2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η βρώμη είναι ένας τύπος δημητριακών που εξάγεται από το φυτό βρώμης. Το προϊόν είναι πολύ δημοφιλές και εύκολο στην καλλιέργεια, καθώς δεν είναι επιδεικτικό για τον τύπο του εδάφους στο οποίο καλλιεργείται.
Η βρώμη περνά από μια διαδικασία λείανσης και για να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά, ο μύλος αφαιρεί μόνο το εξωτερικό περίβλημα.
Αυτό το κέλυφος βρώμης είναι ακατάλληλο για κατανάλωση, διασφαλίζοντας έτσι τη διατήρηση όλων των χρήσιμων συστατικών. Για αυτόν τον λόγο, η βρώμη φτάνει σε εμάς / καταναλωτές / με διαφορετικούς τρόπους - όπως πλιγούρι βρώμης, πλιγούρι βρώμης, πίτουρο βρώμης ή αλεύρι.
Η βρώμη είναι γνωστή για τα πλούσια θρεπτικά συστατικά και αποτελεί πηγή υδατανθράκων / συμπλόκου /. Περιέχει επίσης πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
Πολλοί άνθρωποι το συνιστούν και το χρησιμοποιούν κατά τη δίαιτα, αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι περιέχει επίσης πολλές θερμίδες.
Επομένως, όταν το καταναλώνετε για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να το συνδυάσετε με τα σωστά προϊόντα για να αποφύγετε το αντίθετο αποτέλεσμα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι 100 γραμμάρια βρώμης περιέχει περίπου 390 θερμίδες, 18 γραμμάρια πρωτεΐνης και 8 γραμμάρια λίπους. Η βρώμη δεν περιέχει ζάχαρη και χοληστερόλη.
Υπάρχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία της βρώμης. Όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων και καταφέρνει να επαναφορτίσει το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και παρέχει υψηλά επίπεδα ενέργειας.
Η υψηλή ποσότητα φυτικών ινών βοηθά στην καλή πέψη, έχει αποτέλεσμα κορεσμού και είναι καλή για την καρδιά.
Συνιστάται:
Φάτε κόκκινα τρόφιμα για ενέργεια και μια υγιή καρδιά
Οι διατροφολόγοι διαιρούν τα προϊόντα ανά χρώμα, επειδή ανάλογα με το χρώμα που είναι ένα προϊόν, έχει διαφορετικές ουσίες που είναι καλές για το σώμα. Τα κόκκινα προϊόντα περιλαμβάνουν βόειο κρέας, σολομό, κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, ρόδι, κεράσια, κεράσια, ραπανάκια, κόκκινο γκρέιπφρουτ, φράουλες, σμέουρα, κόκκινα μήλα, κόκκινα σταφύλια, καρπούζι και άλλα.
Φάτε αποξηραμένους ηλιόσπορους για μια υγιή καρδιά
Οι νόστιμοι ηλιόσποροι έχουν εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα και να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό οφείλεται κυρίως στα ακόρεστα λιπαρά οξέα που αποτελούν τους ηλιόσπορους.
Φάτε βερίκοκα για μια υγιή καρδιά
Στην πολυάσχολη και έντονη καθημερινή μας ζωή, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακά προβλήματα ή ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Δυστυχώς, υπάρχει μια ανησυχητική τάση για τέτοιες ασθένειες να επηρεάζουν όχι μόνο τους ηλικιωμένους αλλά και τους νεότερους.
Υγιή επιδόρπια με πλιγούρι βρώμης
Είμαστε όλοι βαρεμένοι πλιγούρι βρώμης μικρό γιαούρτι . Για κάποιο λόγο, όλοι έχουν αποδεχτεί ότι αυτός είναι ο μόνος υγιής τρόπος κατανάλωσης. Αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Εδώ είναι μερικές υγιείς ιδέες για επιδόρπια συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσής του πλιγούρι βρώμης .
Φάτε τυρί για μια υγιή καρδιά και ένα άπαχο σχήμα
Καθίσταται όλο και πιο αδύνατο, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις κουραστικές δίαιτες και τις ωμές υγιεινές διατροφικές συμβουλές, να πιστεύουμε ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος τρώγοντας νόστιμα τρόφιμα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτό είναι πολύ δυνατό.
