Η παράλειψη του πρωινού στους εφήβους οδηγεί σε διαβήτη

Βίντεο: Η παράλειψη του πρωινού στους εφήβους οδηγεί σε διαβήτη

Βίντεο: Η παράλειψη του πρωινού στους εφήβους οδηγεί σε διαβήτη
Βίντεο: Σακχαρώδης Διαβήτης - Διατροφή και κύηση | Πολυξένη Κουτκιά - Μυλωνάκη 2024, Νοέμβριος
Η παράλειψη του πρωινού στους εφήβους οδηγεί σε διαβήτη
Η παράλειψη του πρωινού στους εφήβους οδηγεί σε διαβήτη
Anonim

Φάτε ολόκληρο το πρωινό σας, μοιραστείτε το μεσημεριανό σας και παραλείψτε το δείπνο. Αυτό είναι το παλαιότερο αξίωμα για τη σωστή διατροφή. Και υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό.

Η υγιεινή και καλή διατροφή το πρωί έχει μεγάλη σημασία για τη συνολική υγεία. Η παράλειψη του πρωινού σχετίζεται με διάφορα προβλήματα όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και ακόμη πιο εύκολη η γρίπη.

Η έλλειψη ή ανεπαρκής τροφή το πρωί βλάπτει περισσότερο τους εφήβους. Μια νέα μελέτη που διεξήχθη από Σουηδούς επιστήμονες διαπίστωσε ότι η ζημιά από τέτοιες διατροφικές συνήθειες εκδηλώνεται μετά από 30 χρόνια.

Τα άτομα που δεν έτρωγαν πλούσιο και γεμάτο πρωινό κατά τη διάρκεια της εφηβικής τους ηλικίας παρουσιάζουν περισσότερα σημάδια μεταβολικού συνδρόμου 27 χρόνια αργότερα από εκείνα που έτρωγαν υγιεινό και πλούσιο πρωινό.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ο ιατρικός όρος μεταβολικό σύνδρομο σημαίνει κυριολεκτικά τον επικίνδυνο συνδυασμό του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της παχυσαρκίας. Και αυτά τα σημάδια αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου πολλές φορές.

Η μελέτη ξεκίνησε το 1981. Εκείνη την εποχή, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Umeå, Σουηδία, καθιέρωσαν τις διατροφικές συνήθειες των μαθητών από τη βόρεια πόλη της Λουλέας και, το πιο σημαντικό, τι και πώς να φάνε για πρωινό. Το 2008, 27 χρόνια αργότερα, οι ίδιοι άνθρωποι υποβλήθηκαν σε ολοκληρωμένη εξέταση υγείας.

Θρέψη
Θρέψη

Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που παραμελήθηκαν το πρωινό ή το έτρωγαν σε περιορισμένες ποσότητες είχαν πολλές φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο ως ενήλικες από εκείνους που έτρωγαν ένα υγιεινό πρωινό.

Πολλοί άνθρωποι δικαιολογούν αυτήν την επιβλαβή συνήθεια με έλλειψη όρεξης. Ωστόσο, αυτό οφείλεται στο βιολογικό σας ρολόι, το οποίο εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από τα γονίδια σας. Το 10% των ανθρώπων κληρονομούν γονίδια που ρυθμίζουν το βιολογικό τους ρολόι με βραδύτερο ρυθμό.

Επομένως, συνήθως όταν οι άνθρωποι ξυπνούν σκληρά το πρωί, δεν έχουν όρεξη. Η λύση είναι, εάν δεν έχετε όρεξη, να μην αναγκάσετε να πάρετε πρωινό στις 7:00. Κάντε το όταν αισθάνεστε πεινασμένοι - για παράδειγμα 9: 00-10: 00.

Συνιστάται: