2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι εστιάζοντας στην κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος. Οι καλοκαιρινές και ανοιξιάτικες εποχές είναι οι καλύτερες για την κατανάλωση φρέσκων λαχανικών, αλλά γιατί συχνά αποτυγχάνουμε να αποκτήσουμε φόρμα;
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, λένε οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ. Μπορείτε να χάσετε βάρος μαζί τους μόνο εάν αντικαταστήσετε τροφές υψηλής θερμίδας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, λένε οι επιστήμονες.
Ολόκληρη η μελέτη δημοσιεύεται στο American Journal of Clinical Nutrition. Οι ειδικοί υπενθυμίζουν επίσης ότι εκτός από την αντικατάσταση ορισμένων τύπων τροφίμων με φρούτα και λαχανικά, πρέπει να εγκαταλείψουμε εντελώς τις κακές μας συνήθειες. Τέλος, για να έχουμε ένα πολύ καλό αποτέλεσμα, πρέπει να είμαστε σωματικά ενεργοί, εξηγούν οι επιστήμονες.
Η γνωστή διατροφή λαχανικών έχει θετική επίδραση στην υγεία και αυτό επιβεβαιώθηκε από αρκετές μελέτες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, εξηγούν οι επιστήμονες.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ο πιο σίγουρος τρόπος για να το κάνετε αυτό δεν είναι να τρώτε φρούτα και λαχανικά, αλλά να μειώσετε τις θερμίδες.
Τα φρούτα και τα λαχανικά φέρουν πολλές ουσίες που είναι καλές για το σώμα, και δεν πρέπει να στερηθούμε από αυτές. Ωστόσο, δεν αρκούν για να χάσουν βάρος.
Ορισμένα φρούτα, για παράδειγμα, μπορούν να μας βοηθήσουν να μας προστατεύσουν από το ηλιακό έγκαυμα, το οποίο είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη θερινή περίοδο. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Sam Christie, τα πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά περιέχουν παράγοντα SPF, ο οποίος προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.
Βρίσκεται επίσης σε νόστιμα πορφυρά φρούτα όπως βατόμουρα, φραγκοστάφυλα, βατόμουρα και άλλα. Η Christie υπενθυμίζει επίσης ότι αν και τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις υπεριώδεις ακτίνες, τα αντηλιακά δεν πρέπει να παραμελούνται.
Συνιστάται:
Με τα ποτά διατροφής παίρνετε λίπος, δεν χάνετε βάρος
Η συχνή κατανάλωση διατροφικών ανθρακούχων ποτών δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους, αλλά στην παχυσαρκία, προειδοποιούν Αμερικανοί ειδικοί. Τα ποτά διατροφής έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά εξακολουθούν να μην μειώνουν τον κίνδυνο κέρδους επιπλέον κιλών.
Με το μούρο Goji χάνετε βάρος, αλλά προσέξτε να μην εξαφανιστεί
Μούρο Goji Είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα προϊόντα απώλειας βάρους. Ωστόσο, πρέπει να προσέχετε. Είναι τόσο ισχυρό που μπορεί να οδηγήσει στο άλλο άκρο - ανορεξία. Το μούρο Goji δεν πρέπει να λαμβάνεται περισσότερο από μια χούφτα την ημέρα.
Το Purslane δεν είναι ζιζάνιο, αλλά η υγεία στο πιάτο μας. Δείτε γιατί
Για τους περισσότερους από εμάς, το όνομα ανδρακλή δεν μας λέει τίποτα ή συνδέουμε αυτήν την ιδέα με κάποιο ξεχασμένο βότανο που δεν έχει χρησιμοποιηθεί για πολύ καιρό. Σε κάποιο βαθμό αυτό είναι αλήθεια, αλλά αν και ξεχνιέται, η περσλάνη επέστρεψε στη μόδα.
Δεν τρώω, αλλά δεν χάνω βάρος! Γιατί συμβαίνει
Ο δρόμος για την επίτευξη του επιθυμητού σχήματος είναι μακρύς και δύσκολος. Συχνά το φαντάζουμε ως απλό - αν κινηθούμε προς τη σωστή κατεύθυνση, τελικά θα φτάσουμε στον επιθυμητό προορισμό. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, στο δρόμο προς το τέλειο βάρος, θα συναντήσουμε πολλές δυσκολίες και διάφορες αποκλίσεις, οι οποίες μερικές φορές μας απομακρύνουν ακόμη και από τον τελικό στόχο.
Με μια αργή δίαιτα δεν τρώτε υπερβολικά και δεν αυξάνετε το βάρος
Τι συμβαίνει με τις πολλές διακοπές; Φαγητό, φυσικά. Τα πλούσια γεύματα συνδέονται απαραίτητα με ένα πλούσιο γεύμα, το οποίο τελειώνει με την υπερκατανάλωση τροφής. Για να τρώτε λιγότερες θερμίδες, πρέπει να τρώτε αργά, σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ρόουντ Άιλαντ.
