2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Για να είμαστε υγιείς, είναι καλό να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί το σώμα μας. Όταν τον γνωρίσουμε, θα μπορέσουμε να αλλάξουμε τη διατροφή μας έτσι ώστε να ομαλοποιήσουμε τον μεταβολισμό και να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό. Με αυτόν τον τρόπο το βάρος θα λιώσει από μόνο του.
Ένα σωστά λειτουργικό σώμα είναι το πρώτο βήμα για μια τέλεια μορφή. Χρειάζεται όλες τις ουσίες - πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Πρέπει να λαμβάνονται σε αναλογία 3: 4: 3 σε κάθε γεύμα για να λειτουργεί ο μεταβολισμός με πλήρη ταχύτητα.
Όσο περισσότερα χρόνια περνούν, τόσο πιο δύσκολο είναι να καταπολεμήσουμε τις συνήθειές μας. Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί για να αποθηκεύει λίπος, το οποίο τείνει να καταναλώνει μόνο σε ακραίες περιπτώσεις, όταν όλες οι άλλες πηγές εξαντλούνται.
Για να αποτρέψετε την ανάληψη και την καύση λίπους όσο το δυνατόν περισσότερο, προσέξτε τι βάζετε στο πιάτο σας. Στοιχηματίστε σε τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες. Αυτά είναι τα τρόφιμα που απορροφούν περισσότερη ενέργεια από τη θερμιδική τους σύνθεση.
Η κατανάλωση κάθε 3 ώρες είναι το κλειδί για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Οι διατροφολόγοι επιμένουν ότι ο βέλτιστος χρόνος μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 2-3 ώρες, καθώς αυτό διεγείρει το μεταβολισμό.
Ο κανόνας είναι ότι όσο περισσότερα τρόφιμα λαμβάνει, τόσο πιο γρήγορα το απορροφά. Αυτό καίει το υποδόριο λίπος ακόμη πιο γρήγορα. Μεγάλα διαστήματα χωρίς φαγητό κάνουν το σώμα να αποθηκεύει λίπος, το οποίο τότε είναι ακόμα πιο δύσκολο να καεί.
Ωστόσο, η επιτάχυνση του μεταβολισμού μπορεί να γίνει μόνο με την κατανάλωση της σωστής τροφής. Εάν τρώτε συνεχώς πειρασμούς με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από το λίπος. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα σε μικρές μερίδες. Μεγαλύτερες μερίδες επιτρέπονται στα κύρια γεύματα.
Το μεγαλύτερο γεύμα πρέπει να είναι μεταξύ 12 και 14 ωρών, όχι αργότερα. Δώστε προσοχή στις ίνες - εκτός από τον κορεσμό, θα διεγείρουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας. Είναι στις υψηλότερες δόσεις σε φρούτα και λαχανικά. Μεταξύ των υποχρεωτικών τροφίμων είναι το ψάρι - το πιο ισχυρό διεγερτικό του μεταβολισμού.
Χρειάζεται 4 ώρες για να αφομοιώσει το σώμα, ανεξάρτητα από το πόσο ελαφρύ είναι. Για να τονώσετε αυτήν τη διαδικασία, είναι καλό να κάνετε έναν περίπατο μετά από ένα γεύμα. Εάν τρώτε πολύ και αγνοείτε την άσκηση, διατρέχετε τον κίνδυνο να πάρετε γαστρεντερικά προβλήματα.
Συνιστάται:
Τι φαγητό να φάτε για να πάρετε κάθε βιταμίνη
Για να παραμείνει υγιής, το σώμα σας χρειάζεται μια σειρά από βασικά θρεπτικά συστατικά, που κυμαίνονται από αντιοξειδωτικά έως την καταπολέμηση της νόσου έως τις βιταμίνες για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν και μπορείτε να πάρετε πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά από φαρμακευτικά συμπληρώματα, σχεδόν όλα αυτά βιταμίνες μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα που τρώτε και πρέπει να τρώτε κάθε μέρα.
Φάτε 6 σκελίδες σκόρδου και δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας σε 24 ώρες
Και για μια στιγμή δεν πρέπει να παραβλέψετε τη δύναμη του σκόρδου όταν μιλάμε για την υγεία μας. 24 ώρες μετά την κατανάλωση σκόρδου σε δίαιτες για απώλεια βάρους ή ως φυσική θεραπεία για ορισμένες ασθένειες, το σώμα μας ανταποκρίνεται σε αυτό το ισχυρό φαγητό.
Πιπέρι καγιέν για καρδιά και γρήγορο μεταβολισμό
Η ισορροπημένη διατροφή είναι ουσιαστικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Υπάρχουν ομάδες τροφίμων που διεγείρουν το μεταβολισμό και βοηθούν το σώμα να κάψει θερμίδες πιο γρήγορα. Μερικά μπαχαρικά που χρησιμοποιούμε στο μαγείρεμα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα και να επιταχύνουν το μεταβολισμό.
Ο κοροναϊός ζει για αρκετές ώρες στον αέρα και αρκετές ημέρες σε επιφάνειες
Ο νέος coronavirus / COVID-19 / είναι το αντικείμενο πολλών ερευνών σε όλο τον κόσμο. Οι επιστήμονες συνεργάστηκαν όχι μόνο για να αναζητήσουν φάρμακα και εμβόλια, αλλά και για να μελετήσουν τη βιωσιμότητα και τη μετάδοση του ιού. Αυτές οι οδηγίες θα είναι πολύ χρήσιμες για τον περιορισμό της εξάπλωσης της λοίμωξης και την ανάπτυξη κατάλληλων μέτρων για την προστασία από τον κοροϊό.
Τρώτε μόνο 8 ώρες την ημέρα για να χάσετε βάρος
Οι διακοπές είναι ήδη στο κατώφλι μας και αυτό, εκτός από διασκεδαστικές και ευχάριστες στιγμές με τους αγαπημένους σας, σημαίνει συχνή στάση στο τραπέζι, κάτι που φυσικά θα οδηγήσει σε επιπλέον κιλά. Αντί να κοιτάζετε όλα τα καλούδια και να προσπαθείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε, δοκιμάστε να φάτε εντός οκτώ ωρών από την ημέρα.