2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ίσως το πιο δημοφιλές ποτό στον κόσμο είναι καφές. Εκατομμύρια άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ. Ένα αναζωογονητικό ποτό αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής τους ζωής.
Από ιατρική άποψη, ο καφές έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές πλευρές, αλλά οι λάτρεις της καφεΐνης πρέπει να γνωρίζουν τις βλάβες του υπερβολική ποσότητα καφέ ανά ημέρα. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για το συκώτι να δουλεύει επειδή το αναγκάζει να χρησιμοποιεί περισσότερα ένζυμα για να το διαλύσει.
Βλάπτει τη λειτουργία του επινεφριδίου. διαταράσσει τον ύπνο και τον κάνει ανήσυχο. αφαιρεί από το λευκό των δοντιών. περιέχει αιθέρια έλαια που διαταράσσουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Η καφεΐνη είναι εθιστική και παίρνει περισσότερη ενέργεια από ό, τι δίνει. Το ποτό έχει διουρητικές ιδιότητες και ως εκ τούτου οδηγεί σε αφυδάτωση.
Η μείωση της κατανάλωσης είναι καλή ιδέα για όλους το παρακάνετε με καφέ. Εδώ είναι μερικά επιτυχημένα βήματα για αυτό.
Άλλα ποτά για αντικατάσταση του πρωινού καφέ
Το καλύτερο εναλλακτική λύση είναι πράσινοι χυμοί, ένας συνδυασμός φρούτων και λαχανικών. Το σέλινο, το ακτινίδιο, τα μήλα ή το σπανάκι παρέχουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Η ανάγκη για απογευματινό ξεκούραση
Συχνά καφές καταναλώνεται για να μας κρατήσει ξύπνιοι. Για να είμαστε σε φόρμα όλη την ημέρα, ένα διάλειμμα τουλάχιστον μισής ώρας το απόγευμα θα μας διευκολύνει να είμαστε χαρούμενοι και σε καλή διάθεση. Καλύτερη ξεκούραση από υψηλότερη δόση καφεΐνης. Ο ύπνος λοιπόν θα είναι πλήρης.
Η ανάγκη για περισσότερο νερό
Το νερό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των δόσεων καφεΐνης. Είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα. Η καλή ενυδάτωση συμβάλλει στην ανθρώπινη υγεία, τη δραστηριότητα και την ικανότητα εργασίας.
Αλλαγή στις συνήθειες κατανάλωσης καφέ
Εάν η κατανάλωση καφέ έχει γίνει ένας κανόνας που ξεκινά με το ξύπνημα και μέχρι το απόγευμα υπάρχουν ήδη περισσότερα από τρία φλιτζάνια καφέ, είναι επιτακτική ανάγκη να ξανασκεφτούμε τον τρόπο με τον οποίο καταναλώνουμε καφέ.
Καθώς θα είναι μια πρόκληση, θα πρέπει να ξεκινήσετε περιορίζοντας τον αριθμό των καφέ σε δύο την ημέρα. Είναι καλό να μειώσετε την πρωινή δόση. Στη συνέχεια το σώμα στηρίζεται και ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί με τσάι ή χυμό.
Χρήση της διαθήκης
Αν εθισμός στον καφέ Είναι ήδη γεγονός ότι δεν πρέπει να γίνουν δραστικές αλλαγές από την αρχή. Αυτό οδηγεί σε δυσάρεστες συνθήκες. Για να αποφύγετε πονοκεφάλους, κόπωση, έλλειψη νεύρου για την εκτέλεση καθηκόντων, ξεκινήστε αργά, ακολουθήστε τις συστάσεις και εάν έχετε δυσκολία, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
Καταναλωμένο με μέτρο, ο καφές θα μας φέρει ευχαρίστηση με κάθε γουλιά. Θα εκμεταλλευτούμε επίσης τη θετική του επίδραση στο σώμα.
Συνιστάται:
Πώς να μειώσετε την όρεξη
Αισθάνεστε ότι έχετε πρόσφατα μια τεράστια όρεξη; Για να το μειώσουν, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν 10-15 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα να καταναλώσουν ένα ποτήρι γάλα με παξιμάδι ή μια μικρή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα φλιτζάνι τσάι με λίγο τυρί cottage, γάλα με καφέ.
Ποια είναι η κανονική καθημερινή κατανάλωση αυγών
Η κατανάλωση αυγών και η χοληστερόλη προκαλούν συχνά αμοιβαία σχέση Το αυγό βρίσκεται στη λίστα των τροφίμων που είναι πλούσια σε χοληστερόλη, μαζί με γαρίδες και συκώτι πάπιας. Ωστόσο, εάν είστε σε καλή υγεία, η κατανάλωση αυγών δεν μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης, αρκεί να τα καταναλώνετε με μέτρο και σύμφωνα με το υπόλοιπο μενού για να διατηρήσετε χαμηλά επίπεδα ανθυγιεινών λιπών και χοληστερόλης.
7 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ
Αγαπημένος, ζεστός καφές, χωρίς τον οποίο δεν μπορούμε! Εκτός από την ακαταμάχητη νόστιμη, ευχάριστη και αναζωογονητική, είναι επίσης χρήσιμο. Ακριβώς. Ο καφές έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία στο σώμα. Δείτε τι μπορεί να μας βοηθήσει:
Πώς να μειώσετε την πρόσληψη γλουτένης
Πρόσφατα, κατέστη σαφές ότι η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων χωρίς γλουτένη δεν είναι καθόλου καλή για την υγεία. Για μερικούς ανθρώπους, είναι εξαιρετικά επιβλαβές, καθώς έχουν δυσανεξία στη γλουτένη ή ακόμα και αλλεργίες. Θα σωθείτε από το αρνητικό συνέπειες από την κατανάλωση τροφίμων χωρίς γλουτένη εάν μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψή τους.
Οι νόμοι για την προετοιμασία και την κατανάλωση καφέ
Είναι γνωστό ότι ο καφές, εκτός από την αφύπνιση του σώματος, βοηθά στην πρόληψη του άσθματος και των καρδιακών προβλημάτων. Φυσικά, εάν πίνετε με μέτρο και χρησιμοποιείτε μόνο πραγματικό καφέ. Ο καφές, που έχει ψηθεί καλά και στη συνέχεια αλεσθεί, χρησιμοποιείται για την παρασκευή του αρωματικού ποτού, το οποίο είναι νόστιμο και αναζωογονητικό.
