2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα δαμάσκηνα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί μας στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, επειδή εξαλείφουν το αίσθημα της πείνας, αναφέρει το Daily Mail.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν συνήθως τους ανθρώπους σε μια δίαιτα να αποφεύγουν τους ξηρούς καρπούς επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αλλά ένα πείραμα που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ δείχνει στην πραγματικότητα ότι η κατανάλωση δαμάσκηνων χάνει βάρος πιο εύκολα από εκείνους που δεν τα συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους. Ο λόγος για αυτό είναι ότι οι ίνες που περιέχονται σε αυτό το φρούτο κάνουν τους ανθρώπους σε μια διατροφή να αισθάνονται γεμάτοι.
Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει πειράματα με εκατό άτομα διαφορετικών φύλων που πάσχουν από παχυσαρκία και υποβάλλονται σε ειδική διατροφή. Οι ειδικοί έδωσαν 140 γραμμάρια δαμάσκηνα ανά ημέρα σε γυναίκες και 170 γραμμάρια σε άνδρες. Και οι δύο ομάδες έχασαν 1,8 κιλά και μείωσαν την περιφέρεια της μέσης τους κατά 2,5 εκατοστά μετά από τρεις μήνες.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε δαμάσκηνα σε ζάχαρη αντισταθμίζεται από το γεγονός ότι «σβήνουν» την πείνα.
Εκτός από την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, τα δαμάσκηνα είναι πολύ καλά για την υγεία μας. Διεγείρουν την εντερική περισταλτικότητα. Τα δαμάσκηνα καταναλώνονται ευρέως στους μουσικούς κύκλους, καθώς το φαγητό τους είναι καλό για το λαιμό. Προστατεύουν από καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, αθηροσκλήρωση και άλλες ασθένειες.
Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν συχνά δαμάσκηνα είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται δυσφορία κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους. Τα δαμάσκηνα περιέχουν βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2, βιταμίνη ΡΡ, βιταμίνη C, προβιταμίνη Α, μέταλλα, κάλιο, νάτριο, φώσφορο, μαγνήσιο και σίδηρο. Στα δαμάσκηνα, αυτά τα θρεπτικά συστατικά διατηρούνται επίσης, αλλά όταν στεγνώνονται, αυτά τα φρούτα περιέχουν περισσότερα σάκχαρα και οργανικά οξέα.
Μπορείτε να αγοράσετε δαμάσκηνα ή να φτιάξετε τα δικά σας. Πριν στεγνώσετε τα δαμάσκηνα, πάρτε μόνο υγιή φρούτα. Στη συνέχεια πλύνετέ τα και στεγνώστε τα καλά.
Μπορείτε να αφαιρέσετε την πέτρα δαμάσκηνου αν θέλετε, αλλά γενικά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Σημειώστε ένα ηλιόλουστο σημείο και τοποθετήστε μια εφημερίδα για να τοποθετήσετε τα φρούτα. Τα δαμάσκηνα σας θα είναι έτοιμα σε μία ή δύο εβδομάδες.
Συνιστάται:
Τρώτε περισσότερα αχλάδια για να σας κρατήσει νέους
Μέχρι πρόσφατα, πιστεύεται ότι το ιχνοστοιχείο βόριο ήταν ασήμαντο για τον άνθρωπο. Ωστόσο, νέα έρευνα σε αυτόν τον τομέα δείχνει ότι εμπλέκεται κυρίως στις διαδικασίες μεταφοράς κυττάρων, ενεργώντας ως φύλακας των μεμβρανών τους. Στη φύση, εμφανίζεται κυρίως σε ενώσεις με άλλες ουσίες, κυρίως με βιταμίνες Β ή βιταμίνη C.
Φάτε τυρί για μια υγιή καρδιά και ένα άπαχο σχήμα
Καθίσταται όλο και πιο αδύνατο, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις κουραστικές δίαιτες και τις ωμές υγιεινές διατροφικές συμβουλές, να πιστεύουμε ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος τρώγοντας νόστιμα τρόφιμα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτό είναι πολύ δυνατό.
Βιετναμέζικη σούπα που θα σας κρατήσει ζεστό σε κρύο καιρό
Η παραδοσιακή βιετναμέζικη κουζίνα χαρακτηρίζεται από φρέσκα υλικά, χαμηλά λιπαρά και πληθώρα βοτάνων και λαχανικών. Η αρχή του γιν και του γιανγκ μεταφέρεται επίσης στον τρόπο παρασκευής των πιάτων. Ορισμένες συνταγές είναι διαθέσιμες μόνο κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου για να επιτευχθεί μια αντίθεση μεταξύ του φαγητού και του χρόνου.
Πέντε προϊόντα για κάθε μέρα για να μας κρατήσει υγιείς
Ο χειμώνας καταστρέφει πάντα την ασυλία και τη δύναμή μας, γι 'αυτό πρέπει να τρώμε με έναν ιδιαίτερο τρόπο τις κρύες μέρες, σύμφωνα με τους Αμερικανούς διατροφολόγους. Όλες οι ουσίες που χρειαζόμαστε μπορούν να ληφθούν από διάφορα προϊόντα.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
