2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Καθίσταται όλο και πιο αδύνατο, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις κουραστικές δίαιτες και τις ωμές υγιεινές διατροφικές συμβουλές, να πιστεύουμε ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος τρώγοντας νόστιμα τρόφιμα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτό είναι πολύ δυνατό.
Υπάρχουν καλά νέα για άτομα που αγαπούν το τυρί. Η διατροφή με τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το τυρί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο είναι κορεσμένο γρηγορότερα και ο μεταβολισμός του επιταχύνεται.
Αυτό το προϊόν δεν πρέπει να απουσιάζει από το τραπέζι σας, ανεξάρτητα από το πρόγραμμα που αποφασίζετε να ακολουθήσετε για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.
Δεδομένου ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απαραίτητα για την υγεία μας, το τυρί πρέπει να τρώγεται κάθε μέρα για να πάρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
Επιπλέον, το τυρί είναι μια φυσική πηγή πρωτεΐνης, ψευδαργύρου, βιταμίνης Β12 και μαγνησίου. Είναι ένας σημαντικός προμηθευτής ασβεστίου.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν πρόσφατα ότι τα άτομα που έχουν μεγαλύτερη πρόσληψη αυτής της ουσίας στην καθημερινή τους διατροφή είναι λιγότερο εκτεθειμένα στον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.
Το άλλο πλεονέκτημα του τυριού είναι ότι, σε αντίθεση με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, περιέχει σχεδόν αμελητέες ποσότητες λακτόζης. Αυτό το γεγονός το καθιστά ένα πολύ κατάλληλο φαγητό για άτομα που δεν μπορούν να τρώνε τρόφιμα λακτόζης και εξακολουθούν να χρειάζονται τις απαραίτητες ποσότητες ασβεστίου.
Για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε ασβέστιο, πρέπει να πάρετε τρεις διαφορετικούς τύπους γαλακτοκομικών προϊόντων. Ένα από αυτά μπορεί να είναι τυρί. Περίπου 40 γραμμάρια (ή περίπου δύο φέτες) τυριού αρκούν για να φάτε την ημέρα.
Λάβετε υπόψη ότι το λιωμένο τυρί περιέχει κορεσμένο λίπος, οπότε επιλέξτε σκληρό τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Συνιστάται:
Φάτε κόκκινα τρόφιμα για ενέργεια και μια υγιή καρδιά
Οι διατροφολόγοι διαιρούν τα προϊόντα ανά χρώμα, επειδή ανάλογα με το χρώμα που είναι ένα προϊόν, έχει διαφορετικές ουσίες που είναι καλές για το σώμα. Τα κόκκινα προϊόντα περιλαμβάνουν βόειο κρέας, σολομό, κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, ρόδι, κεράσια, κεράσια, ραπανάκια, κόκκινο γκρέιπφρουτ, φράουλες, σμέουρα, κόκκινα μήλα, κόκκινα σταφύλια, καρπούζι και άλλα.
Φάτε αποξηραμένους ηλιόσπορους για μια υγιή καρδιά
Οι νόστιμοι ηλιόσποροι έχουν εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα και να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό οφείλεται κυρίως στα ακόρεστα λιπαρά οξέα που αποτελούν τους ηλιόσπορους.
Φάτε βερίκοκα για μια υγιή καρδιά
Στην πολυάσχολη και έντονη καθημερινή μας ζωή, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακά προβλήματα ή ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Δυστυχώς, υπάρχει μια ανησυχητική τάση για τέτοιες ασθένειες να επηρεάζουν όχι μόνο τους ηλικιωμένους αλλά και τους νεότερους.
Φάτε πλιγούρι βρώμης για μια υγιή καρδιά και εξαιρετική πέψη
Η βρώμη είναι ένας τύπος δημητριακών που εξάγεται από το φυτό βρώμης. Το προϊόν είναι πολύ δημοφιλές και εύκολο στην καλλιέργεια, καθώς δεν είναι επιδεικτικό για τον τύπο του εδάφους στο οποίο καλλιεργείται. Η βρώμη περνά από μια διαδικασία λείανσης και για να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά, ο μύλος αφαιρεί μόνο το εξωτερικό περίβλημα.
Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα για μια υγιή καρδιά
Η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασιού την ημέρα έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στην καρδιά των διαβητικών, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το κόκκινο κρασί, τονίζουν οι ερευνητές. Οι ερευνητές που διεξήγαγαν τη μελέτη ισχυρίζονται ότι αυτή είναι η πρώτη τέτοια μελέτη - οι ειδικοί είναι από τις Ηνωμένες Πολιτείες και το Ισραήλ.
