2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η καθηγήτρια Ellen Camir ανακάλυψε ότι το πρωινό είναι το φαγητό που ξεχνά πιο εύκολα από τους ανθρώπους. Εάν δεν έχουμε πρωινό, ωστόσο, θα νιώσουμε κουρασμένοι και εξαντλημένοι πριν από το μεσημέρι.
Στην αρχή της ημέρας, οι περισσότεροι άνθρωποι βιάζονται χωρίς να σκεφτούν τις διατροφικές ανάγκες του σώματος.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το πρωινό μας κρατά αναζωογονημένους και συγκεντρωμένους, μας βοηθά να χάσουμε βάρος, αποτρέποντάς μας να υπερφαγούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι προστατεύει από την παχυσαρκία, τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις.
Μια αυστραλιανή μελέτη πέρυσι διαπίστωσε ότι πάνω από το 40% των Αυστραλών ηλικίας 18 έως 24 ετών δεν έτρωγαν πρωινό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Σύμφωνα με τη μελέτη, αυτό σημαίνει ότι κάθε δεύτερη γυναίκα στην Αυστραλία χάνει το κύριο γεύμα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Και το 7% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι δεν θυμόταν την τελευταία φορά που είχαν πρωινό. Η μελέτη διαπίστωσε ότι μία στις πέντε γυναίκες στην ηλικιακή ομάδα 18-24 ετών είναι υπέρβαρη.
Σύμφωνα με την καθηγήτρια Claire Collins της Αυστραλιανής Ένωσης Διατροφολόγων, είναι εντελώς λάθος να πιστεύουμε ότι η παράλειψη του πρωινού θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι όταν στερούμαστε από το πρωινό, στερούμαστε από σημαντικά θρεπτικά συστατικά και διαταράσσουμε τον μεταβολισμό μας.
Άλλες προηγούμενες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό αυξάνουν περισσότερο βάρος. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα επηρεάζει αρνητικά τις αντιδράσεις και τη μνήμη.
Πολλοί ειδικοί μας συμβουλεύουν να καταναλώνουμε περισσότερους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για πρωινό, κάτι που θα μας δώσει την απαραίτητη ενέργεια και αντοχή για την ημέρα.
Μεταξύ των πιο συνιστώμενων σνακ είναι:
- ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί
- φέτα ολικής αλέσεως και μερικά φρούτα
- σκληρό βραστό αυγό με ψωμί ολικής αλέσεως
- ομελέτα, φέτα και φρούτα ·
- πλιγούρι βρώμης με σταφίδες
Οι ειδικοί επιμένουν ότι δεν πρέπει να καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες ζάχαρης για πρωινό, διότι μπορεί να αυξήσει την όρεξή μας στο μεσημεριανό γεύμα.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα παιδιά που τρώνε πάρα πολλά γλυκά για πρωινό είναι υπέρβαρα.
Συνιστάται:
Παράλειψη πρωινού: Το χειρότερο λάθος το πρωί
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη γραμμή σας ή να χάσετε μερικά κιλά, πρέπει να αποφύγετε μερικές επιβλαβείς πρωινές συνήθειες και λάθη που επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας, όπως η μη κατανάλωση πρωινού. Ο μεταβολισμός επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, οι σημαντικότεροι από τους οποίους είναι η ηλικία, το βάρος και η γενετική.
Το φαγητό μπροστά από την τηλεόραση οδηγεί σε παχυσαρκία
Μια μελέτη από Ολλανδούς και Αμερικανούς επιστήμονες έδειξε ότι το φαγητό μπροστά από την τηλεόραση αντί του τραπεζιού οδηγεί σε παχυσαρκία και επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Σύμφωνα με τον Δρ. Brian Wansink του Πανεπιστημίου Cornell στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Dr.
Η δίαιτα κετο οδηγεί σε διαβήτη και παχυσαρκία! Οι επιστήμονες εξηγούν
Η δίαιτα κετο είναι πολύ διάσημο και πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χαρακτηρίζεται από χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή κατανάλωση λίπους. Σε ένα σημείο το σώμα πέφτει στο λεγόμενο.
Η παράλειψη του πρωινού είναι επικίνδυνη για την καρδιά
Είναι γνωστό από την αρχαιότητα ότι ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Στη σύγχρονη εποχή, ωστόσο, η ζωή είναι τόσο γρήγορη που συχνά μας λείπει - τόσο επειδή την ξεχνάμε όσο και επειδή μας λείπει χρόνος. Εάν πάντα θέλατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με κάτι για φαγητό, αλλά δεν έχετε το κίνητρο, διαβάστε για να μάθετε γιατί το πρώτο γεύμα είναι τόσο σημαντικό.
Η παράλειψη του πρωινού στους εφήβους οδηγεί σε διαβήτη
Φάτε ολόκληρο το πρωινό σας, μοιραστείτε το μεσημεριανό σας και παραλείψτε το δείπνο. Αυτό είναι το παλαιότερο αξίωμα για τη σωστή διατροφή. Και υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό. Η υγιεινή και καλή διατροφή το πρωί έχει μεγάλη σημασία για τη συνολική υγεία.
