2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πώς να προσδιορίσετε ποιο Οι βιταμίνες είναι κατάλληλες για μεταβολισμό μας? Αυτό μπορεί να συμβεί όταν γνωρίζουμε τι είναι ο μεταβολισμός και τι τον επηρεάζει;
Φύση του μεταβολισμού
Εάν πρέπει να τον ορίσουμε με οποιονδήποτε τρόπο, ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο αντιδράσεων με τις οποίες το σώμα ρυθμίζει τις βασικές του λειτουργίες όπως: αναπνοή, διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, η δραστηριότητα της καρδιάς και άλλων οργάνων και άλλα. Με άλλα λόγια μεταβολισμός είναι η ταχύτητα με την οποία το σώμα μας επεξεργάζεται τα τρόφιμα σε ενέργεια. Γι 'αυτό μιλάμε για αργό και γρήγορο μεταβολισμό.
Παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός και το σωματικό βάρος συνδέονται στενά, επειδή εάν καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από ό, τι χρειάζεται το σώμα για να εκτελέσει τις λειτουργίες του, αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους στο σώμα.
Προκειμένου ο μεταβολισμός να είναι αρκετά γρήγορος, ώστε να μην συσσωρεύεται λίπος και να απαιτείται αύξηση βάρους, απαιτείται καλή επιλογή τροφής και άσκησης, συνήθως με τη μορφή προπόνησης.
Μια καλά ισορροπημένη διατροφή έχει ευεργετική επίδραση στην ταχύτητα του μεταβολισμού. Ο καλύτερος τρόπος για να επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία είναι μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό. Μερικά από αυτά είναι μια εξαιρετική εξισορρόπηση των μεταβολικών διεργασιών. Θα αναφέρουμε μερικά από αυτά. Βιταμίνες που είναι καλύτερες για το μεταβολισμό:
Η βιταμίνη C - ένας πολύ καλός διεγέρτης των μεταβολικών διεργασιών είναι η βιταμίνη C. Δεν διαρκεί πολύ στο σώμα και πρέπει να λαμβάνεται τεχνητά ανά πάσα στιγμή. Αυτό γίνεται μέσω φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε αυτήν τη βιταμίνη ή με συμπληρώματα διατροφής.
Βιταμίνη Β12 - Αυτή η βιταμίνη βοηθά στη διαδικασία μετατροπής των θρεπτικών ουσιών σε γλυκόζη. Το σώμα το χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργειας. Άλλες βιταμίνες Β παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες.
Βιταμίνη D - μετά από έρευνα διαπιστώθηκε ότι η πρόσληψη βιταμίνης D δίνει καλά αποτελέσματα σε μεταβολικές διεργασίες και συνεπώς σε όσους το επιθυμούν επιταχύνει το μεταβολισμό Συνιστάται η ημερήσια πρόσληψη να μην είναι κάτω από 5-10 χιλιοστόγραμμα.
Συνιστάται:
Τρόφιμα και βιταμίνες για καλή αιματοποίηση
Αναιμία και η χαμηλή αιμοσφαιρίνη στο αίμα είναι όλο και πιο συχνές καταστάσεις. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης θεωρούνται σημαντικός δείκτης της συνολικής υγείας. Μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλα τα άλλα όργανα και συστήματα του σώματος.
Διατροφή για αργό μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός αναφέρεται σε διάφορες χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν μέσα στο σώμα για τη διατήρηση της ζωής. Ο μεταβολισμός χωρίζεται σε δύο κύριες κατηγορίες: τον καταβολισμό και τον αναβολισμό. Οι καταβολικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν τη διάσπαση μεγαλύτερων μορίων σε μικρότερα και οι αναβολικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν τη σύνθεση πολύπλοκων μορίων.
Πιπέρι καγιέν για καρδιά και γρήγορο μεταβολισμό
Η ισορροπημένη διατροφή είναι ουσιαστικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Υπάρχουν ομάδες τροφίμων που διεγείρουν το μεταβολισμό και βοηθούν το σώμα να κάψει θερμίδες πιο γρήγορα. Μερικά μπαχαρικά που χρησιμοποιούμε στο μαγείρεμα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα και να επιταχύνουν το μεταβολισμό.
Φάτε κάθε 3 ώρες για γρήγορο μεταβολισμό
Για να είμαστε υγιείς, είναι καλό να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί το σώμα μας. Όταν τον γνωρίσουμε, θα μπορέσουμε να αλλάξουμε τη διατροφή μας έτσι ώστε να ομαλοποιήσουμε τον μεταβολισμό και να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό. Με αυτόν τον τρόπο το βάρος θα λιώσει από μόνο του.
3 λίτρα νερό και πολλά λαχανικά για καλό μεταβολισμό
Πίνετε τρία λίτρα νερό καθημερινά και τρώτε περισσότερα λαχανικά για να απολαύσετε έναν καλό μεταβολισμό, σας συμβουλεύουμε το foodpanda. Ο μεταβολισμός επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, το φύλο, τη σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου και, γενικά, τον συνολικό τρόπο ζωής τους.
