2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στην πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή πρέπει να προσέξουμε όχι μόνο την πνευματική τροφή για το κέντρο των συναισθημάτων μας - την καρδιά, αλλά και τα χρήσιμα προϊόντα που είναι κατάλληλα για την καλή λειτουργία του καρδιακού μυός μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωστή διατροφή είναι ουσιαστικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που οδηγεί σε αρμονία και ηρεμία.
Σας προσφέρουμε μια λίστα με τα καλύτερα προϊόντα για την καρδιά:
1. Πλιγούρι βρώμης. Τα δημητριακά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β και Ε, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Το βρώμη περιέχει διαλυτές ίνες, οι οποίες μειώνουν την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Μια άλλη αδιαμφισβήτητη ιδιότητα των δημητριακών είναι η πρόληψη του διαβήτη.
2. Κόκκινο κρασί. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από μια σύσταση για την κατανάλωση κόκκινου κρασιού τους κρύους και παγωμένους μήνες. Ναι, το κόκκινο κρασί, που λαμβάνεται σε λογικές ποσότητες, προστατεύει την καρδιά. Και εδώ, τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο θεϊκό ποτό είναι υπεύθυνα. Η ρεσβερατρόλη, ένα συστατικό στο κρασί, μειώνει την κακή και ολική χοληστερόλη, αντιμετωπίζει επιτυχώς τους θρόμβους στο αίμα, προστατεύει από καρδιακές προσβολές
3. Σολομός. Αυτό το ψάρι θεωρείται μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 ακόρεστων λιπαρών οξέων. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι 2 έως 3 ιχθυάλευρα την εβδομάδα συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης. Έγκυρες μελέτες ισχυρίζονται ότι ο σολομός μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και 1/3.
4. Αμύγδαλα. Περιέχουν τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μονοακόρεστα λίπη. Αυτά τα καρύδια αυξάνουν την ποσότητα της καλής HDL χοληστερόλης στο αίμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μενού πλούσιο σε ξηρούς καρπούς μειώνει τον κίνδυνο χρόνιας καρδιακής νόσου έως και 35%.
5. Αβοκάντο Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η προσθήκη 1/4 αβοκάντο σε καθημερινά γεύματα όπως σαλάτα ή κρέας μειώνει το επίπεδο της «κακής» και αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη στο αίμα.
Επιπλέον, τα συγκεκριμένα ένζυμα που περιέχονται στα αβοκάντο επιταχύνουν την απορρόφηση της καροτίνης από το σώμα, το οποίο είναι επίσης σημαντικό για μια υγιή καρδιά.
Συνιστάται:
Τρία νόστιμα μπαχαρικά που είναι καλά για την υγεία
Η χρήση βοτάνων και μπαχαρικών είναι εξαιρετικά σημαντική όχι μόνο από μαγειρική άποψη, αλλά και από άποψη υγείας. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μερικά μπαχαρικά μόνο λόγω των θεραπευτικών τους ιδιοτήτων. Η σύγχρονη επιστήμη έχει ήδη αποδείξει ότι πολλά από τα αρωματικά βότανα που καταναλώνονται από την ανθρωπότητα έχουν αξιοσημείωτα οφέλη για το ανθρώπινο σώμα.
Τα κάσιους είναι καλά για την καρδιά
Τα κάσιους, επίσης γνωστά ως ινδικά φιστίκια, είναι γνωστά ως ένα από τα πιο υγιεινά συμπληρώματα για σχεδόν οποιαδήποτε διατροφή. Μια μελέτη από επιστήμονες του Χάρβαρντ έδειξε ότι η κατανάλωση 60 γραμμαρίων κάσιους την εβδομάδα είναι καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Γιατί τα μανιτάρια είναι καλά για την καρδιά
Τα μανιτάρια είναι ένα από τα πιο μοναδικά φυσικά τρόφιμα. Αυτά είναι βρώσιμα μανιτάρια, επειδή όλοι γνωρίζουν τη ζημιά που προκαλείται από τα δηλητηριώδη αντίστοιχά τους. Μανιτάρια, τρούφες και άλλα μανιτάρια που καταναλώθηκαν ευρέως σήμερα ήταν γνωστά στην αρχαιότητα, όπως αποδεικνύεται από τον αρχαίο Έλληνα επιστήμονα Θεόφραστο, ο οποίος αφιέρωσε τα έργα του σε αυτά.
Τα λιπαρά χοιρινού κρέατος είναι καλά για την καρδιά
Βρετανοί επιστήμονες έχουν δημιουργήσει μια λίστα με τα πιο χρήσιμα προϊόντα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με ειδικούς, θα πρέπει να παρέχουμε αυτά τα προϊόντα στο σώμα μας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει επίσης προϊόντα που μέχρι πρόσφατα θεωρήθηκαν πολύ χρήσιμα, πόσο μάλλον υγιή.
Προϊόντα που είναι καλά για το δέρμα των χεριών
Το συχνό πλύσιμο των χεριών οδηγεί σε ξηρότητα και ακόμη και ρωγμές στο δέρμα μας. Η καλή ενυδάτωση και η τακτική θεραπεία με κρέμα χεριών είναι απαραίτητη για να διατηρήσουμε το δέρμα των χεριών μας υγιές . Αλλά μην νομίζετε ότι αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την κρέμα χεριών Kupeshki.
