2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα φασόλια είναι ένα ιδανικό διαιτητικό προϊόν. Οι θερμίδες σε αυτό είναι μικρές και ταυτόχρονα είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες, τα φασόλια είναι παρόμοια με το κρέας και τα ψάρια.
Επιπλέον, τα φασόλια είναι νόστιμα και μπορείτε να τα αγοράσετε από το κατάστημα οποιαδήποτε στιγμή του έτους με σχετικά λίγα χρήματα.
Οι κανόνες αυτού δίαιτα με φασόλια είναι τα ίδια όπως σε πολλά άλλα. Τα τσάι από βότανα και το νερό λαμβάνονται, πρέπει να εγκαταλείψετε το αλάτι και τη ζάχαρη, να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι κεφίρ (φτιαγμένο από γιαούρτι χαμηλών λιπαρών) και να το τερματίσετε. Μπορείτε να φάτε τυρί cottage, αλλά άπαχο.
Δείτε πώς φαίνεται μενού για τη διατροφή φασολιών:
Ημέρα 1: Πρωινό - γιαούρτι, μια φέτα μαύρο ψωμί, 50 γραμμάρια τυρί, μεσημεριανό - πράσινο μήλο, 100 γραμμάρια βραστά κόκκινα φασόλια, δείπνο - 100 γραμμάρια βραστά κόκκινα φασόλια, σαλάτα λαχανικών (χωρίς ντύσιμο), χυμός φρούτων.
Ημέρα 2: Πρωινό - 100 γραμμάρια τυρί cottage, μεσημεριανό - μήλο και 100 γραμμάρια φασολιών, σαλάτα, δείπνο - 100 γραμμάρια βραστά φασόλια και ψάρια.
Ημέρα 3: Πρωινό - γιαούρτι, μαύρο ψωμί και τυρί, μεσημεριανό γεύμα - μήλο και 100 γραμμάρια φασολιών, λαχανικών, χυμού, δείπνου - 100 γραμμάρια φασολιών, λαχανικών, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Ημέρα 4: Πρωινό - 100 γραμμάρια τυρί cottage, τσάι, μεσημεριανό γεύμα - 100 γραμμάρια φασολιών, καρότο και σαλάτα μήλου με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, δείπνο - 100 γραμμάρια βραστό κρέας και 50 γραμμάρια φασολιών, τσάι.
Ημέρα 5: Πρωινό - 100 γραμμάρια τυρί cottage ή γιαούρτι, μεσημεριανό γεύμα - μήλο συν 100 γραμμάρια φασολιών, σαλάτα λαχανικών, χυμός, δείπνο - 100 γραμμάρια φασολιών, σαλάτα λαχανικών, 2 βραστές πατάτες, χυμός ντομάτας.
Ημέρα 6: Πρωινό - 50 γραμμάρια τυριού με μια φέτα μαύρο ψωμί, τσάι, μεσημεριανό - ένα ποτήρι κεφίρ και 100 γραμμάρια τυρί cottage, σαλάτα λαχανικών, χυμό, δείπνο - 200 γραμμάρια φασολιών και μήλου.
Ημέρα 7: Πρωινό - 100 γραμμάρια τυρί cottage ή γιαούρτι, τσάι, μεσημεριανό - μήλο και 100 γραμμάρια φασόλια, λαχανικά, δείπνο - άπαχη σούπα, 100 γραμμάρια φασολιών, χυμοί εσπεριδοειδών.
Σε μια διατροφή φασολιών δεν μπορείς να είσαι περισσότερο από μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να χάσετε μεταξύ 3 και 5 κιλών, να θυμάστε ότι αυτό είναι αυστηρά ατομικό και εξαρτάται από το σώμα σας και την υγεία σας.
Εάν δεν είστε τεμπέλης και ασκηθείτε, μπορείτε να χάσετε περισσότερο βάρος. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα σας θα λάβει περισσότερη πρωτεΐνη, έτσι η σωματική δραστηριότητα θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και θα βοηθήσει στην ενίσχυση και την ενίσχυση των μυών.
Πλεονεκτήματα της διατροφής φασολιών
- Τα φασόλια είναι πλούσια σε βιταμίνες B, C, E, ασβέστιο, χαλκό, ψευδάργυρο, φώσφορο και σίδηρο - δώδεκα θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας θα απολαύσει την άνοιξη.
- Τα φασόλια βοηθούν το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη, ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα, ομαλοποιούν την κατάσταση του δέρματος.
- Τα φασόλια, όπως είπαμε, είναι χαμηλά σε θερμίδες και ταυτόχρονα κορεσμένο προϊόν. Έχει πολλές εύπεπτες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, οπότε δεν θα υποφέρετε από έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Είναι υποκατάστατο του κρέατος.
Μειονεκτήματα της διατροφής φασολιών
- Τα φασόλια αντενδείκνυται σε όσους πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Ακόμα και με ένα υγιές στομάχι, το να περνάς μια εβδομάδα σε μια διατροφή φασολιών δεν θα είναι εύκολο. Κινδυνεύετε δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.
- Αυτή είναι μια αυστηρή δίαιτα και μπορεί να δυσκολευτείτε να εφαρμόσετε.
Συνιστάται:
Τα πάντα για την υγιεινή διατροφή για παιδιά σε ένα μέρος
Μια πλήρης διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών όσο και για τη γενική ανάπτυξή τους. Η κατευθυντήρια αρχή για όλες τις ηλικίες είναι η τακτική πρόσληψη ποικίλων και ισορροπημένων τροφίμων, αλλά και αρκετό νερό. Στο σπίτι, οι γονείς χρησιμεύουν ως παράδειγμα, το οποίο είναι καλό να ενθαρρύνει τα παιδιά να χτίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες.
Οφέλη για την υγεία των μαύρων φασολιών
Τα οφέλη για την υγεία των μαύρων φασολιών είναι γνωστά εδώ και χιλιάδες χρόνια. Έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος του μενού του πληθυσμού της Νότιας Αμερικής λόγω των πολύτιμων ιδιοτήτων του. Μαύρα φασόλια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά.
Τα μυστικά των νόστιμων φασολιών, των φακών και των ρεβίθων
Πριν μαγειρέψετε τα φασόλια, οι φακές και όλα τα είδη οσπρίων είναι καλό να μουλιάσετε όλη τη νύχτα σε κρύο νερό σε αναλογία 1 φλιτζάνι φασόλια προς 4 φλιτζάνια νερό. Το νερό που δεν έχει εμποτιστεί στα φασόλια χύνεται το πρωί και πλημμυρίζει ξανά με φρέσκο νερό.
Διατροφικές αξίες φασολιών και πράσινων φασολιών
Με το όνομα φασόλια στη χώρα μας έχει οριστεί ολόκληρη η ομάδα όσπρια , αλλά όταν χρησιμοποιείται το όνομα, είναι πάντα σχετικά φασόλια και φασολάκια . Τα ώριμα φασόλια είναι το όνομα των σπόρων του φυτού που χρησιμοποιούνται για τροφή και τα πράσινα φασόλια νοούνται ως πράσινοι σπόροι και λοβοί πράσινων φασολιών.
Αφρικανική κουζίνα - η μαγεία των φασολιών, του κουσκούς και των καυτερών πιπεριών
Η αφρικανική κουζίνα είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού πολιτιστικών και αποικιακών επιρροών, εμπορικών διαδρομών και ιστορίας από τις μοναδικές γεύσεις που μπορείτε να βρείτε στην αφρικανική κουζίνα. Η Αφρική είναι μια τεράστια ήπειρος άνυδρων ερήμων, υποτροπικών, υγρών πεδιάδων και ζουγκλών.
