2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η σωστή διατροφή ή περισσότερα υγιεινή διατροφή διατηρεί καλή υγεία, καλή κατάσταση, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό για τη σωστή άρδευση του εγκεφάλου και των άκρων.
Αλλά πώς ξέρουμε ότι η παροχή αίματος μας έχει επιδεινωθεί; Δεν μπορείτε να πάτε στραβά - η κακή κυκλοφορία του αίματος χαρακτηρίζεται από κρύα άκρα (χέρια και πόδια), καθώς και κρύα αυτιά και μύτη.
Για να αποφευχθεί η κακή δροσιά:
• τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, κατά προτίμηση εποχικά και ωμά.
• πιάτα εποχής που επιτρέπουν καρυκεύματα με τζίντζερ, πιπέρι καγιέν ή μαύρο πιπέρι.
• ισορροπήστε τη διατροφή σας δίνοντας στο σώμα σας αρκετές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη που χρειάζεται το σώμα σας για να είναι υγιές.
• Πίνετε περισσότερα υγρά. Τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα, αλλά με περισσότερη σωματική δραστηριότητα αυξήστε την πρόσληψη νερού σε 3 λίτρα (όταν είναι ζεστό και σπορ). Αυτό περιλαμβάνει φυσικούς χυμούς και τσάι εκτός από νερό.
Δεν προτείνεται:
▪ αλάτι και γλυκά - Ελαχιστοποιήστε ή σταματήστε να τρώτε αλάτι και επιδόρπια. Το νάτριο και η γλυκόζη είναι οι πρώτοι εχθροί της κακής κυκλοφορίας του αίματος, επομένως είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί ή να σταματήσει η πρόσληψή τους.
▪ το αλκοόλ, τα αναψυκτικά και ο καφές δεν συνιστώνται, καθώς επηρεάζουν δυσμενώς την κυκλοφορία του αίματος και προκαλούν κακή κυκλοφορία του αίματος.
▪ μην ακολουθείτε ένα σχήμα πρωτεΐνης. Το πρωτεϊνικό καθεστώς δεν παρέχει στον οργανισμό άλλες χρήσιμες ουσίες από τις πρωτεΐνες και αυτό έχει το αντίθετο αποτέλεσμα (όχι θετικό).
Άλλες συμβουλές για καλή άρδευση άκρων
- χρησιμοποιήστε κάλτσες για να πασπαλίζετε τα άκρα κ.λπ. κάλτσες διακοπών ή άλλες θεραπευτικές κάλτσες.
- Όταν έχετε την ευκαιρία και είστε σε καθιστή θέση, σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω. Η ιδέα αυτού είναι ότι η θέση των ποδιών πρέπει να βρίσκεται στο ή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.
Συνιστάται:
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 30
Μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή είναι σημαντική για το σώμα κάθε ατόμου, ανεξάρτητα από την ηλικία. Με την ηλικία, το ορμονικό υπόβαθρο στις γυναίκες αλλάζει, επομένως είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι διατροφικές συνήθειες όχι μόνο για την όραση αλλά και για την υγεία.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 50
Τα χρόνια μετά τα 50 για τη γυναίκα είναι ένα από τα πιο σημαντικά όσον αφορά τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Κατά τη μεταβατική ηλικία της εμμηνόπαυσης, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές, οι οποίες είναι δύσκολες επειδή συμβαίνουν σε ένα δύσκολο υπόβαθρο αργού μεταβολισμού.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 40
Ο ρυθμός της ζωής μας αλλάζει με την ηλικία και αυτό είναι αναπόφευκτο και καθολικό για όλους. Αυτό οδηγεί σε αλλαγές στις ανάγκες του σώματος και δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη διατροφή. Δεν είναι τυχαίο ότι τα σαράντα της ζωής ορίζονται ως περιβάλλον διαβίωσης.
Η σωστή διατροφή των γυναικών μετά από 60
Η ηλικία και η διατροφή σχετίζονται στενά, επειδή κάθε ηλικία αντιστοιχεί σε ορισμένες αλλαγές στη γενική κατάσταση του σώματος. Τι είναι το χαρακτηριστικό του ηλικίας άνω των 60 ετών ? Σε αυτήν την ηλικία, οι χρόνιες ασθένειες συνοδεύουν όλο και περισσότερο τις γυναίκες.
Η σωστή διατροφή για την καταστροφή του μύκητα των κόλπων
Ιγμορίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια. Χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των ρινικών κόλπων και είναι γνωστή ως λοίμωξη κόλπων. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα χρόνιο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, το οποίο επηρεάζει σοβαρά την καθημερινή τους ζωή. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ιγμορίτιδα μπορεί να διαρκέσει για μήνες, ακόμη και χρόνια.
