2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μέχρι πρόσφατα, πιστεύεται ότι το ιχνοστοιχείο βόριο ήταν ασήμαντο για τον άνθρωπο. Ωστόσο, νέα έρευνα σε αυτόν τον τομέα δείχνει ότι εμπλέκεται κυρίως στις διαδικασίες μεταφοράς κυττάρων, ενεργώντας ως φύλακας των μεμβρανών τους.
Στη φύση, εμφανίζεται κυρίως σε ενώσεις με άλλες ουσίες, κυρίως με βιταμίνες Β ή βιταμίνη C.
Το βόριο σταματά ή απελευθερώνει διάφορα ιόντα που επιδιώκουν να εισέλθουν στο κελί. Απαιτείται ιχνοστοιχείο για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και του εγκεφάλου.
Οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι ακόμη και η ελάχιστη ανεπάρκεια βορίου οδηγεί σε έλλειψη συγκέντρωσης και διαταραχών της αιθουσαίας συσκευής.
Η σύνθεση των ορμονών φύλου - οιστρογόνου και τεστοστερόνης πραγματοποιείται με τη βοήθεια του ιχνοστοιχείου βορίου. Όταν σε φυσιολογικές ποσότητες για το σώμα, έχει την ικανότητα να επιβραδύνει την ορμονική εξάντληση σε μια κρίσιμη ηλικία τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.
Έχει επίσης βρεθεί ότι σταματά τη γρήγορη φθορά του αρθρικού χόνδρου. Τους προστατεύει από την εξευτελιστική δράση μιας ουσίας, η ποσότητα της οποίας αυξάνεται με την ηλικία.
Το ασβέστιο είναι πιο σημαντικό για τα οστά. Ωστόσο, για να αποθηκευτεί, χρειάζεται το μικροστοιχείο βόριο.
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην μπορούν να προσδιορίσουν πόσο χρειάζεται ένα άτομο ανά ημέρα. Η δόση εκτιμάται ότι είναι περίπου 1-3 mg ημερησίως. Με μια τέτοια πρόσληψη, ο γηράσκων οργανισμός προστατεύεται από αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες των αρθρώσεων.
Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική πρόσληψη βορίου ενέχει τον κίνδυνο κεφαλαλγίας, διάρροιας και νεφρικής βλάβης ποικίλης σοβαρότητας.
Για το λόγο αυτό, όλα τα συμπληρώματα διατροφής με βόριο, από του στόματος φάρμακα, καθώς και οφθαλμικές σταγόνες ή δερματολογικές αλοιφές στις οποίες περιέχεται, πρέπει να χορηγούνται υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση.
Η ευκολότερη και πιο ευχάριστη πρόσληψη του ιχνοστοιχείου βορίου είναι μέσω των τροφίμων που περιέχει. Οι μεγαλύτερες ποσότητες περιέχονται στα αχλάδια. Ακολουθούν σόγια, αμύγδαλα, γαρίδες, σταφίδες, ημερομηνίες, δαμάσκηνα.
Επιπλέον, θα πρέπει να είναι γνωστό ότι η κατάχρηση βότκας, λικέρ και άλλων συμπυκνωμάτων οδηγεί σε απώλεια βορίου από το σώμα. Και αυτό οδηγεί σε όλες τις δυσμενείς συνέπειες.
Συνιστάται:
Εάν δεν τρώτε αχλάδια, χάνετε την υγεία σας
Ο Όμηρος κάλεσε τα αχλάδια ένα δώρο από τους θεούς . Αυτό συνέβη πριν από χιλιάδες χρόνια, και χιλιάδες χρόνια αργότερα, υπάρχουν πολλοί που θα συμφωνήσουν. Όσον αφορά τα αμέτρητα οφέλη αυτού του πολύτιμου φρούτου, το ξέρατε ότι: • Τα αχλάδια καλλιεργήθηκαν το 5000 π.
Φάτε δαμάσκηνα για να σας κρατήσει άπαχο
Τα δαμάσκηνα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί μας στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, επειδή εξαλείφουν το αίσθημα της πείνας, αναφέρει το Daily Mail. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν συνήθως τους ανθρώπους σε μια δίαιτα να αποφεύγουν τους ξηρούς καρπούς επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Βιετναμέζικη σούπα που θα σας κρατήσει ζεστό σε κρύο καιρό
Η παραδοσιακή βιετναμέζικη κουζίνα χαρακτηρίζεται από φρέσκα υλικά, χαμηλά λιπαρά και πληθώρα βοτάνων και λαχανικών. Η αρχή του γιν και του γιανγκ μεταφέρεται επίσης στον τρόπο παρασκευής των πιάτων. Ορισμένες συνταγές είναι διαθέσιμες μόνο κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου για να επιτευχθεί μια αντίθεση μεταξύ του φαγητού και του χρόνου.
Πέντε προϊόντα για κάθε μέρα για να μας κρατήσει υγιείς
Ο χειμώνας καταστρέφει πάντα την ασυλία και τη δύναμή μας, γι 'αυτό πρέπει να τρώμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο τις κρύες μέρες, σύμφωνα με τους Αμερικανούς διατροφολόγους. Όλες οι ουσίες που χρειαζόμαστε μπορούν να ληφθούν από διάφορα προϊόντα.
Δείτε εδώ ποιο είναι το φαγητό που θα κρατήσει τη νεολαία σας
Με μερικές απλές προσαρμογές στο καθημερινό μενού υγείας Η νεολαία μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα . Εάν ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, θα παρατηρήσετε θετικά αποτελέσματα σε λίγους μήνες - θα φανείτε καλύτερα και θα είστε πιο υγιείς.
