2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ακόμα και για άτομα που θέλουν απεγνωσμένα να χάσουν βάρος, η διατροφή είναι ζήτημα επιβίωσης και η ακραία στέρηση είναι απειλητική για τη ζωή. Ωστόσο, η έξυπνη διατροφή καθιστά δυνατή τη μη δοκιμασία της πείνας, αλλά την απώλεια βάρους με ελάχιστη προσπάθεια.
Η ιδέα αυτού του τύπου διατροφής δεν είναι κάτι νέο. Εδώ και χρόνια, οι γκουρού υγείας προτρέπουν τους ανθρώπους να πάρουν τις ουσίες που χρειάζονται με αυτόν τον τρόπο - αντί να τρώμε αυτόματα, πρέπει να αξιολογήσουμε τι τρώμε. Πολλές μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι η σωστή πρόσληψη τροφής οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με διάφορα φωτιστικά στον τομέα της έξυπνη διατροφή Πριν ξεκινήσετε αυτό το σχήμα, πρέπει κανείς να προσαρμοστεί διανοητικά. Αυτό γίνεται με βάση την αρχή του διαλογισμού. Σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, καθαρίστε το μυαλό σας και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Τότε πάρτε μερικά από τα τρόφιμα που πρόκειται να φάτε. Αφιερώστε πέντε λεπτά για να το εξερευνήσετε με όλες τις αισθήσεις σας.
Κοιτάξτε το, προσδιορίστε την υφή και το χρώμα του. Νιώστε, αν το επιτρέπει η εμφάνισή της, το φαγητό στο χέρι σας, μυρίστε το. Στη συνέχεια, βάλτε το φαγητό στο στόμα σας, αλλά μην το μασάτε. Νιώσε το. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να τρώτε καλύτερα αξιολογώντας κάθε δάγκωμα, ενώ καταναλώνετε πολύ λιγότερο φαγητό.
Το έξυπνο φαγητό αναφέρεται συχνά ως ένας τρόπος για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να επανασυνδεθούν με τα τρόφιμα. Βοηθά στην καταπολέμηση του στρες, στην ισορροπία των ουσιών στο σώμα και στην ενίσχυση της ανοσίας.
Ένας άλλος τρόπος να τρώτε έξυπνα, ο οποίος επίσης δεν απαιτεί περισσότερα από πέντε λεπτά, περιλαμβάνει την προσεκτική τακτοποίηση του τραπεζιού. Τοποθετήστε τα σκεύη παράλληλα με το φαγητό. Δώστε προσοχή στις σκέψεις που τρέχουν στο κεφάλι σας καθώς τρώτε. Τακτοποιήστε τα πιάτα έτσι ώστε να φαίνονται καλά. Φάτε αργά. Μην ανάβετε την τηλεόραση ενώ τρώτε.
Οι ειδικοί λένε ότι κάποτε τα κατάφερε έξυπνη διατροφή, ένα άτομο μπορεί να επιτύχει αξιοσημείωτη υγεία και τα υπέρβαρα προβλήματα μπορούν γρήγορα να γίνουν πράγμα του παρελθόντος.
Συνιστάται:
Έξυπνη απώλεια βάρους με δίαιτα 5: 2
Ένα άτομο μπορεί να αντέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να φάει, ή εάν τρώει πολύ λίγο φαγητό επειδή δεν έχει προγραμματιστεί να τρώει τρεις φορές την ημέρα, λένε οι επιστήμονες. Για αυτόν τον λόγο, ισχυρίζονται ότι η γνωστή δίαιτα 5: 2, η οποία καταναλώνει πολύ λιγότερες θερμίδες σε δύο ημέρες την εβδομάδα, είναι εξαιρετικά χρήσιμη.
Υγιής και έξυπνη απώλεια βάρους με τεύτλα και γογγύλια
Σε αντίθεση με τις ντομάτες και τα αγγούρια, τα οποία υπάρχουν τακτικά στο τραπέζι μας, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, λίγοι από εμάς θυμούνται να τρώνε τεύτλα και γογγύλια. Παραμελημένα ανεπιθύμητα, αυτά τα λαχανικά δεν είναι μόνο πολύ χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα, αλλά επίσης οδηγούν σε απώλεια βάρους.
Ξεχάστε το λεμόνι! Εδώ είναι το μείγμα για εύκολη απώλεια βάρους
Ίσως έχετε ακούσει τουλάχιστον μία φορά ότι εάν πίνετε νερό με χυμό λεμονιού κάθε πρωί με άδειο στομάχι, θα καθαρίσετε το σώμα σας και θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος πιο εύκολα. Υπάρχει ήδη μια άλλη συνταγή με το ίδιο θετικό αποτέλεσμα.
9 διατροφικές συνήθειες για εύκολη απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους και στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολύ διαφορετικές δίαιτες για απώλεια βάρους, αλλά δεν αντιστοιχούν πάντα στην πραγματικότητα και μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνες για την υγεία σας.
Η κατανάλωση λιγότερο γλυκαντικών ποτών είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους
Τουλάχιστον αυτό λένε οι ερευνητές, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η διακοπή θερμίδων σε ζαχαρούχα ποτά - ακόμη και ένα ποτήρι την ημέρα - οδηγεί σε απώλεια 1, 5 κιλών. για 18 μήνες. "Η απώλεια βάρους από υγρές θερμίδες είναι μεγαλύτερη από την απώλεια βάρους από την πρόσληψη στερεών τροφών"
