2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη γραμμή σας ή να χάσετε μερικά κιλά, πρέπει να αποφύγετε μερικές επιβλαβείς πρωινές συνήθειες και λάθη που επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας, όπως η μη κατανάλωση πρωινού.
Ο μεταβολισμός επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, οι σημαντικότεροι από τους οποίους είναι η ηλικία, το βάρος και η γενετική. Φυσικά, μερικά από αυτά δεν μπορούν να επηρεαστούν, αλλά άλλα σχετίζονται με τις αποφάσεις που λαμβάνουμε εμείς, τον τρόπο ζωής μας και τα πρωινά λάθη που κάνουμε, και μπορούν να επιβραδύνουν δραστικά ή να επιταχύνουν τον μεταβολισμό μας.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, απλώς πάρτε το πρωινό. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να παραλείψετε το πρωινό. Αυτό θα επιβραδύνει το μεταβολισμό, γιατί όταν είμαστε πεινασμένοι, ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα στο σώμα ότι πρέπει να "εξοικονομήσει" ενέργεια, και αυτό θα διατηρήσει το λίπος που όλοι θέλουμε να απαλλαγούμε.
Πάρτε πρωινό μία ώρα μετά το ξύπνημα και λάβετε υπόψη ότι ένα φλιτζάνι καφέ δεν θεωρείται πρωινό. Είναι πιο ευεργετικό για τον μεταβολισμό να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι και να καταναλώνετε καλά ισορροπημένες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Θα ήταν καλό να πίνετε περισσότερο νερό, και ένα ποτήρι κρύο νερό μετά το πρωινό θα βοηθήσει το σώμα να «δουλεύει» πιο γρήγορα.
Με την πρωινή άσκηση μπορείτε να κάψετε τις μισές θερμίδες που θα καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωί τζόκινγκ είναι πολύ πιο ευεργετικό από το τρέξιμο το υπόλοιπο της ημέρας και θα κάψετε πολύ υψηλότερο ποσοστό λίπους. Επιπλέον, θα είστε πιο φρέσκοι και πιο αποτελεσματικοί.
Για να αποφύγετε να πεινάτε μετά από ένα υγιεινό πρωινό, καλό είναι να τρώτε ένα αχλάδι ή μήλο με κανέλα, τσιπ μήλου, ξηρούς καρπούς ή σπόρους κολοκύθας πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Ή μπορείτε να πιείτε μόνο ένα ποτήρι κρύο νερό.
Συνιστάται:
Τρώμε το χειρότερο ψωμί στην ΕΕ
"Τρώμε το χειρότερο ψωμί επειδή είναι φτιαγμένο από σιτάρι χαμηλής ποιότητας", δήλωσε ο υπουργός Γεωργίας και Τροφίμων Μίροσλαβ Ναϊντένοφ στο πρόγραμμα bTV "This Morning". Ο Naidenov παραδέχτηκε επίσημα ότι υπάρχει ένα μεγάλο πρόβλημα με την ποιότητα του ψωμιού.
Η παράλειψη του πρωινού οδηγεί σε παχυσαρκία
Η καθηγήτρια Ellen Camir ανακάλυψε ότι το πρωινό είναι το φαγητό που ξεχνά πιο εύκολα από τους ανθρώπους. Εάν δεν έχουμε πρωινό, ωστόσο, θα νιώσουμε κουρασμένοι και εξαντλημένοι πριν από το μεσημέρι. Στην αρχή της ημέρας, οι περισσότεροι άνθρωποι βιάζονται χωρίς να σκεφτούν τις διατροφικές ανάγκες του σώματος.
Γιατί η σαμπάνια φέρνει το χειρότερο πονοκέφαλο
Η σαμπάνια είναι το αλκοόλ που φέρνει το χειρότερο πονοκέφαλο, οι επιστήμονες είναι ανένδοτοι - επισημαίνουν τις φυσαλίδες στο ποτό ως τον κύριο ένοχο για τη δυσάρεστη αίσθηση, γράφει το Daily Mail. Οι φυσαλίδες στο ποτό οφείλονται στο διοξείδιο του άνθρακα που περιέχεται στη σαμπάνια - Ο Boris Tabakoff, καθηγητής φαρμακολογίας, εξηγεί ότι το αέριο είναι ο λόγος για τον οποίο το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα από το σώμα.
Η παράλειψη του πρωινού είναι επικίνδυνη για την καρδιά
Είναι γνωστό από την αρχαιότητα ότι ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Στη σύγχρονη εποχή, ωστόσο, η ζωή είναι τόσο γρήγορη που συχνά μας λείπει - τόσο επειδή την ξεχνάμε όσο και επειδή μας λείπει χρόνος. Εάν πάντα θέλατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με κάτι για φαγητό, αλλά δεν έχετε το κίνητρο, διαβάστε για να μάθετε γιατί το πρώτο γεύμα είναι τόσο σημαντικό.
Η παράλειψη του πρωινού στους εφήβους οδηγεί σε διαβήτη
Φάτε ολόκληρο το πρωινό σας, μοιραστείτε το μεσημεριανό σας και παραλείψτε το δείπνο. Αυτό είναι το παλαιότερο αξίωμα για τη σωστή διατροφή. Και υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό. Η υγιεινή και καλή διατροφή το πρωί έχει μεγάλη σημασία για τη συνολική υγεία.