2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις μεταξύ των διατροφολόγων και των γιατρών σχετικά με το ποια τρόφιμα είναι καλά και ποια είναι κακά.
Η Daily Mirror δημοσίευσε πρόσφατα τα κορυφαία 10 προϊόντα που είναι πιο ευεργετικά για τον άνθρωπο, σύμφωνα με τους Άγγλους διατροφολόγους.
Ισχυρίζονται ότι εάν οι άνθρωποι τηρούν τα αναφερόμενα τρόφιμα, το προσδόκιμο ζωής του ανθρώπου μπορεί να φτάσει τα 120 χρόνια.
Ας δούμε ποια είναι τα χρήσιμα προϊόντα
- Το σκόρδο είναι ένα από τα πρώτα μεταξύ τους. Τα μικρά λευκά γαρίφαλα είναι ισχυρός αντίπαλος του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδη δράση, καταπραΰνει τον πόνο και το πρήξιμο στην αρθρίτιδα. Είναι επίσης χρήσιμο στον διαβήτη.
- Πολλοί ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε τους υδατάνθρακες σε δίαιτες, αλλά δεν πρέπει να παραμελείτε ολόκληρους κόκκους όταν πρόκειται για μακροζωία. Το καστανό ρύζι, το ψωμί, τα δημητριακά περιέχουν φυτικές ίνες που μειώνουν την κακή χοληστερόλη, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου του παχέος εντέρου, χολόλιθων και διαβήτη.
- Όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο το σώμα μας χρειάζεται ασβέστιο. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να έχουμε καθημερινά προϊόντα πλούσια σε αυτό το στοιχείο στο τραπέζι μας. Οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνουν δύο ποτήρια αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα κάθε μέρα.
- Δεν είναι όλοι οι ειδικοί θετικοί για τα αυγά της κότας. Ωστόσο, δεν μπορούν να αρνηθούν ότι αποτελούν πηγή πρωτεΐνης και λουτεΐνης, η οποία προστατεύει τα μάτια από τον καταρράκτη. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα αυγά αποτρέπουν τους θρόμβους στο αίμα. Σύμφωνα με άλλη μελέτη, εάν τρώτε 6 αυγά την εβδομάδα, μειώνετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 44%.
- Το σπανάκι είναι μια περιουσία. Είναι πηγή πολλών βιταμινών - βιταμινών C, A και K, σιδήρου, καθώς και αντιοξειδωτικών που προστατεύουν από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, την οστεοπόρωση και την αρθρίτιδα.
- Η μπανάνα περιέχει 467 mg καλίου, που είναι η ημερήσια δόση του σώματος που απαιτείται για τη διατήρηση των μυών. Ο εξωτικός καρπός ρυθμίζει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένα ενεργητικό ξεκίνημα της ημέρας είναι μια φέτες μπανάνας στο πλιγούρι βρώμης σας με γιαούρτι και λίγο χυμό φρούτων.
- Το κοτόπουλο είναι το πιο χρήσιμο κρέας, δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και αποτρέπει τη μείωση της οστικής πυκνότητας. Από αυτό, επιλέξτε στήθη με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αφαιρέστε το δέρμα εκ των προτέρων. Το κοτόπουλο περιέχει το ιχνοστοιχείο σελήνιο. Οι βιταμίνες Β είναι ένα διεγερτικό της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
- Ο σολομός είναι γεμάτος χρήσιμα λιπαρά οξέα που μειώνουν τη χοληστερόλη, προστατεύουν από ορισμένους καρκίνους και αποτρέπουν θρόμβους στο αίμα. Ανακουφίζει από την κατάθλιψη και αποτρέπει την απώλεια μνήμης. Περιέχει νικοτινικό οξύ, το οποίο σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα προστατεύει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
- Το βακκίνιο περιέχει λίγες θερμίδες, αλλά πολλά θρεπτικά συστατικά! Τα μικρά φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι σκληροί πολεμιστές κατά του καταρράκτη, του γλαυκώματος, των κιρσών, των ελκών του στομάχου, των καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου. Έχει επίσης αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη δράση.
- Αντί να μην είναι πολύ χρήσιμο αλάτι, οι γιατροί συμβουλεύουν να καρυκεύσουν το φαγητό με βότανα. Τα φρέσκα αρωματικά φυτά αποδίδουν καλύτερα στη γεύση, αλλά για χάρη της ευκολίας και της σωστής διατροφής, διατηρούν μια ποικιλία από αποξηραμένα βότανα και βότανα.
Συνιστάται:
Φάτε πράσινα λαχανικά για ομορφιά και νεότητα
Τα πράσινα δώρα της φύσης είναι το μυστικό για την αιώνια ομορφιά, τη νεολαία και τον καλό τόνο. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα λαχανικά από την πράσινη γκάμα, ενώ δεν έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα μας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτή η ομάδα λαχανικών είναι φορείς χλωροφύλλης και ινών, οι οποίες έχουν καθαριστική επίδραση στο στομάχι και στο αίμα.
Τσάι για αιώνια νεολαία
Το πράσινο τσάι, που ονομάζεται επίσης παρθένο τσάι, είναι ένα από τα καλύτερα τσάι καθαρισμού για το σώμα. Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται από τα φύλλα της Camellia Sinensis, ενός φυτού που αναπτύσσεται σε περισσότερες από 50 χώρες, από τη Ρωσία έως την Αργεντινή και από τη Βραζιλία έως τη Μοζαμβίκη.
Σολομός και πέστροφα για ξηρό δέρμα
Ο σολομός και η πέστροφα φορτίζουν τον εγκέφαλο με ενέργεια και τα μαλλιά και το δέρμα - με λάμψη. Αυτό οφείλεται κυρίως στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτά τα ψάρια. Είναι ανεκτίμητα για το ξηρό δέρμα του προσώπου που χρειάζεται τροφή.
Τρόφιμα για αιώνια ομορφιά
Η ομορφιά δεν κρύβεται μόνο σε χαρακτηριστικά του προσώπου και σε σχήματα σώματος. Περιπλέκει τις λεπτομέρειες, όπως πυκνά και λαμπερά μαλλιά, απαλό, απαλό δέρμα χωρίς κηλίδες και προσκρούσεις, μωβ ροζ νύχια και μαργαριτάρια. Όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν εάν εφαρμόσετε ένα "
Σκόρδο - χρήσιμο για τα δόντια και αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες
Αναμφίβολα, το σκόρδο έχει ορισμένα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Το αποξηραμένο σκόρδο, για παράδειγμα, περιέχει συγκεκριμένες αντιμικροβιακές ουσίες που ονομάζονται φυτοκτόνα. Πολλοί γνωρίζουν τις ευεργετικές επιδράσεις του σκόρδου σε διάφορες ασθένειες των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας, καθώς και σε πολλές άλλες καταστάσεις.
