2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες συνταγές ανακίνησης που μπορεί κανείς να βρει, αρκεί να αποφασίσει κανείς να δει. Ο ευκολότερος τρόπος για όλους είναι να δούμε ποια κατάλληλα προϊόντα έχετε στο ψυγείο πριν προετοιμάσετε το δροσιστικό ποτό.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί κανόνες και προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στη διάθεσή σας για να βεβαιωθείτε ότι εκτός από ένα νόστιμο κούνημα που θα κάνετε, θα είναι επίσης χρήσιμο. Εδώ είναι:
Πρωτεΐνη
Προσθέτοντας πρωτεΐνη στο κούνημα, θα είστε κορεσμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα λάβετε την απαραίτητη ενέργεια για την ημέρα. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε τόνο υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στο ποτό, γιατί η γεύση του κουνήματος που κάνετε δεν θα είναι αυτό που ελπίζετε. Το γάλα σε σκόνη από την άλλη πλευρά δεν θα σας δώσει τη σωστή ποσότητα ενέργειας. Το διάλυμα είναι πρωτεΐνη σε σκόνη. Το δίκτυο καταστημάτων διαθέτει ήδη μια μεγάλη ποικιλία ξηρών πρωτεϊνών με διαφορετικές γεύσεις και τύπους και μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Λίπος
Είναι καλύτερο να προσθέσετε απαραίτητα λιπαρά οξέα στο κούνημά σας. Πάρτε τα από διαφορετικά καρύδια - καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια ή από γάλα καρύδας και λιναρόσπορο. 2-4 κουταλιές της σούπας καρύδια ή 1-2 λάδι είναι το μέγιστο επιτρεπόμενο. Είναι καλύτερο να διατηρείτε τα καρύδια ωμά. Δεν πρέπει να είναι αλατισμένα ή καραμελωμένα.
Γεύσεις
Για να κάνετε το κούνημα σας νόστιμο, προσθέστε φρούτα ή λαχανικά σε αυτό. Πιστεύεται ότι τα μικρά φρούτα (φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα κ.λπ.) είναι η καλύτερη επιλογή - έχουν λιγότερη ζάχαρη και περισσότερες φυτικές ίνες. Αν θέλετε περισσότερη ενέργεια, χρησιμοποιήστε τροπικά φρούτα όπως μάνγκο, μπανάνες, ανανά, καθώς έχουν πιο γρήγορους υδατάνθρακες. Αν δεν σας αρέσουν τα γλυκά, προσθέστε λαχανικά. Τα κλασικά για αυτή την περίπτωση είναι μαϊντανό, σπανάκι, όλα τα είδη φυτών λάχανου, μπρόκολο.
Υγρά
Το κούνημα, το οποίο σύντομα θα γίνει το αγαπημένο σας, είναι σχεδόν έτοιμο. Πρέπει να προσθέσετε υγρό σε αυτό. Αυτό μπορεί να είναι νερό, φρέσκο ή γιαούρτι, καρύδα ή γάλα σόγιας - η επιλογή είναι δική σας.
Συνιστάται:
6 εύκολα βήματα για το τέλειο σώμα
Είναι γνωστό ότι αν θέλετε να είστε σε άριστη κατάσταση το καλοκαίρι, πρέπει να ξεκινήσετε το χειμώνα. Ο Βρετανός διατροφολόγος Claire Barnes προσφέρει μερικά βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος.
Βήματα για ένα υγιές πρόγραμμα ενζύμων
Οι πέντε κύριες αιτίες θανάτου τα τελευταία χρόνια ήταν καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, εγκεφαλικό επεισόδιο, ατυχήματα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Οι περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις μπορούν να αποφευχθούν με προληπτικά μέτρα.
Τέσσερα εκπληκτικά γεμίσματα για ψημένα μήλα
Οι γιατροί έχουν δηλώσει τα πιο δημοφιλή φρούτα και τα πιο χρήσιμα - το μήλο! Περιέχει αντιοξειδωτικά που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ελέγχει την κακή χοληστερόλη, βοηθά στην πρόληψη εγκεφαλικών παθήσεων όπως το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ.
Βήματα για το τέλειο χοιρινό ψητό
Το ψητό χοιρινό είναι ένα πιάτο κατάλληλο για την υποδοχή συγγενών και επισκεπτών. Είναι εύκολο και γρήγορο να προετοιμαστεί. Το τέλειο χοιρινό ψητό δελεάζει με μια τραγανή κρούστα και σερβίρεται με σάλτσα μανιταριών και κρασί. Ένας από τους πιο σημαντικούς όρους για το χοιρινό ψητό είναι ότι το κρέας πρέπει να σερβίρεται καλά ψημένο.
Πέντε βήματα για το πώς να φτιάξετε το τέλειο σπιτικό βούτυρο
Το λάδι παρασκευάζεται από πολύτιμα ζωικά θρεπτικά συστατικά. Η φυσική δομή του λαδιού αποτελείται από λιπαρά οξέα. Το λάδι που προσφέρεται στα καταστήματα δεν είναι τόσο υγιές όσο περιέχει συντηρητικά και ακαθαρσίες. Τα περισσότερα από αυτά παρασκευάζονται από παστεριωμένο γάλα.
