2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει τη χρησιμότητα των μήλων.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, τα μήλα έχουν επίσης θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Οι ειδικοί λένε ότι τα οφέλη αυτού του καρπού για την καρδιά είναι τόσο εντυπωσιακά που το μήλο μπορεί να συνιστάται ακόμη και ως φάρμακο.
Τα αποτελέσματα των πειραμάτων έδειξαν ότι η τακτική κατανάλωση μήλων μειώνει την κακή χοληστερόλη στο αίμα έως και 23%.
Στη μελέτη συμμετείχαν 60 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 45 και 65 ετών. Οι μισοί από τους εθελοντές έπρεπε να τρώνε αποξηραμένα μήλα για 1 έτος και τα άλλα μισά δαμάσκηνα για την ίδια χρονική περίοδο.
Οι γυναίκες που έτρωγαν μήλα παρουσίασαν σημαντική απώλεια βάρους και επίπεδα κακής χοληστερόλης. Αυτές οι γυναίκες έχασαν επιπλέον κιλά χωρίς ειδικές δίαιτες.
Οι επιστήμονες συμβουλεύουν τους ανθρώπους να τρώνε μήλα πιο συχνά για να καταπολεμήσουν επιτυχώς τις μεταβολικές διαταραχές του σώματος που προκαλούνται από την αφθονία των υδατανθράκων και λιπών.
Τα μήλα περιέχουν βιταμίνες A, B, C, E, ιχνοστοιχεία σίδηρο, χαλκό, μαγγάνιο και μέταλλα - κάλιο και νάτριο.
Η βιταμίνη Ε μειώνει την κυτταρίτιδα, αφαιρεί τους κατεστραμμένους ιστούς και συσφίγγει τη δομή του δέρματος.
Ισορροπημένες ουσίες - η κυτταρίνη και η πηκτίνη, που περιέχονται στα μήλα, έχουν ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό και, επομένως, στην πέψη.
Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ένα μήλο περιέχει μόνο 70-100 θερμίδες και δεν γεμίζει, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να αντικαταστήσει με επιτυχία σοκολάτα ή καραμέλα, ικανοποιώντας τις ανάγκες του σώματος για ζάχαρη.
Ο χυμός μήλου εξουδετερώνει τα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών. Και τα φυτοθρεπτικά συστατικά μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών παθήσεων όπως το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ.
Έχει διαπιστωθεί ότι η καθημερινή κατανάλωση 5 μήλων βοηθά στη μείωση του επιπέδου των αναπνευστικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος.
Προκειμένου να διατηρηθούν τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά στο μήλο, πρέπει να τρώγονται με τη φλούδα. Το φλοιό και η σάρκα ακριβώς κάτω από αυτό περιέχουν περισσότερα φλαβονοειδή, βιταμίνη C και πηκτίνη.
Συνιστάται:
Ειδική διατροφή με μήλα - 3 μήλα την ημέρα
Το Αμερικανικό Ίδρυμα για Μόνιμη Απώλεια Λίπους διαπίστωσε ότι όταν μερικοί από τους πελάτες του τρώνε ένα μήλο πριν από κάθε γεύμα χωρίς να αλλάξουν τίποτα άλλο στη διατροφή τους, είναι σε θέση να σταματήσει να κερδίζει επιπλέον κιλά. Ξεκίνησαν πολλά πειράματα και πειράματα με αυτήν την προσέγγιση.
Η κατανάλωση σοκολάτας είναι καλή για την καρδιά
Όσο αγαπάμε τη σοκολάτα, υπάρχει πάντα μια φωνή στο μυαλό μας που λέει: Σταματήστε, είναι κακό για την υγεία σας. Ωστόσο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, μπορούμε τώρα να αγνοήσουμε αυτήν την εσωτερική φωνή με καθαρή συνείδηση, επειδή μια ομάδα επιστημόνων από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ ισχυρίζεται ότι η γεύση του κακάου είναι καλή για την καρδιά.
Τα κάσιους είναι καλά για την καρδιά
Τα κάσιους, επίσης γνωστά ως ινδικά φιστίκια, είναι γνωστά ως ένα από τα πιο υγιεινά συμπληρώματα για σχεδόν οποιαδήποτε διατροφή. Μια μελέτη από επιστήμονες του Χάρβαρντ έδειξε ότι η κατανάλωση 60 γραμμαρίων κάσιους την εβδομάδα είναι καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Γιατί τα μανιτάρια είναι καλά για την καρδιά
Τα μανιτάρια είναι ένα από τα πιο μοναδικά φυσικά τρόφιμα. Αυτά είναι βρώσιμα μανιτάρια, επειδή όλοι γνωρίζουν τη ζημιά που προκαλείται από τα δηλητηριώδη αντίστοιχά τους. Μανιτάρια, τρούφες και άλλα μανιτάρια που καταναλώθηκαν ευρέως σήμερα ήταν γνωστά στην αρχαιότητα, όπως αποδεικνύεται από τον αρχαίο Έλληνα επιστήμονα Θεόφραστο, ο οποίος αφιέρωσε τα έργα του σε αυτά.
Ποια είναι τα κορυφαία 5 προϊόντα που είναι καλά για την καρδιά
Στην πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή πρέπει να προσέξουμε όχι μόνο την πνευματική τροφή για το κέντρο των συναισθημάτων μας - την καρδιά, αλλά και τα χρήσιμα προϊόντα που είναι κατάλληλα για την καλή λειτουργία του καρδιακού μυός μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωστή διατροφή είναι ουσιαστικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που οδηγεί σε αρμονία και ηρεμία.
