2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συχνά υποφέρουν από αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Εμφανίζεται κυρίως στη δεύτερη εγκυμοσύνη και δεν ξεκινά στις αρχές της εγκυμοσύνης. Η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου αναπτύσσεται όταν δεν παίρνετε αρκετό σίδηρο στη διατροφή σας. Η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με τη λήψη σιδήρου με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο σίδηρος είναι ανεπαρκής στο σώμα της μητέρας επειδή χάνει περίπου 500 mg σιδήρου. Το σώμα της γυναίκας διαθέτει παροχή σιδήρου, αλλά δεν αρκεί για να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υποχρεωτικό για τη μητέρα να πίνει σίδηρο με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής.
Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα της εγκύου εγκυμονεί κίνδυνο τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Λοιμώξεις συμβαίνουν συχνά στο σώμα της μητέρας, υπάρχει υψηλός κίνδυνος πρόωρης γέννησης και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι το μωρό θα έχει επίσης έλλειψη σιδήρου μετά τη γέννηση. Με την έλλειψη σιδήρου στο σώμα της εγκύου, υπάρχει κίνδυνος το παιδί να γεννηθεί με χαμηλό βάρος. Για την παρακολούθηση του επιπέδου του σιδήρου στο αίμα, γίνονται δύο εξετάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για τη σωστή λειτουργία του πλακούντα, μέσω του οποίου τροφοδοτείται το μωρό, είναι απαραίτητο το σίδερο να είναι σε επαρκή ποσότητα στο σώμα της εγκύου γυναίκας. Ο σίδηρος απαιτείται επίσης για τη διαμόρφωση των οργάνων και των ιστών του μωρού. Τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, σχηματίζεται το αίμα και το κυκλοφορικό σύστημα του μωρού. Αυτό αυξάνει την ανάγκη για σίδηρο στο σώμα της μητέρας.
Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, ο σίδηρος μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω της τροφής. Κατάλληλα τρόφιμα είναι το κόκκινο κρέας (βόειο κρέας, αρνί, χοιρινό, αιγοπρόβατο), κοτόπουλο, αυγά (πρωτεΐνες), ψάρι, συκώτι, ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά (σπανάκι, τσουκνίδες, μαρούλι και αποβάθρα), όσπρια, κόκκινα τεύτλα, ρόδι, ντομάτα, πεπόνι και αποξηραμένα φρούτα.
Προκειμένου να απορροφηθεί ο σίδηρος από τα τρόφιμα, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καλό είναι να αποφεύγετε τον καφέ, το γάλα και τους κρόκους αυγών, επειδή παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα της εγκύου γυναίκας.
Όταν η μητέρα είναι χορτοφάγος, μπορεί να πάρει σίδηρο από πολλές διαφορετικές φυτικές τροφές. Αυτά είναι: πλιγούρι βρώμης, ψωμί ολικής αλέσεως, μπρόκολο, φασόλια, βραστό σιτάρι, σόγια, φακές, σπανάκι, αποβάθρα, τσουκνίδες, μπιζέλια, κακάο, αποξηραμένα φρούτα, καθώς και ωμά φρούτα και λαχανικά.
Συνιστάται:
Φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή της μητέρας είναι η κύρια πηγή θρεπτικών ουσιών για το μωρό. Τα θρεπτικά συστατικά από το αίμα και αποτελούν τα δομικά στοιχεία για τα όργανα και τα συστήματα του μωρού, των μυών, του εγκεφάλου και του σκελετού, τα οποία σχηματίζονται συνεχώς.
Μαϊντανός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όπως πολλά άλλα βότανα και μπαχαρικά, μαϊντανός θεωρείται ένα πολύ υγιές φυτό. Περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, επιπλέον, με τη μορφή αφέψηματος καθαρίζει πολύ καλά τα νεφρά. Φαίνεται να είναι ένα από τα πιο χρήσιμα φυτά για τις μέλλουσες μητέρες.
Υποχρεωτικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι η πιο υπέροχη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας. Για 9 μήνες, η ψυχή και το σώμα αλλάζουν για να προετοιμαστούν να δημιουργήσουν ζωή. Και ένα από τα υποχρεωτικά πράγματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η πρόσληψη μετάλλων και βιταμινών.
Εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα εσπεριδοειδή είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε πολλές χρήσιμες ουσίες, μεταξύ των οποίων στην αρχή είναι η πολύτιμη βιταμίνη C για το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, είναι ασφαλές να καταναλώνετε εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Συμβουλές διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Έχουμε ακούσει ότι όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, όλοι την συμβουλεύουν να φάει για δύο. Ωστόσο, ειδικοί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας διαφωνούν. Η ποσότητα της τροφής δεν πρέπει να δοθεί προτεραιότητα, αλλά η επιλογή της. Η καλύτερη διατροφή τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα είναι η υγιής.
