2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Πριν από τρία χρόνια, μια ομάδα Δανών επιστημόνων διεξήγαγε μια μελέτη για το πώς οι Γάλλοι καταφέρνουν να είναι τόσο υγιείς και το ποσοστό μιας χώρας με καρδιαγγειακές παθήσεις είναι τόσο χαμηλό, παρόλο που καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους.
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει την κατάσταση και τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων για να διευκρινίσουν πλήρως, και έχουν δει ότι ως αποτέλεσμα, τα περισσότερα από τα τρόφιμα που καταναλώνουν είναι γαλλικά τυριά.
Οι ερευνητές υπέβαλαν μεσήλικες άνδρες σε τρεις διαφορετικές δίαιτες για δύο εβδομάδες. Κάθε δίαιτα περιείχε τις ίδιες θερμίδες, αλλά διέφερε στο περιεχόμενο.
Στην πρώτη, καταναλώθηκε μόνο τυρί, το βούτυρο υπήρχε στη δεύτερη διατροφή, δεν υπήρχε κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων και η τρίτη δίαιτα περιείχε 1,5% περισσότερο φρέσκο γάλα από τα άλλα.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές εξέτασαν τα περιττώματα των ανδρών στη διατροφή. Το τυρί και το γάλα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επομένως, η κατανάλωση τυριού και γάλακτος μειώνει τη βλάβη του TMAO, καθώς οι ζωικές τροφές αλληλεπιδρούν με λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας και διαλύουν τα συσσωρευμένα καρδιαγγειακά μόρια και μικρόβια.
Αυτό που με εξέπληξε περισσότερο ήταν η ποσότητα λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας και ανοσοποιητικών οξέων. Η έρευνα ήταν σχετικά μικρή, αλλά σίγουρα αποκάλυψε ενδιαφέροντα γεγονότα, λέει ο επιστήμονας Kevin Bonham.
Σύμφωνα με τον Gökhan Hotamisligil, λέκτορα στο Harvard School of Public Health on Genetics and Complex Diseases, η μελέτη αυτή έδειξε ότι η κατανάλωση τυριού και γάλακτος έχει προστατευτικές ιδιότητες στο καρδιαγγειακό σύστημα και τις μεταβολικές ασθένειες.
Σύμφωνα με τον καρδιολόγο Kim Williams, τρόφιμα ζωικής προέλευσης, εάν καταναλώνονται με φυτικές τροφές, είναι πολύ πιο αποτελεσματικά για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Η καρδιά σας θα είναι ευγνώμων εάν καταναλώνετε τακτικά τυρί!
Συνιστάται:
Τρώτε καυτές πιπεριές στο στομάχι σας για μια υγιή καρδιά
Η κατανάλωση καυτών πιπεριών όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα προστατεύσετε την καρδιά σας, σύμφωνα με νέα μελέτη του Στρατιωτικού Ιατρικού Πανεπιστημίου στο Τσονγκκίνγκ. Μικρές δόσεις καψαϊκίνης, η ουσία που βρίσκεται στις καυτερές πιπεριές, μας προκαλούν να αποφύγουμε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού και ως αποτέλεσμα, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας θα προστατευτούν, ανέφεραν οι ερευνητές στο περιοδικό Hypertension.
Τρόφιμα για μια υγιή καρδιά
Η στεφανιαία καρδιακή ανεπάρκεια είναι πιο συχνή στους ενήλικες, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τους νέους, καθώς το κατώτερο όριο έχει ήδη μειωθεί στα είκοσι πέντε. Αυτή η ασθένεια προκαλείται περαιτέρω από υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, διαβήτη, ανθυγιεινή διατροφή, κάπνισμα, υπέρταση και παχυσαρκία, καθώς και ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα.
Για μια υγιή καρδιά, χρησιμοποιήστε Indrishe
Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μπορείτε να καλλιεργήσετε φυτά που όχι μόνο διακοσμούν το σπίτι σας, αλλά και έχουν την ικανότητα να επουλωθούν. Ένα τυπικό παράδειγμα είναι αυτό που γνωρίζουμε αποβάλλω , που μπορούμε να δούμε σε πολλά βουλγαρικά σπίτια και που είναι πάντα μια απόλαυση για τα μάτια.
Φάτε τυρί για μια υγιή καρδιά και ένα άπαχο σχήμα
Καθίσταται όλο και πιο αδύνατο, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις κουραστικές δίαιτες και τις ωμές υγιεινές διατροφικές συμβουλές, να πιστεύουμε ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος τρώγοντας νόστιμα τρόφιμα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτό είναι πολύ δυνατό.
Λιγότερες θερμίδες - μια υγιέστερη καρδιά
Άτομα που ακολουθούν μια δίαιτα για περιορισμός θερμίδων για δύο χρόνια, έχασε βάρος και λίπος και είχε σημαντικά οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ακόμα και υγιείς, νέοι και λεπτοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν μειώνοντας 300 θερμίδες την ημέρα από τη διατροφή σας - μια απλή αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγάλη οφέλη για την υγεία της καρδιάς , βρήκε τη μελέτη.