2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο δρόμος για την επίτευξη του επιθυμητού σχήματος είναι μακρύς και δύσκολος. Συχνά το φαντάζουμε ως απλό - αν κινηθούμε προς τη σωστή κατεύθυνση, τελικά θα φτάσουμε στον επιθυμητό προορισμό. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, στο δρόμο προς το τέλειο βάρος, θα συναντήσουμε πολλές δυσκολίες και διάφορες αποκλίσεις, οι οποίες μερικές φορές μας απομακρύνουν ακόμη και από τον τελικό στόχο. Κανένας από αυτούς τους παράγοντες δεν είναι λόγος να τα παρατήσουμε.
Στη ζωή όποιον έχει προσπαθήσει ποτέ να χάσει βάρος μέσω διατροφής αργά ή γρήγορα έρχεται σε πρόβλημα - μην τρώτε, αλλά μην χάσετε βάρος. Οι λόγοι είναι πολλοί και καθένας από αυτούς μπορεί να εξαλειφθεί.
Πρώτα απ 'όλα - μην παρακολουθείτε καλά τι τρώτε. Εκτός από τις θερμίδες, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις πηγές από τις οποίες προέρχονται. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια αμύγδαλα μπορεί να μοιάζουν με το τέλειο πρωινό. Ωστόσο, περιέχουν περίπου 500 θερμίδες, που είναι το 1/3 της ενέργειας που χρειάζεστε για την ημέρα. Εάν τρώτε άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που είναι χαμηλές σε όγκο, μπορείτε να την παρακάνετε εύκολα. Αυτά είναι αποξηραμένα φρούτα, όλοι οι ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και άλλα λίπη, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μπορεί να μην τρώτε τα σωστά τρόφιμα. Οι θερμίδες έχουν σημασία και αυτό είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός. Η πηγή τους είναι επίσης σημαντική - για παράδειγμα, 1000 θερμίδες είναι μπιφτέκι και πατάτες τηγανιτές. Το δείπνο και το μεσημεριανό σας είναι 1000 θερμίδες. Σε μία περίπτωση, ωστόσο, αυτή η ενέργεια σας δίνει πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα και στην άλλη - μια τεράστια ποσότητα επιβλαβών λιπών και γρήγορων υδατανθράκων.
Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός στην πορεία για τη σημαντική μορφή. Ελλείψει αυτού, το σώμα αντιδρά απελευθερώνοντας κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη του στρες καθιστά αδύνατη την απώλεια βάρους, ακόμη και όταν είστε καλοί στη διατροφή και την προπόνησή σας.
Σε αυτήν τη γραμμή σκέψης - και η κίνηση είναι σημαντική. Δεν πρέπει να παραμελείτε την εκπαίδευση. Ακόμα κι αν να χάσετε βάρος μέσω της διατροφής, το σώμα σας δεν θα φαίνεται τόσο καλό γιατί θα χάσετε επίσης μυϊκή μάζα. Ο τελικός στόχος είναι ένα γλυπτό σώμα, όχι ένα κοκαλιάρικο λίπος, σωστά;
Σε άλλες περιπτώσεις απώλεια βάρους για ιατρικούς λόγους. Μεταξύ των πιθανών - διάφορες ορμονικές διαταραχές, όπως ανενεργός ή υπερδραστήριος θυρεοειδής αδένας, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), αντίσταση στην ινσουλίνη, άπνοια ύπνου. Η απώλεια βάρους είναι πιο δύσκολη όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα.
Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό - ίσως χάνεις βάρος αλλά δεν το καταλαβαίνεις. Δεν είναι μόνο ο αριθμός που δείχνει η κλίμακα. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τους γύρους σας και να βρείτε τον τρόπο που ταιριάζουν τα ρούχα σας. Διότι στις περισσότερες περιπτώσεις λιώνετε λίπος και κερδίζετε μυϊκή μάζα. Το βάρος δεν είναι πάντα κορυφαία προτεραιότητα!
Συνιστάται:
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος ακόμα κι αν προπονούμαι ενεργά
Ερώτηση: Είμαι μια 40χρονη, υγιής, ενεργή αθλήτρια. Εκπαιδεύομαι 60 λεπτά και περισσότερο 6 ή 7 ημέρες την εβδομάδα, αλλά έτσι κι εγώ αυξάνω το βάρος. Είναι πιθανό ότι οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την επιθυμία μου για φαγητό και αν ναι, πώς να το αντιμετωπίσω;
Γιατί διπλώνετε λαχανικά αλλά δεν χάνετε βάρος
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι εστιάζοντας στην κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος. Οι καλοκαιρινές και ανοιξιάτικες εποχές είναι οι καλύτερες για την κατανάλωση φρέσκων λαχανικών, αλλά γιατί συχνά αποτυγχάνουμε να αποκτήσουμε φόρμα;
Γιατί οι αδύναμοι άνθρωποι δεν παίρνουν βάρος
Ο καθένας έχει συναδέλφους και φίλους που καταναλώνουν καθημερινά ποσά φαγητού, τα οποία, αν αποδεχτείτε, σύντομα θα πρέπει να αντικαταστήσουν εντελώς την ντουλάπα σας. Ο απλός λόγος για αυτό είναι ότι δεν θα μπορείτε να ταιριάξετε στα ρούχα σας λόγω της χιονοστιβάδας αύξησης βάρους.
Γιατί δεν χάνω βάρος
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Για να πετύχετε, πρέπει να αλλάξετε πολλές κακές συνήθειες που σας έχουν αποσπάσει μέχρι τώρα από την υγιή πορεία. Εδώ είναι τα κύρια λάθη που γίνονται: Μας λείπει το πρωινό Είστε αργά για δουλειά ξανά;
Το Purslane δεν είναι ζιζάνιο, αλλά η υγεία στο πιάτο μας. Δείτε γιατί
Για τους περισσότερους από εμάς, το όνομα ανδρακλή δεν μας λέει τίποτα ή συνδέουμε αυτήν την ιδέα με κάποιο ξεχασμένο βότανο που δεν έχει χρησιμοποιηθεί για πολύ καιρό. Σε κάποιο βαθμό αυτό είναι αλήθεια, αλλά αν και ξεχνιέται, η περσλάνη επέστρεψε στη μόδα.
