2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Από τότε που το λίπος δαιμονοποιήθηκε, οι άνθρωποι άρχισαν να τρώνε περισσότερη ζάχαρη, εξευγενισμένους υδατάνθρακες και μεταποιημένα τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, ολόκληρος ο κόσμος έχει αρρωστήσει.
Ωστόσο, οι καιροί αλλάζουν. Μελέτες δείχνουν ότι τα λίπη, συμπεριλαμβανομένων των κορεσμένων λιπών, δεν είναι ο διάβολος που προσποιούνται. Όλοι οι τύποι υγιεινών τροφίμων που περιέχουν λίπος είναι πλέον πίσω στη σκηνή.
Στην παραπάνω γκαλερί, μπορείτε να δείτε 10 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που είναι πραγματικά εξαιρετικά υγιείς και θρεπτικές.
4 αυγά
Τα αυγά θεωρούνται ανθυγιεινά επειδή οι κρόκοι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και λίπος. Στην πραγματικότητα, ένα αυγό περιέχει 212 mg χοληστερόλης, που είναι το 71% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Επιπλέον, το 62% των θερμίδων στα αυγά προέρχονται από λίπος. Αλλά νέες μελέτες δείχνουν ότι η χοληστερόλη στα αυγά δεν επηρεάζει τη χοληστερόλη στο αίμα, τουλάχιστον όχι στους περισσότερους ανθρώπους. Τα αυγά είναι πραγματικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχουν λίγο σχεδόν κάθε θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε.
5. Λιπαρά ψάρια
Ένα από τα λίγα ζωικά προϊόντα στα οποία συμφωνούν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι υγιές είναι τα λιπαρά ψάρια. Αυτό περιλαμβάνει ψάρια όπως σολομό, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες και ρέγγα. Αυτά τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και όλα τα είδη σημαντικών θρεπτικών συστατικών.
Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που τρώνε ψάρια είναι πολύ πιο υγιή, με μικρότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, κατάθλιψης, άνοιας και πολλών άλλων ασθενειών. Εάν δεν μπορείτε να φάτε ψάρια, τότε μπορεί να είναι χρήσιμο να πάρετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου. Το λάδι γάδου είναι της υψηλότερης ποιότητας, περιέχει όλα τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, καθώς και μια αφθονία βιταμίνης D.
10. Ολόκληρο γιαούρτι
Το πραγματικό γιαούρτι με πλήρη λιπαρά είναι απίστευτα υγιές. Έχει όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αλλά είναι επίσης γεμάτο με προβιοτικά βακτήρια, τα οποία μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στην υγεία σας. Μελέτες δείχνουν ότι το γιαούρτι μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στο πεπτικό σύστημα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων και της παχυσαρκίας.
Απλώς διαβάστε την ετικέτα και βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα πραγματικό γιαούρτι με πλήρη λιπαρά. Δυστυχώς, μεγάλο μέρος του γιαουρτιού που βρίσκεται στα ράφια των καταστημάτων έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αντ 'αυτού φορτώνεται με πρόσθετη ζάχαρη.
Συνιστάται:
15 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α
Βιταμίνη Α υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στη διατήρηση της υγιούς όρασης, των δοντιών, των οστών, του δέρματος και των νυχιών. Προωθεί επίσης την ανάπτυξη των κυττάρων και παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, των πνευμόνων και των νεφρών.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Η εμμονή των θερμίδων δεν είναι καλή ιδέα, αλλά είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε ποιες είναι υψηλές θερμιδικά τρόφιμα για να προστατεύσουμε το σώμα μας από αυτά. Και εδώ δεν είναι μόνο ζήτημα εξωτερικής ομορφιάς και ματαιοδοξίας, αλλά και υγείας.
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Επιβλαβείς τροφές που πιστεύουμε ότι είναι υγιείς
Η υγιεινή διατροφή και ο φιλικός προς το περιβάλλον τρόπος ζωής έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Οι ψυχολόγοι έχουν ταξινομήσει ακόμη και μια ασθένεια που σχετίζεται με τη μανία για βιολογικά και οικολογικά προϊόντα. Υπάρχουν ακόμα πολλοί μύθοι γύρω από τα τρόφιμα που θεωρούνται εξαιρετικά υγιή.
10 τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που είναι εξαιρετικά υγιείς
Μαγνήσιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο και βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν να φτάσουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη 400 mg μαγνησίου. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά νόστιμα τρόφιμα που θα σας προσφέρουν την ποσότητα που χρειάζεστε.
