Βιταμίνες για τα μάτια

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Βιταμίνες και τα ορυκτά είναι εξαιρετικά σημαντικά στοιχεία για τη λειτουργία οποιουδήποτε συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της όρασης.

Οι βιταμίνες των ματιών που αναφέρονται εδώ έχουν άμεση επίδραση στη φυσιολογική λειτουργία των ματιών, ενισχύουν το οπτικό νεύρο και τα αιμοφόρα αγγεία. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να αναπτύξει έναν αριθμό παθολογιών και επιπλοκών (αιμαροπλασία, δυστροφία και αδιαφάνεια του κερατοειδούς, φλεγμονή).

1. Βιταμίνη Α (ρετινόλη)

Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται στο κουνουπίδι (καρότα, χόρτα, πιπεριές, κρεμμύδια, κολοκύθα) και φρούτα. Ο ημερήσιος απαιτούμενος κανόνας είναι 900 mcg.

2. Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)

Ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία (τριχοειδή αγγεία), προάγει το σχηματισμό κολλαγόνου, είναι υπεύθυνο για την αναγέννηση των ματιών των ιστών, μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη και γλαυκώματος.

3. Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)

Βοηθά στη μετάδοση παλμών από τον εγκέφαλο μέσω του οπτικού νεύρου στις δομές του ματιού. Η θειαμίνη φροντίζει για τη διατήρηση της φυσιολογικής ενδοφθάλμιας πίεσης. Περιέχει δημητριακά, ψωμί, ψάρια και θαλασσινά, όσπρια καρυδιών. Ο ημερήσιος κανόνας της βιταμίνης Β1 είναι 1,5 mg / ημέρα.

4. Βιταμίνη Β12 (Κυανοκοβαλαμίνη)

Βελτιώνει το νευρικό σύστημα στα μάτια. Περιέχεται σε συκώτι, ψάρια, θαλασσινά, αυγά, κρέμα γάλακτος, γάλα και κρέας (αρνί, χοιρινό). Ο ημερήσιος κανόνας των 3 mcg.

5. Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)

Βοηθά στην αύξηση της αποτελεσματικότητας, εξουδετερώνει την ανάπτυξη γλαυκώματος και καταρράκτη. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη βοηθά στην ενίσχυση του τριχοειδούς δικτύου των ματιών. Είναι σημαντικό να το έχετε στο καθημερινό σας μενού και μπορείτε να το αποκτήσετε με σύμπλοκα βιταμινών.

6. Βιταμίνη Ε (Τοκοφερόλη)

Φωτογραφία: 1

Συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του οπτικού οργάνου και προστατεύει επίσης από τον καταρράκτη και το γλαύκωμα.

7. Βιταμίνη D

Όταν είναι ανεπαρκής στο σώμα, μπορεί να αναπτυχθεί η λεγόμενη τύφλωση κοτόπουλου. Μπορείτε να πάρετε αυτήν τη βιταμίνη τόσο με ιχθυέλαιο όσο και με τη βοήθεια συμπλοκών βιταμινών.

Όχι μόνο οι βιταμίνες, αλλά και τα μέταλλα και τα στοιχεία είναι πολύ σημαντικά για την ομαλή λειτουργία του οπτικού οργάνου και είναι χρήσιμες ουσίες για τα μάτια. Μεταξύ αυτών, μερικά από τα πιο σημαντικά είναι:

Φωτογραφία: 1

- Λουτεΐνη

- Κάλιο

- Ψευδάργυρος

- Σελήνιο;

- Ασβέστιο

- Μέλι;

- Heluronic οξύ.

- Ανθοκυανίνες.

Προκειμένου κάθε σύστημα του σώματός σας να λειτουργεί σωστά και να αισθάνεται καλά, πρέπει όχι μόνο να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά και να τρώτε υγιεινά. Ολα αυτά βιταμίνες για τα μάτια έχουν άμεση επίδραση στην όραση, οπότε θα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε αυτές ή να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για να καλύψετε την ανεπάρκεια αυτών των στοιχείων στο σώμα σας.