2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή για την οποία πρόκειται να μιλήσουμε είναι αρκετά δύσκολο να εφαρμοστεί, απαιτεί πολύ ισχυρή βούληση και πάνω από όλα να είναι σε καλή υγεία. Ακούγεται αρκετά τρομακτικό, αλλά πολλοί που το έχουν δοκιμάσει λένε ότι δεν είναι αδύνατο να εκτελέσετε και ότι θα σας αρέσει το τελικό αποτέλεσμα.
Προετοιμασία για δίαιτα 9 ημερών
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε Δίαιτα 9 ημερών, είναι να αρχίσετε να καταναλώνετε λιγότερα τρόφιμα από το συνηθισμένο - δηλαδή. να μειώσει σημαντικά τις μερίδες. Μην παραμελήσετε το πρώτο βήμα!
Το μεγαλύτερο λάθος όποιος θέλει να χάσει βάρος είναι να τρώει, να τρώει, να τρώει και ξαφνικά να αρχίζει να κάθεται εντελώς πεινασμένος για μια μέρα ή δύο και ακόμη περισσότερο. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη προσέγγιση που θα σας κοστίσει την υγεία σας, θα κάνει επίσης τη διατροφή πιο δύσκολη και υπάρχει πιθανότητα 80% να την σπάσετε.
Μόλις διευκρινίσουμε πώς να ξεκινήσετε τη δίαιτα, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε στην ουσία αυτού του αποτελεσματικού σχήματος απώλειας βάρους.
Οι πρώτες 3 ημέρες
Οι πρώτες 3 ημέρες από την έναρξη της διατροφής είναι οι πιο δύσκολες. Αποτελούνται από πλήρη πείνα. Το μόνο επιτρεπόμενο για κατανάλωση είναι νερό, τσάι, καφές (χωρίς ζάχαρη) και 150 g μέλι την ημέρα (3 κουταλιές της σούπας την ημέρα). Μην το παρακάνετε με καφέ!
Οι δεύτερες 3 ημέρες
Φρούτα και λαχανικά προστίθενται για τις δεύτερες 3 ημέρες. Για να διευκρινιστεί ότι αυτό δεν σημαίνει ότι επιτρέπεται να τρώει τα πάντα από τη βάση φρούτων και λαχανικών. Φάτε με σύνεση και λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που είναι εξαιρετικά θερμιδικά (μπανάνα, ανανάς, αβοκάντο, καλαμπόκι, κολοκύθα κ.λπ.), επομένως δεν συνιστάται η κατανάλωσή τους.
Τις τελευταίες 3 ημέρες
Στο τελευταίο τρίτο του τη διάρκεια της δίαιτας 9 ημερών μπορείτε τώρα να φάτε κρέας, αλλά μόνο λευκό και τίποτα διαφορετικό. Και πάλι, αυτό δεν σημαίνει υπερβολική χρήση με λευκό κρέας. Φάτε με μέτρο.
Επίτευξη του στόχου
Μόλις περάσετε με επιτυχία την ημέρα 9, ήρθε η ώρα να συνεχίσετε έτσι έως ότου οι αριθμοί που σας ικανοποιούν να εμφανίζονται στις κλίμακες.
Προτείνεται διατροφή στη δίαιτα 9 ημερών να είναι μέχρι τις 20:00. Στη συνέχεια, φάτε πρωινό και μην αφήσετε τον εαυτό σας να μπερδευτεί και να κάνει μικρά λάθη.
Συμβουλές κατά τη διάρκεια μιας διατροφής 9 ημερών
Σας προτείνω να έχετε κάποιο είδος πολυάσχολης διατροφής ανά πάσα στιγμή ώστε να μην σκέφτεστε για φαγητό. Είναι επίσης καλό να κάνετε ασκήσεις για να σφίξετε το σώμα σας και τι θα χάσετε με τη διατροφή ή θα κολλήσετε ως αποτέλεσμα απώλεια βάρους. Οι ασκήσεις γίνονται με άδειο στομάχι για να έχουν καλύτερη επίδραση στη διάσπαση του λίπους.
Δείτε περισσότερες συνταγές απώλειας βάρους που μπορούν να σας βοηθήσουν με μια λεπτή μέση.
Συνιστάται:
Διατροφή με ψωμί για γρήγορη απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλά πράγματα που κατηγορούνται κατηγορηματικά σε οποιαδήποτε διατροφή. Ίσως η κατάταξη οδηγείται από αλκοόλ και ψωμί - πολύ σπάνια μπορούμε να βρούμε μια διατροφή όπου δεν αναφέρεται ρητά ότι το αλκοόλ δεν συνιστάται και ότι είναι καλό να αποφεύγουμε να τρώμε ψωμί.
Διατροφή 90 ημερών για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Ψάχνετε για ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά; Η δίαιτα 90 ημερών του Dr. Oz περιλαμβάνεται σε πολλά προγράμματα υγείας, καθώς και στην εκπομπή της Oprah Winfrey. Αυτό το πρόγραμμα βασίζεται σε επιλογές φαγητού και μέτρια φυσική προπόνηση με λίγες ανατροπές.
Ελαφριά διατροφή 7 ημερών για απώλεια βάρους
Είναι ήδη άνοιξη και πρέπει να ξεφορτώσουμε λίγο μετά τους χειμερινούς μήνες. Εδώ είναι μια ιδέα για ένα μενού επτά ημερών να χάσει λίγο βάρος και να καθαρίσει το σώμα σας. Πρώτη μέρα: Πρωινό: τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη και ένα μήλο Μεσημεριανό:
Γρήγορη απώλεια βάρους για τις γυναίκες
Η ταχεία απώλεια βάρους δεν είναι για όλους και πρέπει να εφαρμόζεται μόνο από άτομα που είναι πραγματικά υγιή και αναζητούν γρήγορη απώλεια βάρους. Όλες οι γρήγορες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους έχουν σχεδιαστεί για να εξυπηρετούν άτομα που θέλουν να χάσουν όχι περισσότερο από 2-3 κιλά.
Μενού επτά ημερών για απώλεια βάρους χωρίς άγχος
Ημέρα 1 ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Ελαφρύς καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη -2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως -10 g βούτυρο -150 ml αποβουτυρωμένο γάλα + 1 κουταλάκι του γλυκού. κακάο χωρίς ζάχαρη -1 ακτινίδιο Μεσημεριανό - Σαλάτα από τριμμένα καρότα, καρυκεύματα με 1 κουταλάκι του γλυκού.