2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι δίαιτες με πρωτεΐνες είναι από τις πιο επιτυχημένες. Πολλά αστέρια του Χόλιγουντ ακολουθούν δίαιτες με πρωτεΐνες, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή είναι πολύ αποτελεσματικά, ειδικά εάν συνδυάζονται με άσκηση.
Η βασική αρχή μιας πρωτεΐνης δίαιτας δεν είναι να καταναλώνετε τρόφιμα που μετατρέπονται σε λίπος. Αναπτύχθηκε από τον Pierre Ducan.
Ενώ ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. Έχει καθαριστικό αποτέλεσμα και ικανοποιεί την πείνα.
Όταν ξεκινάτε τη δίαιτα, το φαγητό πρέπει να ψηθεί, να ψηθεί ή να ψηθεί μόνο. Περίοδος με λίγο ελαιόλαδο και αλάτι, το αλκοόλ απαγορεύεται. Πάντα να έχετε πρωινό και να μην χάνετε γεύματα.
Η διατροφή χωρίζεται σε τέσσερα στάδια, καθένα από τα οποία επιτρέπει διαφορετικά τρόφιμα.
Το πρώτο στάδιο διαρκεί πέντε ημέρες και με τη σωστή διατροφή μπορεί να χάσει έως και 5 κιλά.
Το κύριο φαγητό είναι το κρέας, αλλά χωρίς λίπος - βόειο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Δεν επιτρέπεται χοιρινό και αρνί.
Καρυκεύστε τα πιάτα σας με άνηθο, κρεμμύδι, μαϊντανό, θυμάρι. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λάδι, κέτσαπ, μουστάρδα και παρόμοια. Μπορείτε επίσης να φάτε συκώτι, είναι πολύ χρήσιμο. Επιτρέπονται επίσης λιπαρά ψάρια, καθώς και σκληρά βραστά αυγά, πίτουρο σίτου.
Πίνετε καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη και πιείτε τουλάχιστον ένα λίτρο και μισό νερό την ημέρα.
Το δεύτερο στάδιο διαρκεί μία εβδομάδα και περιλαμβάνει τα επιτρεπόμενα προϊόντα και λαχανικά. Συνδυάστε ημέρες με κατανάλωση καθαρής πρωτεΐνης με λαχανικά. Είναι καλό να τρώτε μόνο κρέας μια μέρα και να προσθέτετε λαχανικά την επόμενη. Οι πατάτες, τα όσπρια και το ρύζι δεν πρέπει να καταναλώνονται.
Η διάρκεια του τρίτου σταδίου καθορίζεται πολλαπλασιάζοντας με δέκα κιλά που χάθηκαν από την αρχή της διατροφής. Ένα φρούτο την ημέρα προστίθεται στο κρέας και τα λαχανικά. Απαγορεύονται μόνο σταφύλια, μπανάνες και κεράσια. Μπορείτε να φάτε δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως την ημέρα και δύο μερίδες πατάτας ή ρυζιού την εβδομάδα. Προσθέστε στα επιτρεπόμενα κρέατα και χοιρινό φιλέτο. Μια ημέρα την εβδομάδα πρέπει να λαμβάνεται μόνο καθαρή πρωτεΐνη - κρέας, ψάρι ή αυγά.
Το τέταρτο στάδιο περιλαμβάνει μόνο έναν περιορισμό και είναι μέχρι την καθορισμένη ημέρα της εβδομάδας για καθαρές πρωτεΐνες. Αυτή η ημέρα θα πρέπει να είναι η ίδια, αν επιλέξετε τη Δευτέρα θα πρέπει να τη τηρήσετε. Τις υπόλοιπες μέρες, τρώτε λογικά, χωρίς ανθρακούχα ποτά, λιπαρά τρόφιμα, γλυκά και γλυκά.
Συνιστάται:
Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για απώλεια βάρους
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανώς δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε ότι η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Η πρωτεΐνη, ακόμη και από πηγές όπως τα λαχανικά, απορροφάται αργά και σταδιακά για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι για περισσότερο και λιγότερο πιθανό να φτάσετε για πρόχειρο φαγητό.
10 αποδεδειγμένες μέθοδοι για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα ή άσκηση
Η συμμόρφωση με αυστηρές δίαιτες σε συνδυασμό με τακτική προπόνηση και άσκηση έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί για την καταπολέμηση της αύξησης βάρους, αλλά μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος και για να αποφευχθεί μελλοντική αύξηση βάρους μην συμπεριλάβετε δίαιτα και άσκηση .
Άνοιξη δίαιτα για απώλεια βάρους
Για να νιώθουμε άνετα κατά τους ζεστούς μήνες του χρόνου, πρέπει να είμαστε σε φόρμα. Ο χειμώνας μας προδιαθέτει σε ένα σταθερό γεύμα και επειδή φοράμε πάντα πολλά ρούχα, όταν έρχεται η άνοιξη και αρχίζουμε να ντυθούμε πιο ελαφριά, παρατηρούμε κάποιο ή άλλο δαχτυλίδι που έχει εγκατασταθεί γύρω από την κοιλιά και τους μηρούς και το οποίο θα μας χαλάσει.
Δίαιτα 9 ημερών για γρήγορη απώλεια βάρους
Η διατροφή για την οποία πρόκειται να μιλήσουμε είναι αρκετά δύσκολο να εφαρμοστεί, απαιτεί πολύ ισχυρή βούληση και πάνω από όλα να είναι σε καλή υγεία. Ακούγεται αρκετά τρομακτικό, αλλά πολλοί που το έχουν δοκιμάσει λένε ότι δεν είναι αδύνατο να εκτελέσετε και ότι θα σας αρέσει το τελικό αποτέλεσμα.
Αποτελεσματική καλοκαιρινή δίαιτα για απώλεια βάρους
Η καλύτερη στιγμή για να χάσετε βάρος είναι το καλοκαίρι. Τις ζεστές μέρες προσφέρει μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών που μπορούμε να φάμε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Αυτή η ποικιλία μπορεί να μας προσφέρει πολύ νόστιμες και αποτελεσματικές δίαιτες.
