2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι γιατροί έχουν δηλώσει τα πιο δημοφιλή φρούτα και τα πιο χρήσιμα - το μήλο! Περιέχει αντιοξειδωτικά που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ελέγχει την κακή χοληστερόλη, βοηθά στην πρόληψη εγκεφαλικών παθήσεων όπως το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ.
Υπάρχουν μόνο 70 θερμίδες σε ένα μήλο! Για να αντικαταστήσετε ένα από τα αγαπημένα σας επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, εκμεταλλευτείτε τις παρακάτω προτάσεις για να προετοιμάσετε πραγματικά ακαταμάχητα επιδόρπια και ορεκτικά που είναι τόσο νόστιμα όσο είναι χρήσιμα.
Είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χαράξετε ένα μήλο, να το γεμίσετε με τα προσφερόμενα γεμίσματα, να το βάλετε σε ένα λαδωμένο τηγάνι και να το ψήσετε στους 180 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά.
Γέμισμα με αποξηραμένα βερίκοκα και φουντούκια
3 αποξηραμένα βερίκοκα, 10 ml ρούμι, 2 κουταλιές της σούπας. φουντούκια, 1 κουταλάκι του γλυκού. σπόροι παπαρούνας
Τα φουντούκια και τα βερίκοκα κόβονται σε μικρά κομμάτια, αναμιγνύονται με σπόρους παπαρούνας και γεμίζονται με μήλο. Μετά το ψήσιμο, ψεκάστε με λίγο ρούμι. Οι σταγόνες σιροπιού σφενδάμου χρησιμοποιούνται για τη μη αλκοολική έκδοση.
Γεμιστά με καρύδια και μπλε τυρί
1 κλαδάκι θυμάρι, 20 g μπλε τυρί, 30 g καρύδια, 1 κουταλιά της σούπας. κρέμα γάλακτος
Τα καρύδια χωρίζονται σε μικρά κομμάτια και ψήνονται σε ένα σκεπαστό ταψί χωρίς λίπος. Ανακατέψτε με το τεμαχισμένο τυρί και γεμίστε το μήλο. Ρίχνουμε μια κουταλιά κρέμας πάνω στο ήδη ψημένο μήλο και πασπαλίζουμε με φύλλα θυμάρι.
Γεμιστό με μπέικον, φρέσκο τυρί και αμύγδαλα
1 λεπτή φέτα μπέικον, 1 κουταλιά της σούπας. αμύγδαλα, 1 κλαδάκι δεντρολίβανο, 75 γραμμάρια φρέσκο κατσικίσιο τυρί
Ψήνουμε τα καρύδια στο τηγάνι, κόβουμε το δεντρολίβανο σε μικρά κομμάτια. Ανακατέψτε με το τυρί και γεμίστε το μήλο. Πασπαλίζουμε με τηγανητό στο δικό του λίπος και θρυμματισμένο μπέικον. Ψήνει.
Γεμιστό με ξέσματα καρύδας και ασβέστη
1 κουτ ξέσματα καρύδας, 1 ασβέστη, 1 αυγό, 1 κουταλάκι του γλυκού. καστανή ζάχαρη
Χτυπάμε το αυγό με τη ζάχαρη και μερικές σταγόνες χυμό ασβέστη. Ανακατέψτε τα ξέσματα καρύδας. Γεμίστε το μήλο και ψήστε. Όταν το σερβίρετε, πασπαλίζουμε με τριμμένο ασβέστη.
Συνιστάται:
Ειδική διατροφή με μήλα - 3 μήλα την ημέρα
Το Αμερικανικό Ίδρυμα για Μόνιμη Απώλεια Λίπους διαπίστωσε ότι όταν μερικοί από τους πελάτες του τρώνε ένα μήλο πριν από κάθε γεύμα χωρίς να αλλάξουν τίποτα άλλο στη διατροφή τους, είναι σε θέση να σταματήσει να κερδίζει επιπλέον κιλά. Ξεκίνησαν πολλά πειράματα και πειράματα με αυτήν την προσέγγιση.
Είναι χρήσιμα τα ψημένα μήλα
Τα μήλα είναι μια χρήσιμη πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης Β, βιταμίνης Ε, βιταμίνης C, νατρίου, ιωδίου, χαλκού, φωσφόρου, καλίου και άλλων πολύτιμων ουσιών. Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, τα περισσότερα από αυτά διατηρούνται, έτσι τα ψημένα μήλα είναι επίσης μια πολύ σημαντική τροφή για το σώμα μας.
Τα ψημένα μήλα προστατεύουν από την υπερκατανάλωση τροφής
Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς έχουν τελειώσει και κατά τη διάρκεια των ονομάτων δεν σταματάμε να τρώμε υπερβολικά. Αυτό μπορεί να γίνει τρόπος για να φάμε όλο το χρόνο. Το πάθος για φαγητό είναι παρόμοιο με τον εθισμό στα ναρκωτικά, καθώς η επιθυμία να τρώτε συνεχώς σχηματίζεται στις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου που είναι ενεργές στην αποχή.
Σε τι χρησιμεύουν τα ψημένα μήλα
Όλοι γνωρίζουν για την υψηλή θρεπτική αξία και τα πολλά οφέλη των φρέσκων μήλων, αλλά λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν ψήνονται, δεν είναι λιγότερο χρήσιμα. Αυτή η μέθοδος μαγειρικής επεξεργασίας σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε πολλές βιταμίνες και μέταλλα στα φρούτα, καθώς και να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και να εξουδετερώσετε άλλους αρνητικούς παράγοντες.
Τέσσερα βήματα για να κάνετε το τέλειο υγιές κούνημα
Υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες συνταγές ανακίνησης που μπορεί κανείς να βρει, αρκεί να αποφασίσει κανείς να δει. Ο ευκολότερος τρόπος για όλους είναι να δούμε ποια κατάλληλα προϊόντα έχετε στο ψυγείο πριν προετοιμάσετε το δροσιστικό ποτό. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί κανόνες και προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στη διάθεσή σας για να βεβαιωθείτε ότι εκτός από ένα νόστιμο κούνημα που θα κάνετε, θα είναι επίσης χρήσιμο.
