2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στην πολυάσχολη και έντονη καθημερινή μας ζωή, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακά προβλήματα ή ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Δυστυχώς, υπάρχει μια ανησυχητική τάση για τέτοιες ασθένειες να επηρεάζουν όχι μόνο τους ηλικιωμένους αλλά και τους νεότερους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ερευνούμε συνεχώς ποια προϊόντα είναι καλά για την υγεία της καρδιάς μας και ποια όχι.
Και σε αυτό το πλαίσιο αποδεικνύεται μετά από πρόσφατη έρευνα ότι μαζί με τα γνωστά καρδιακά υγιή τρόφιμα όπως ψάρια, βρώμη, ελαιόλαδο, αβοκάντο κ.λπ., υπάρχουν επίσης τα γνωστά στη βουλγαρική αγορά. βερίκοκα.
Υποστηρίζουν τη δραστηριότητα της καρδιάς και συνιστώνται για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά προβλήματα ή για όσους θέλουν να προστατευθούν από τέτοιες καταστάσεις. Εδώ είναι τι άλλο είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τα βερίκοκα:
1. Τα βερίκοκα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία μειώνει επιτυχώς την πήξη του αίματος. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική αν θέλετε να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.
2. Συνιστάται η κατανάλωση βερίκοκων για όλους τους ασθενείς που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, μετά από καρδιακή προσβολή ή με κακή αιμορραγία.
3. Ιδιαίτερα κατάλληλο για μια υγιή καρδιά είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα οποία περιέχουν περίπου 1.700 mg καλίου. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε περίπου 100 γραμμάρια αποξηραμένων βερίκοκων κάθε μέρα.
4. Τα βερίκοκα περιέχουν επίσης το αντιοξειδωτικό βήτα-καροτένιο, το οποίο βοηθά στην αποκατάσταση των βλεννογόνων και του δέρματος. Επιπλέον, προστατεύει τα κύτταρα από τον εκφυλισμό.
5. Η τακτική κατανάλωση βερίκοκων, είτε είναι φρέσκα είτε αποξηραμένα ή μαγειρεμένα σε χυμό ή νέκταρ, μειώνει τον κίνδυνο οιδήματος, ένα πρόβλημα που συνδέεται στενά με διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.
6. Τα βερίκοκα είναι μια πλούσια πηγή μαγνησίου, η οποία βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
7. Εκτός από όλα όσα έχουν ειπωθεί μέχρι στιγμής, τα βερίκοκα περιέχουν επίσης πολύ μαγγάνιο. Συμβάλλει στην παραγωγή βιταμίνης C από τον οργανισμό, ενισχύοντας έτσι την ασυλία μας και προστατεύοντάς μας από τη γρίπη και τα κρυολογήματα.
Συνιστάται:
Τρώτε καυτές πιπεριές στο στομάχι σας για μια υγιή καρδιά
Η κατανάλωση καυτών πιπεριών όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα προστατεύσετε την καρδιά σας, σύμφωνα με νέα μελέτη του Στρατιωτικού Ιατρικού Πανεπιστημίου στο Τσονγκκίνγκ. Μικρές δόσεις καψαϊκίνης, η ουσία που βρίσκεται στις καυτερές πιπεριές, μας προκαλούν να αποφύγουμε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού και ως αποτέλεσμα, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας θα προστατευτούν, ανέφεραν οι ερευνητές στο περιοδικό Hypertension.
Φάτε κόκκινα τρόφιμα για ενέργεια και μια υγιή καρδιά
Οι διατροφολόγοι διαιρούν τα προϊόντα ανά χρώμα, επειδή ανάλογα με το χρώμα που είναι ένα προϊόν, έχει διαφορετικές ουσίες που είναι καλές για το σώμα. Τα κόκκινα προϊόντα περιλαμβάνουν βόειο κρέας, σολομό, κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, ρόδι, κεράσια, κεράσια, ραπανάκια, κόκκινο γκρέιπφρουτ, φράουλες, σμέουρα, κόκκινα μήλα, κόκκινα σταφύλια, καρπούζι και άλλα.
Φάτε αποξηραμένους ηλιόσπορους για μια υγιή καρδιά
Οι νόστιμοι ηλιόσποροι έχουν εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα και να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό οφείλεται κυρίως στα ακόρεστα λιπαρά οξέα που αποτελούν τους ηλιόσπορους.
Φάτε πλιγούρι βρώμης για μια υγιή καρδιά και εξαιρετική πέψη
Η βρώμη είναι ένας τύπος δημητριακών που εξάγεται από το φυτό βρώμης. Το προϊόν είναι πολύ δημοφιλές και εύκολο στην καλλιέργεια, καθώς δεν είναι επιδεικτικό για τον τύπο του εδάφους στο οποίο καλλιεργείται. Η βρώμη περνά από μια διαδικασία λείανσης και για να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά, ο μύλος αφαιρεί μόνο το εξωτερικό περίβλημα.
Φάτε τυρί για μια υγιή καρδιά και ένα άπαχο σχήμα
Καθίσταται όλο και πιο αδύνατο, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις κουραστικές δίαιτες και τις ωμές υγιεινές διατροφικές συμβουλές, να πιστεύουμε ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος τρώγοντας νόστιμα τρόφιμα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτό είναι πολύ δυνατό.
