2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Από τα προϊόντα διατροφής ορισμένων κατηγοριών μπορούν να διαχωριστούν αυτά από τα οποία κερδίζετε βάρος γρήγορα. Εάν περιορίσετε την κατανάλωσή τους, θα χάσετε εύκολα το βάρος σας.
Από λίπη φυτικής και ζωικής προέλευσης θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση λαρδιού και μαργαρίνης. Οδηγούν στην ταχύτερη συσσώρευση επιπλέον κιλών.
Από κρέας και προϊόντα κρέατος συνιστάται να μειωθεί η κατανάλωση πρόβειου κρέατος και χοιρινού κρέατος, καθώς και μπέικον. Είναι πλούσια σε λίπος και οδηγούν στη συσσώρευση επιπλέον κιλών.
Από τα καρύδια, κομμένα αμύγδαλα, φιστίκια και κουκουνάρι. Τα αβοκάντο και οι μπανάνες είναι τα φρούτα από τα οποία μπορείτε εύκολα να κερδίσετε επιπλέον κιλά.
Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μειώστε την κατανάλωση λιπαρών τυριών. Έτσι λειτουργούν τα μεταποιημένα προϊόντα, τα οποία έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στα επιπλέον κιλά - παγωτό, κέικ, όλα τα αρτοσκευάσματα και κέικ.
Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το ξηρό σαλάμι, τα πατατάκια και οι τηγανητές πατάτες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο.
Τα προϊόντα παχυσαρκίας αντενδείκνυνται ειδικά για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις ή παχυσαρκία. Αυτό περιλαμβάνει λιπαρά τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα, παναρισμένα κρέατα και τυριά, προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλεύρι και αρτοσκευάσματα. Το κάπνισμα και η υψηλή χοληστερόλη καταστρέφουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλουν στο σχηματισμό θρόμβων αίματος.
Από τα ποτά, αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - ανθρακούχα και ποτά φρούτων - έχουν τη χειρότερη επίδραση στο βάρος. Συνιστάται εάν τα πιείτε, αραιώστε τα στα μισά με νερό.
Αντί για ζάχαρη στον καφέ και το τσάι είναι καλό να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι για το σκοπό αυτό. Το αλκοόλ επηρεάζει επίσης το βάρος, οπότε αν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος - καλύτερα να το ξεχάσετε τουλάχιστον για λίγο.
Συνιστάται:
Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε μια ταινία το βράδυ ενώ τρώτε και ταυτόχρονα είστε υπέρβαροι, γνωρίζετε ότι τα προβλήματά σας προέρχονται από την τηλεόραση. Το να έχετε τηλεόραση στο δωμάτιο όπου τρώτε είναι ένας σοβαρός παράγοντας για την αύξηση της όρεξης.
Πόσους υδατάνθρακες χρειάζεστε να τρώτε την ημέρα για να χάσετε βάρος
Μείωση της ποσότητας υδατανθράκων Η διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Αυτό θα μειώσει την όρεξή σας και θα προκαλέσει αυτόματη απώλεια βάρους χωρίς να χρειάζεται να μετρήσετε τις θερμίδες. Γιατί πρέπει να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες;
Τι να μην φάτε για να χάσετε βάρος
Πολλοί άνθρωποι, αντί να κάνουν δίαιτα, επιλύουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους απλώς αφαιρώντας ορισμένα προϊόντα από το μενού τους. Αυτά είναι τα προϊόντα που είναι υπεύθυνα για τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους και αυξάνουν το βάρος ή παρεμβαίνουν στην κανονική απώλεια βάρους.
Τρώτε μόνο 8 ώρες την ημέρα για να χάσετε βάρος
Οι διακοπές είναι ήδη στο κατώφλι μας και αυτό, εκτός από διασκεδαστικές και ευχάριστες στιγμές με τους αγαπημένους σας, σημαίνει συχνή στάση στο τραπέζι, κάτι που φυσικά θα οδηγήσει σε επιπλέον κιλά. Αντί να κοιτάζετε όλα τα καλούδια και να προσπαθείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε, δοκιμάστε να φάτε εντός οκτώ ωρών από την ημέρα.
Τρώτε ζυμαρικά, ρύζι και κρύες πατάτες για να χάσετε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, οι υδατάνθρακες έχουν αποκτήσει φήμη. Αποφεύγονται για λόγους υγείας και φόβους που οδηγούν σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι δεν ευθύνονται όλοι οι υδατάνθρακες για το υπερβολικό βάρος. Μερικά από αυτά, γνωστά ως ανθεκτικά άμυλα, βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως φασόλια και όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ακόμη και ρύζι και πατάτες.
