχνουν ότι αυτή η συμβουλή δεν είναι μύθος και η τακτική κατανάλωση μελιού μπορεί να σας προστατεύσει από σοβαρές ασθένειες. Η μέθοδος ονομάζεται μελισσοθεραπεία και παρόλο που θεωρείται πλέον ως εναλλακτική ιατρική, τα αποτελέσματα διαφόρων μελετών δείχνουν ότι έχει πραγματικά αποτέλεσμα.
Οφέλη και βλάβες από την κατανάλωση κελυφών αυγών
Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν διαφορετικές δίαιτες δεν σκέφτονται αν παρέχουν στο σώμα τους τις απαραίτητες ουσίες για την καλή λειτουργία του. Το ασβέστιο είναι ένα από αυτά. Συχνά παραβλέπεται λόγω των περιορισμών ορισμένων προϊόντων, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να το αποκτήσετε κελύφη αυγών .
Η λεπτή μορφή συνοδεύεται από τακτική κατανάλωση. Δες πως
Η υγιεινή διατροφή συζητείται συχνά σήμερα. Αλλά πόσοι από εσάς το κάνετε; Τις περισσότερες φορές, οι εργαζόμενοι κάνουν ένα μεγάλο λάθος. Υλικά για υγιεινή διατροφή, απώλεια βάρους διαβάζονται συνεχώς, αλλά στην πραγματικότητα κάθε εποχή συσσωρεύονται πολλά περιττά.
