2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αναιμία και η χαμηλή αιμοσφαιρίνη στο αίμα είναι όλο και πιο συχνές καταστάσεις. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης θεωρούνται σημαντικός δείκτης της συνολικής υγείας.
Μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλα τα άλλα όργανα και συστήματα του σώματος. Χρειάζεται επαρκής σίδηρος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Αυτή η ανεπάρκεια μικροθρεπτικών στοιχείων εμφανίζεται συχνά και αυτή η κατάσταση ονομάζεται αναιμία.
Η αναιμία αντιμετωπίζεται με φάρμακα, αλλά δεν απαιτείται πάντα αμέσως. Συχνά αρκεί να τα συμπεριλάβετε στο μενού τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιοι είναι τροφές και βιταμίνες για καλό σχηματισμό αίματος. Με την αναιμία, προκύπτει αμέσως η ανάγκη για βιταμίνη C. Το τσάι τριαντάφυλλου, τα εσπεριδοειδή και μερικά λαχανικά όπως τα καρότα και οι ντομάτες μπορούν να καλύψουν αυτήν την ανάγκη.
Η βιταμίνη Β12 είναι επίσης σημαντική. Συμμετέχει σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων και είναι ένας παράγοντας στα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Η περισσότερη βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, όπως συκώτι, κρέας, τυρί, αυγά και λιχουδιές ψαριών. Τα φύκια και η σόγια είναι κατάλληλα για τη λήψη αυτής της βιταμίνης, για όσους προτιμούν vegan πηγές.
Προσοχή! Στο σώμα, το ασβέστιο συνδέεται με το σίδηρο και παρεμποδίζει την απορρόφησή του από το σώμα. Επομένως, τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο δεν πρέπει να αναμιγνύονται με αυτά που περιέχουν ασβέστιο.
Τα δημητριακά είναι το άλλο φρένο στην απορρόφηση του σιδήρου, καθώς και ο καφές και το τσάι.
Πονοκέφαλος, ζάλη, ανοιχτόχρωμο δέρμα, συνεχής κόπωση, απώλεια βάρους είναι όλα συμπτώματα αναιμίας. Η σωστή διατροφή μπορεί να λύσει τα περισσότερα από τα προβλήματα που προκύπτουν αναιμία.
Οι μπανάνες, τα δημητριακά, το στήθος κοτόπουλου, το χοιρινό και το βόειο κρέας, η πέστροφα και το ηλιέλαιο συνιστώνται για την προμήθεια βιταμινών Β, κυρίως βιταμίνης Β6.
Η βιταμίνη Β9 ή το φολικό οξύ λαμβάνεται ευκολότερα από δημητριακά, συκώτι βοείου κρέατος, μπιζέλια, σπανάκι, σπαράγγια, όσπρια και μπρόκολο.
Για προμήθεια σιδήρου μπορούμε να εμπιστευτούμε συκώτια κοτόπουλου, γαλοπούλα και βόειο κρέας, φακές, φασόλια, σπανάκι, μαύρη μελάσα.
Εάν η τροφή δεν επιλύσει το πρόβλημα της αναιμίας, τα συμπληρώματα έρχονται στη διάσωση. Τα ενεργά συστατικά τους παρέχουν τις απαραίτητες ημερήσιες δόσεις για την παραγωγή αρκετών ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Συνιστάται:
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά αντί για απομονωμένες βιταμίνες και μέταλλα
Με τα χρόνια, μάθαμε ότι το ανθρώπινο σώμα δεν έχει σχεδιαστεί για να καταναλώνει μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά και να τα χρησιμοποιεί αποτελεσματικά. Πρέπει να πάρουμε μια ολόκληρη παλέτα συμπληρωματικών φυσικών θρεπτικών συστατικών. Το λυκοπένιο, για παράδειγμα, είναι ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στις ντομάτες και είναι γνωστό ότι προλαμβάνει τον καρκίνο του προστάτη.
Οκτώ τρόφιμα για καλή υγεία και ομορφιά
Τι πιστεύεις όταν πηγαίνεις για ψώνια; Ότι είστε κουρασμένοι και βαριά ή ότι αισθάνεστε μια βιασύνη ενέργειας και επιθυμείτε να αγοράσετε κάτι χρήσιμο και νόστιμο για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας; Αυτό που αποφασίζετε να βάλετε στο καλάθι αγορών καθορίζει την υγεία και τον τρόπο ζωής σας.
Τρόφιμα με φωσφολιπίδια για ένα υγιές συκώτι και καλή μνήμη
Για πρώτη φορά φωσφολιπίδια χωρίστηκαν τον Δεκέμβριο του 1939. Η πηγή τους είναι η σόγια. Η κύρια δραστηριότητα των φωσφολιπιδίων στο σώμα σχετίζεται με την αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυτταρικών δομών, ως αποτέλεσμα της οποίας αποτρέπεται η πλήρης καταστροφή των κυττάρων.
Μαγικά κοκτέιλ για αιματοποίηση
Τα κύτταρα του αίματος έχουν περιορισμένη διάρκεια ζωής. Ο θάνατος των "παλαιών" κυττάρων συμβαίνει συνεχώς: για παράδειγμα, η ζωή των ερυθροκυττάρων είναι 3-4 μήνες, τα αιμοπετάλια - περίπου μια εβδομάδα και τα περισσότερα λευκοκύτταρα - λίγες μέρες.
Φιστίκι για δραστικότητα, φουντούκι και καρύδι για καλή μνήμη
Το φυστίκι είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για ξηρούς καρπούς που καταναλώνονται με μπύρα. Σε μια τέτοια εταιρεία, οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα.
