2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι διακοπές είναι ήδη στο κατώφλι μας και αυτό, εκτός από διασκεδαστικές και ευχάριστες στιγμές με τους αγαπημένους σας, σημαίνει συχνή στάση στο τραπέζι, κάτι που φυσικά θα οδηγήσει σε επιπλέον κιλά. Αντί να κοιτάζετε όλα τα καλούδια και να προσπαθείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε, δοκιμάστε να φάτε εντός οκτώ ωρών από την ημέρα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό θα σας φέρει την απαραίτητη επιτυχία και όχι μόνο δεν θα ανεβάσετε, αλλά θα αφαιρέσετε επίσης μερικά περιττά δαχτυλίδια που σας ενοχλούν εδώ και πολύ καιρό. Σύμφωνα με έρευνα, ο περιορισμός του χρόνου που τρώτε θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Οι επιστήμονες λένε ότι δεν έχει σημασία αν τρώτε γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα αυτές τις ώρες. Όταν δημιουργείτε μια δίαιτα, το σώμα αρχίζει να προβλέπει πότε θα καταναλώνει θρεπτικά συστατικά.
Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι αυτό θα κάνει το σώμα όλων καλύτερα προετοιμασμένο να κάψει θερμίδες. Για τη διεξαγωγή της μελέτης τους, χρησιμοποιήθηκαν τρωκτικά, τα οποία χωρίστηκαν σε δύο ομάδες.
Σε μια ομάδα δόθηκαν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όλη την ημέρα και στην άλλη δόθηκαν μόνο οκτώ ώρες την ημέρα (μεταξύ 9 και 17 ωρών). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα τρωκτικά που είχαν δίαιτα δεν ήταν μόνο ασθενέστερα από τα άλλα ποντίκια, αλλά και πιο υγιή.
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο σχήμα, διότι με αυτόν τον τρόπο τα συστήματα στο σώμα συγχρονίζονται και προετοιμάζονται για πρόσληψη τροφής. Επιπλέον, εάν τρώτε σε συγκεκριμένες ώρες, ο μεταβολισμός σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Η μελέτη διεξήχθη από επιστήμονες από το Ινστιτούτο Salk της Καλιφόρνια και τα δεδομένα του δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Cell Metabolism.
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, όλοι χαλαρώνουν για να φάνε περισσότερα - και πώς αλλιώς, καθώς υπάρχουν τόσα πολλά νόστιμα πιάτα στο τραπέζι. Ωστόσο, οι επιστήμονες μας υπενθυμίζουν ότι όταν αυξάνουμε το βάρος, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μας επηρεάζουν, εκτός από την ώρα που τρώμε.
Πρόκειται για στέρηση ύπνου, φαγητό με τα πόδια και άλλα. Σύμφωνα με μια μελέτη των ΗΠΑ, τα κλιματιστικά φταίνε επίσης ότι είναι υπέρβαρα - οι περισσότεροι παχύσαρκοι Αμερικανοί βρίσκονται στις νότιες πολιτείες, όπου σχεδόν το 70% των σπιτιών διαθέτουν κλιματισμό.
Συνιστάται:
Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε μια ταινία το βράδυ ενώ τρώτε και ταυτόχρονα είστε υπέρβαροι, γνωρίζετε ότι τα προβλήματά σας προέρχονται από την τηλεόραση. Το να έχετε τηλεόραση στο δωμάτιο όπου τρώτε είναι ένας σοβαρός παράγοντας για την αύξηση της όρεξης.
Ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης μπριζόλας σερβίρει Παριζιάνους 24 ώρες την ημέρα
Μια μηχανή αυτόματης πώλησης κρέατος είναι διαθέσιμη 24 ώρες την ημέρα για τους Παριζιάνους. Πρόκειται για το πρώτο τέτοιο μηχάνημα στη γαλλική πρωτεύουσα και εγκαθίσταται μπροστά από ένα κρεοπωλείο στην περιοχή της Βοημίας 11. Αυτή είναι η πέμπτη μηχανή κρέατος στη χώρα, η οποία προσφέρει μπριζόλες, λουκάνικα και λουκάνικα ανά πάσα στιγμή της ημέρας ή της νύχτας.
Πόσους υδατάνθρακες χρειάζεστε να τρώτε την ημέρα για να χάσετε βάρος
Μείωση της ποσότητας υδατανθράκων Η διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Αυτό θα μειώσει την όρεξή σας και θα προκαλέσει αυτόματη απώλεια βάρους χωρίς να χρειάζεται να μετρήσετε τις θερμίδες. Γιατί πρέπει να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες;
Τι να μην τρώτε για να χάσετε βάρος
Από τα προϊόντα διατροφής ορισμένων κατηγοριών μπορούν να διαχωριστούν αυτά από τα οποία κερδίζετε βάρος γρήγορα. Εάν περιορίσετε την κατανάλωσή τους, θα χάσετε εύκολα το βάρος σας. Από λίπη φυτικής και ζωικής προέλευσης θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση λαρδιού και μαργαρίνης.
Τρώτε ζυμαρικά, ρύζι και κρύες πατάτες για να χάσετε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, οι υδατάνθρακες έχουν αποκτήσει φήμη. Αποφεύγονται για λόγους υγείας και φόβους που οδηγούν σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι δεν ευθύνονται όλοι οι υδατάνθρακες για το υπερβολικό βάρος. Μερικά από αυτά, γνωστά ως ανθεκτικά άμυλα, βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως φασόλια και όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ακόμη και ρύζι και πατάτες.
