2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Στον σημερινό κόσμο, είναι πραγματική πρόκληση για τους γονείς να διδάσκουν στα παιδιά τους να τρώνε υγιεινά. Λάθος μηνύματα αποστέλλονται καθημερινά στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και στα κοινωνικά δίκτυα, προτρέποντας τα παιδιά να αγοράσουν προϊόντα που δεν έχουν αναγνωριστεί ούτε έχουν υποστεί επεξεργασία και περιέχουν ζάχαρη.
Οι γονείς πρέπει να διδάσκουν στους κληρονόμους σχετικά με τα φυσικά τρόφιμα σε νεαρή ηλικία. Είναι ένα παράδειγμα για τα παιδιά και επομένως πρέπει να προσέχουν τι έβαλαν στις πλάκες μπροστά τους.
Ακολουθούν μερικές υπέροχες ιδέες για πειρασμούς παιδιών κατάλληλες για σχολείο. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορούν να αποθηκευτούν σε ένα κουτί.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Είναι σημαντικό για ένα υγιές ξεκίνημα της ημέρας. Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για φρούτα. Τότε το στομάχι είναι άδειο και τα φρούτα θα φορτίσουν το παιδί με ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα. Τα φρούτα βοηθούν επίσης στην εντερική περισταλτικότητα. Δεν συνιστάται η παροχή φρούτων για επιδόρπιο, διότι θα προκαλέσει διαδικασία ζύμωσης.
Πριν το παιδί πηγαίνει στο σχολείο, σερβίρετε ένα φέτες μήλου, πορτοκαλιού ή μπανάνας για πρωινό στο σπίτι. Ως δεύτερο πρωινό, βάλτε σε έναν φάκελο μούσκεμα ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα. Με το μούλιασμα τα καρύδια γίνονται ευκολότερα στην αποσύνθεση. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα.
Είναι καλό να αποφεύγετε τα ζυμαρικά και τις ζωικές τροφές, επειδή παρεμποδίζουν την πέψη των παιδιών το πρωί.
Μεσημεριανό
Αφήστε το να είναι υγιές και χρήσιμο. Είναι καλό να βάζετε στο κουτί ένα σάντουιτς με χούμους, αβοκάντο, καρότα, αγγούρια, κόκκινη πιπεριά και αλάβαστρο. Μια άλλη επιλογή για μεσημεριανό είναι τα ποτά λαχανικών. Είναι πολύ γεμάτα και είναι καλύτερα από τα μπιφτέκια, πίτσα σε φέτες, πίτα μπιζέ και μαγειρεμένα δοχεία στην καρέκλα του σχολείου.
Πρόχειρο φαγητό
Δοκιμάστε κάσιους, ημερομηνίες, βακκίνια, γιαούρτι με πλιγούρι βρώμης. Αντικαταστήστε τα με βάφλες, κρουασάν ή τα γνωστά muffins σοκολάτας, που παρασκευάζονται με λευκό αλεύρι, λευκή ζάχαρη, συντηρητικά και χρώματα.
Φροντίστε την υγεία των παιδιών σας νωρίς, ετοιμάστε νόστιμους πειρασμούς για αυτά σε ένα κουτί και δεν θα έχετε προβλήματα με την υγεία τους!
Συνιστάται:
Δείτε πώς να προετοιμάσετε σωστά τα τουρσιά σε ένα κουτί
Η προετοιμασία λαχανικών και φρούτων που καταναλώνεται το χειμώνα αποτελεί εδώ και καιρό παράδοση στη Βουλγαρία. Ένα από τα πιο προτιμώμενα χειμερινά λαχανικά στο τραπέζι είναι τα τουρσιά. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι εύκολο να προετοιμαστεί, έτοιμο σε σύντομο χρονικό διάστημα και, φυσικά, φημίζεται για τη μοναδική του γεύση.
Τα πάντα για την υγιεινή διατροφή για παιδιά σε ένα μέρος
Μια πλήρης διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών όσο και για τη γενική ανάπτυξή τους. Η κατευθυντήρια αρχή για όλες τις ηλικίες είναι η τακτική πρόσληψη ποικίλων και ισορροπημένων τροφίμων, αλλά και αρκετό νερό. Στο σπίτι, οι γονείς χρησιμεύουν ως παράδειγμα, το οποίο είναι καλό να ενθαρρύνει τα παιδιά να χτίσουν τις διατροφικές τους συνήθειες.
Οι χυμοί φρούτων σε ένα κουτί είναι χρήσιμοι
Υπάρχει ήδη μια νέα τεχνική που μπορεί να προσδιορίσει με ακρίβεια την ποσότητα βιταμίνης C σε χυμούς φρούτων και αναψυκτικά, λένε οι Ισπανοί επιστήμονες. Χάρη σε αυτό, οι ειδικοί είναι σε θέση να προσδιορίσουν το περιεχόμενο των χρήσιμων ουσιών που περιέχονται σε ένα προϊόν με μεγαλύτερη ακρίβεια από την ετικέτα που σημειώνει ο κατασκευαστής.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Πώς να μαγειρέψετε λάχανο τουρσί σε ένα κουτί
Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε λάχανο τουρσί χρησιμοποιώντας καρότα για επιπλέον γεύση. Θυμηθείτε ότι για να χρωματίσετε το χυμό λάχανου, πρέπει να προσθέσετε στο κουτί μισό κομμένο κόκκινο λάχανο ή δύο κεφαλές βραστών κόκκινων τεύτλων. Χρειάζονται δέκα καρότα για δέκα κιλά λάχανου.
