2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι γνωστό από την αρχαιότητα ότι ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Στη σύγχρονη εποχή, ωστόσο, η ζωή είναι τόσο γρήγορη που συχνά μας λείπει - τόσο επειδή την ξεχνάμε όσο και επειδή μας λείπει χρόνος. Εάν πάντα θέλατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με κάτι για φαγητό, αλλά δεν έχετε το κίνητρο, διαβάστε για να μάθετε γιατί το πρώτο γεύμα είναι τόσο σημαντικό.
Πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι παραλείποντας το πρωινό δεν είναι μόνο ένα γεύμα λιγότερο, αλλά μια συνήθεια που είναι πραγματικά επιβλαβής. Συνήθως ελλείψει νωρίς μενού, προχωράμε αργότερα μέσα στην ημέρα. Τις περισσότερες φορές - λίγο πριν πάτε για ύπνο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτές οι δύο συνήθειες βλάψει σοβαρά την καρδιά.
Οι εμπειρογνώμονες κατέληξαν σε αυτά τα συμπεράσματα μετά από μελέτη 113 ατόμων με μέσο όρο ηλικίας 60 ετών, τα οποία είχαν καρδιακή προσβολή πριν από τις εξετάσεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχεδόν το 60% του δείγματος ήταν έχασε το πρώτο γεύμα της ημέρας και περισσότερα από τα μισά έφαγαν πριν από το κρεβάτι. Το 41% είχε και τις δύο συνήθειες.
Το συμπέρασμα των εμπειρογνωμόνων είναι ότι για αυτήν την ομάδα ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ή δεύτερης καρδιακής προσβολής λόγω καρδιακής νόσου είναι 4 έως 5 φορές υψηλότερος. Και περισσότερο - η παράλειψη του πρωινού και η κατανάλωση αργά οδηγούν σε υποτροπιάζουσες καρδιακές παθήσεις μόνο ένα μήνα μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, όπου ορισμένα από τα άτομα υποβλήθηκαν σε θεραπεία μετά τα πρώτα καρδιαγγειακά επεισόδια.
Αν και τα άτομα είναι άνω των 60 ετών, οι γιατροί πιστεύουν ότι το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι απαραίτητο για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Αυτό σημαίνει ότι οι νέοι πρέπει να ακολουθούν παρόμοια δίαιτα.
Και τι είναι; Ο κανόνας που γνωρίζετε από τους πρεσβύτερους είναι έγκυρος - φάτε πρωινό σαν βασιλιάς. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια κατάλληλη επιλογή. υδατάνθρακες όπως ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης και φρούτα.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το πρωινό μας πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 15% και 35% των θερμίδων που τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσον αφορά τα αργά γεύματα, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην καταναλώνουν 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Συνιστάται:
Η παπάγια μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για τις κυρίες! Εδώ είναι τα προβλήματα που προκαλεί
Η μαλακή και ζουμερή χρυσή κίτρινη παπάγια είναι μια σούπερ τροφή πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά, είναι μια καταπληκτική πηγή διαιτητικών ινών. Η μεσαίου μεγέθους παπάγια θα σας δώσει τεράστια ποσότητα βιταμίνης C / ακόμη περισσότερο από ό, τι συνιστάται.
Παράλειψη πρωινού: Το χειρότερο λάθος το πρωί
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη γραμμή σας ή να χάσετε μερικά κιλά, πρέπει να αποφύγετε μερικές επιβλαβείς πρωινές συνήθειες και λάθη που επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας, όπως η μη κατανάλωση πρωινού. Ο μεταβολισμός επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, οι σημαντικότεροι από τους οποίους είναι η ηλικία, το βάρος και η γενετική.
Η παράλειψη του πρωινού οδηγεί σε παχυσαρκία
Η καθηγήτρια Ellen Camir ανακάλυψε ότι το πρωινό είναι το φαγητό που ξεχνά πιο εύκολα από τους ανθρώπους. Εάν δεν έχουμε πρωινό, ωστόσο, θα νιώσουμε κουρασμένοι και εξαντλημένοι πριν από το μεσημέρι. Στην αρχή της ημέρας, οι περισσότεροι άνθρωποι βιάζονται χωρίς να σκεφτούν τις διατροφικές ανάγκες του σώματος.
Ποια είναι τα κορυφαία 5 προϊόντα που είναι καλά για την καρδιά
Στην πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή πρέπει να προσέξουμε όχι μόνο την πνευματική τροφή για το κέντρο των συναισθημάτων μας - την καρδιά, αλλά και τα χρήσιμα προϊόντα που είναι κατάλληλα για την καλή λειτουργία του καρδιακού μυός μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωστή διατροφή είναι ουσιαστικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που οδηγεί σε αρμονία και ηρεμία.
Η παράλειψη του πρωινού στους εφήβους οδηγεί σε διαβήτη
Φάτε ολόκληρο το πρωινό σας, μοιραστείτε το μεσημεριανό σας και παραλείψτε το δείπνο. Αυτό είναι το παλαιότερο αξίωμα για τη σωστή διατροφή. Και υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό. Η υγιεινή και καλή διατροφή το πρωί έχει μεγάλη σημασία για τη συνολική υγεία.
