2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ένα άτομο μπορεί να αντέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να φάει, ή εάν τρώει πολύ λίγο φαγητό επειδή δεν έχει προγραμματιστεί να τρώει τρεις φορές την ημέρα, λένε οι επιστήμονες. Για αυτόν τον λόγο, ισχυρίζονται ότι η γνωστή δίαιτα 5: 2, η οποία καταναλώνει πολύ λιγότερες θερμίδες σε δύο ημέρες την εβδομάδα, είναι εξαιρετικά χρήσιμη.
Οι επιστήμονες είναι ακόμη πεπεισμένοι ότι μια τέτοια απόρριψη του σώματος μπορεί να προστατεύσει τους ανθρώπους από ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού. Υποστηρίζεται ότι αυτή η συνεχής διατροφή δεν είναι φυσιολογική στους ανθρώπους (από την άποψη της εξέλιξης) και ότι οι πρόγονοί μας κατανάλωναν σποραδικά τρόφιμα.
Ένας από τους συγγραφείς της μελέτης είναι ο Βρετανός διατροφολόγος Δρ Michelle Harvey. Σύμφωνα με αυτήν, μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για δύο συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους περισσότερο από τη συνεχή λιμοκτονία και τη συνεχή δίαιτα που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η απότομη μείωση των θερμίδων, την οποία καταναλώνει ένα άτομο σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα φέρει πολλά περισσότερα οφέλη από τη μείωση των θερμίδων καθημερινά. Τέλος, η μείωση των θερμίδων δύο ημέρες την εβδομάδα θα μειώσει επίσης τη λεπτίνη και την ινσουλίνη.
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι αυτές είναι ορμόνες των οποίων τα υψηλά επίπεδα μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του μαστού. Επιπλέον, η δίαιτα 5: 2 θα βοηθήσει τους ανθρώπους να κάψουν το λεγόμενο. επικίνδυνα λίπη που συσσωρεύονται στο ήπαρ και μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η δίαιτα 5: 2 είναι καλή για έναν άλλο λόγο - δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ειδικά προϊόντα από το κατάστημα. Οι περισσότερες δίαιτες έχουν αρκετά συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, αλλά δεν υπάρχει τέτοια απαίτηση σε αυτή τη διατροφή.
Είναι απαραίτητο μόνο για δύο συνεχόμενες ημέρες της εβδομάδας να περιορίσουμε τις θερμίδες που καταναλώνει όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην πραγματικότητα, αυτή η δίαιτα προβλέπει ότι σε δύο ημέρες, όταν δεν πρέπει να τρώτε πολλές θερμίδες, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει μεταξύ 600 και 1000 θερμίδων. Οι ειδικοί επιμένουν ότι όλοι μπορούν να συνηθίσουν εύκολα σε αυτήν τη διατροφή.
Συνιστάται:
10 αποδεδειγμένες μέθοδοι για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα ή άσκηση
Η συμμόρφωση με αυστηρές δίαιτες σε συνδυασμό με τακτική προπόνηση και άσκηση έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί για την καταπολέμηση της αύξησης βάρους, αλλά μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος και για να αποφευχθεί μελλοντική αύξηση βάρους μην συμπεριλάβετε δίαιτα και άσκηση .
Απώλεια βάρους με δίαιτα πρωτεΐνης
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι δίαιτες με πρωτεΐνες είναι από τις πιο επιτυχημένες. Πολλά αστέρια του Χόλιγουντ ακολουθούν δίαιτες με πρωτεΐνες, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή είναι πολύ αποτελεσματικά, ειδικά εάν συνδυάζονται με άσκηση.
Άνοιξη δίαιτα για απώλεια βάρους
Για να νιώθουμε άνετα κατά τους ζεστούς μήνες του χρόνου, πρέπει να είμαστε σε φόρμα. Ο χειμώνας μας προδιαθέτει σε ένα σταθερό γεύμα και επειδή φοράμε πάντα πολλά ρούχα, όταν έρχεται η άνοιξη και αρχίζουμε να ντυθούμε πιο ελαφριά, παρατηρούμε κάποιο ή άλλο δαχτυλίδι που έχει εγκατασταθεί γύρω από την κοιλιά και τους μηρούς και το οποίο θα μας χαλάσει.
Υγιής και έξυπνη απώλεια βάρους με τεύτλα και γογγύλια
Σε αντίθεση με τις ντομάτες και τα αγγούρια, τα οποία υπάρχουν τακτικά στο τραπέζι μας, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, λίγοι από εμάς θυμούνται να τρώνε τεύτλα και γογγύλια. Παραμελημένα ανεπιθύμητα, αυτά τα λαχανικά δεν είναι μόνο πολύ χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα, αλλά επίσης οδηγούν σε απώλεια βάρους.
Ένα κόλπο πέντε λεπτών για εύκολη απώλεια βάρους με έξυπνη κατανάλωση
Ακόμα και για άτομα που θέλουν απεγνωσμένα να χάσουν βάρος, η διατροφή είναι ζήτημα επιβίωσης και η ακραία στέρηση είναι απειλητική για τη ζωή. Ωστόσο, η έξυπνη διατροφή καθιστά δυνατή τη μη δοκιμασία της πείνας, αλλά την απώλεια βάρους με ελάχιστη προσπάθεια.
