2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πίνετε τρία λίτρα νερό καθημερινά και τρώτε περισσότερα λαχανικά για να απολαύσετε έναν καλό μεταβολισμό, σας συμβουλεύουμε το foodpanda.
Ο μεταβολισμός επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, το φύλο, τη σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου και, γενικά, τον συνολικό τρόπο ζωής τους.
Υπάρχουν πολλές θεωρίες που εξηγούν πώς να βελτιώσουμε τον μεταβολισμό μας. Από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να προσέξουμε, φυσικά, είναι το φαγητό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν όλοι για να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους:
- Πρέπει να πίνετε τρία λίτρα νερό κάθε μέρα.
- Τα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στο μενού κάθε μέρα, σε μεγάλες ποσότητες. Θα βοηθήσουν το σώμα, δίνοντάς του μια ώθηση για να χειριστεί την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών που έχουμε φάει.
- Συνιστάται να μειώσετε τα γνωστά ως επιβλαβή τρόφιμα - αυτά που είναι γεμάτα ζάχαρη, αλεύρι, σνακ και όλα τα είδη ημιτελών και συσκευασμένων τροφίμων.
- Είναι υποχρεωτικό να τρώτε όσπρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
- Το ελαιόλαδο, διάφορα καρύδια και λάδι καρύδας πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.
- Οι μερίδες πρέπει να ρυθμίζονται - για να είστε υγιείς και να έχετε καλό μεταβολισμό, πρέπει να έχετε ένα υγιές βάρος. Μην παρακάνετε την ποσότητα τροφής που τρώτε.
- Αστακοί, καρύδια Βραζιλίας, μανιτάρια - αυτά είναι όλα τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες σεληνίου. Τρώτε τακτικά, καθώς αυτό το στοιχείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
- Φροντίστε να δείξετε τον εαυτό σας στον ήλιο - συλλέξτε βιταμίνη D για περίπου 15 λεπτά στον ήλιο.
- Ο αθλητισμός είναι επίσης μέρος ενός καλού μεταβολισμού - άσκηση καθημερινά. Αυτό όχι μόνο θα υποστηρίξει το μεταβολισμό σας, αλλά και θα μειώσει το βάρος. Επιπλέον, η τακτική σωματική δραστηριότητα θα σας σώσει έναν μακρύ κατάλογο ασθενειών.
Για να απαλλαγείτε από έναν αργό μεταβολισμό, πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στον τρόπο ζωής σας και στα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά.
Συνιστάται:
Είναι το πόσιμο ζεστό νερό τόσο καλό για την υγεία
Γνωρίζατε ότι η υπερβολική κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας; Αν και θα βρείτε πολλά άρθρα σχετικά με τα οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού, θα πρέπει επίσης να μάθετε για τις κακές επιπτώσεις της κατανάλωσης.
Το νερό είναι το κλειδί για τον καλό καφέ
Ερευνητές στο Bath University έχουν δείξει σε μια μελέτη ότι το μυστικό του καλού καφέ δεν έγκειται στους κόκκους καφέ ή στις ακριβές μηχανές καφέ, αλλά στο νερό που χρησιμοποιείται. Η ομάδα των ερευνητών δήλωσε στο British Daily Mail ότι η σύνθεση του νερού μπορεί να αλλάξει τη γεύση και το άρωμα του δροσιστικού ποτού, ανεξάρτητα από τους κόκκους καφέ από τους οποίους παρασκευάζεται.
Τι είναι τα σταυρανθή λαχανικά και τι είναι καλό
Σταυρανθή λαχανικά είναι μια αποθήκη μικροστοιχείων και βιταμινών. Το ερώτημα είναι ποια λαχανικά ανήκουν στην οικογένεια των σταυρών και ποια είναι τα οφέλη τους. Σταυρανθή λαχανικά είναι φυλλώδη ποώδη φυτά που παίρνουν το όνομά τους λόγω της ομοιότητας του χρώματος με το σταυρό.
Πώς να πίνετε νερό και γιατί το ζεστό νερό είναι πανάκεια
Ένα ποτήρι νερό - όχι μόνο ένα μέσο απόσβεσης της δίψας, αλλά και ένα χρήσιμο προϊόν για την υγεία του σώματος. Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να πίνουν νερό σωστά. Αποδεικνύεται ότι η θερμοκρασία του νερού καθορίζει τις ιδιότητές του, οι οποίες είναι γνωστές ακόμη και στους αρχαίους θιβετιανούς μοναχούς.
Το νερό αυξάνει την ενέργεια και το μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός είναι μια περίπλοκη διαδικασία με την οποία το σώμα μετατρέπει την πρόσληψη τροφής σε ενέργεια. Ό, τι κάνετε απαιτεί ενέργεια και το νερό παίζει βασικό ρόλο στις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος, οι οποίες ρυθμίζουν όλα όσα συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα.
