2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι νόστιμοι ηλιόσποροι έχουν εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα και να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Αυτό οφείλεται κυρίως στα ακόρεστα λιπαρά οξέα που αποτελούν τους ηλιόσπορους. Είναι οι ένοχοι για το σχηματισμό των λεγόμενων καλή χοληστερόλη και για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.
Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στους ηλιόσπορους δεν είναι μικρή. Οι λειτουργίες του στοιχείου σχετίζονται με την εξισορρόπηση της θερμοκρασίας του σώματος και τη ρύθμιση της ισορροπίας οξέος-βάσης (pH) του σώματος.
Επιπλέον, η κατανάλωση σπόρων μας κάνει πιο ενεργητικούς και αποδοτικούς, καθώς το μαγνήσιο αλληλεπιδρά με επιτυχία με τα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε καύσιμα για το σώμα. Το μαγνήσιο ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη μυϊκή δραστηριότητα.
Ο ψευδάργυρος στους ηλιόσπορους είναι υπεύθυνος για την καλή αντοχή του οργανισμού σε ιούς και άλλες ασθένειες.
Οι ηλιόσποροι είναι επίσης μια πλούσια πηγή φυτικών πρωτεϊνών. Οι σπόροι περιέχουν επίσης την πολύτιμη βιταμίνη Ρ, η οποία είναι γνωστό ότι έχει εκπληκτικές θεραπευτικές ιδιότητες. Ακόμη και ο καρκίνος είναι στη λίστα των ασθενειών που ανταποκρίνονται καλά μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη P.
Εκτός από τη βιταμίνη Ρ, οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι στο λεγόμενο. βιταμίνες ομορφιάς - βιταμίνη Α και Ε. Με την κατανάλωση σπόρων, θα προστατεύσετε το δέρμα σας από την πρόωρη γήρανση. Σύμφωνα με ειδικούς, χάρη στους ηλιόσπορους, οι πληγές επουλώνονται γρήγορα.
Το Sunflower είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για όμορφο δέρμα και καλή όραση. Οι σπόροι περιέχουν επίσης βιταμίνη D, η οποία κάνει τα οστά πιο υγιή γιατί βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.
Αποδεικνύεται επίσης ότι στην εταιρεία των σπόρων μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο αϋπνίας και κατάθλιψης. Αυτό οφείλεται στις βιταμίνες Β στα τρόφιμα.
Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το ξεφλούδισμα των σπόρων μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών. Επομένως, συνιστάται η κατανάλωση αποφλοιωμένων σπόρων. Είναι προτιμότερο να μην ψήνονται, αλλά να στεγνώνουν μόνο. Με αυτόν τον τρόπο θα διατηρηθούν οι βιταμίνες και τα μέταλλα σε αυτά.
Συνιστάται:
Τρώτε καυτές πιπεριές στο στομάχι σας για μια υγιή καρδιά
Η κατανάλωση καυτών πιπεριών όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα προστατεύσετε την καρδιά σας, σύμφωνα με νέα μελέτη του Στρατιωτικού Ιατρικού Πανεπιστημίου στο Τσονγκκίνγκ. Μικρές δόσεις καψαϊκίνης, η ουσία που βρίσκεται στις καυτερές πιπεριές, μας προκαλούν να αποφύγουμε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού και ως αποτέλεσμα, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας θα προστατευτούν, ανέφεραν οι ερευνητές στο περιοδικό Hypertension.
Φάτε κόκκινα τρόφιμα για ενέργεια και μια υγιή καρδιά
Οι διατροφολόγοι διαιρούν τα προϊόντα ανά χρώμα, επειδή ανάλογα με το χρώμα που είναι ένα προϊόν, έχει διαφορετικές ουσίες που είναι καλές για το σώμα. Τα κόκκινα προϊόντα περιλαμβάνουν βόειο κρέας, σολομό, κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, ρόδι, κεράσια, κεράσια, ραπανάκια, κόκκινο γκρέιπφρουτ, φράουλες, σμέουρα, κόκκινα μήλα, κόκκινα σταφύλια, καρπούζι και άλλα.
Φάτε βερίκοκα για μια υγιή καρδιά
Στην πολυάσχολη και έντονη καθημερινή μας ζωή, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακά προβλήματα ή ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Δυστυχώς, υπάρχει μια ανησυχητική τάση για τέτοιες ασθένειες να επηρεάζουν όχι μόνο τους ηλικιωμένους αλλά και τους νεότερους.
Φάτε πλιγούρι βρώμης για μια υγιή καρδιά και εξαιρετική πέψη
Η βρώμη είναι ένας τύπος δημητριακών που εξάγεται από το φυτό βρώμης. Το προϊόν είναι πολύ δημοφιλές και εύκολο στην καλλιέργεια, καθώς δεν είναι επιδεικτικό για τον τύπο του εδάφους στο οποίο καλλιεργείται. Η βρώμη περνά από μια διαδικασία λείανσης και για να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά, ο μύλος αφαιρεί μόνο το εξωτερικό περίβλημα.
Φάτε τυρί για μια υγιή καρδιά και ένα άπαχο σχήμα
Καθίσταται όλο και πιο αδύνατο, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις κουραστικές δίαιτες και τις ωμές υγιεινές διατροφικές συμβουλές, να πιστεύουμε ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος τρώγοντας νόστιμα τρόφιμα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτό είναι πολύ δυνατό.
