Πώς να φάτε μετά από μια διαταραχή

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Η διαταραχή περιγράφεται από κινήσεις κοπράνων που είναι χαλαρά και υδαρή. Η διάρροια είναι μια κοινή κατάσταση και συνήθως δεν είναι σοβαρή. Πολλοί άνθρωποι έχουν διάρροια μία ή δύο φορές το χρόνο. Η διαταραχή διαρκεί συνήθως δύο έως τρεις ημέρες και μπορεί να αντιμετωπιστεί με σωστή διατροφή και φάρμακα.

Μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις οι άνθρωποι χρειάζονται ιατρική φροντίδα, καθώς η διάρροια μπορεί γρήγορα να εξαντλήσει την παροχή νερού και αλάτων του σώματος, τα οποία οι ιστοί πρέπει να λειτουργούν σωστά. Πολλοί νέοι, ηλικιωμένοι και άρρωστοι μπορεί να έχουν δυσκολία στην ανάκτηση αυτών των χαμένων υγρών. Μια διαταραχή που διαρκεί αρκετές εβδομάδες ή περιέχει αίμα μπορεί να υποδηλώνει μια σοβαρή ασθένεια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Η πιο συνηθισμένη αιτία της διαταραχής είναι ένας ιός που μολύνει το έντερο. Η μόλυνση διαρκεί συνήθως για δύο ημέρες και μερικές φορές ονομάζεται «εντερική γρίπη». Η διάρροια μπορεί να προκληθεί από:

• Βακτηριακή λοίμωξη (αιτία των περισσότερων τύπων τροφικής δηλητηρίασης)

• Λοιμώξεις από άλλους οργανισμούς

• Τρώτε τρόφιμα που θέτουν σε κίνδυνο το πεπτικό σύστημα

• Αλλεργίες σε ορισμένα τρόφιμα

• Φάρμακα

• Ακτινοθεραπεία

Πώς να φάτε μετά από μια διαταραχή

• Πιείτε υγρά πιο συχνά από το συνηθισμένο. Αυξήστε την πρόσληψη από 2 σε 3 λίτρα την ημέρα, ανάλογα με την ανοχή ή προσπαθήστε να πίνετε υγρά σε μικρές ποσότητες όλη την ημέρα. Επιλέξτε χυμούς φρούτων, ζωμούς ή σόδα (χωρίς καφεΐνη). Ο ζωμός κοτόπουλου (χωρίς λιπαρά), το τσάι με μέλι και τα αθλητικά ποτά είναι επίσης καλές επιλογές. Αντί να πίνετε υγρά με το φαγητό σας, πίνετε υγρά μεταξύ των γευμάτων.

• Αποφύγετε να τρώτε στερεά τρόφιμα για όλη τη διάρκεια της διαταραχής. Μόλις βελτιωθεί η διάρροια, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε στερεά τρόφιμα σε μικρές ποσότητες.

• Δοκιμάστε αυτά τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: γιαούρτι, ρύζι, χυλοπίτες, χυμό σταφυλιών, ώριμες μπανάνες, πουρέ μήλου, φυστικοβούτυρο, λευκό ψωμί, κοτόπουλο και γαλοπούλα χωρίς δέρμα, βόειο κρέας, ψάρι, τυρί cottage και τυρί κρέμα.

• Αποφύγετε λιπαρά, λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, ωμά λαχανικά και φρούτα, ισχυρά μπαχαρικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμί.

• Περιορίστε τα τρόφιμα ή τα ποτά με καφεΐνη, όπως σοκολάτα, καφέ, δυνατό τσάι και μερικά ανθρακούχα ποτά.

• Εάν έχετε κράμπες κατά τη διάρροια, αποφύγετε τρόφιμα και ποτά που σχηματίζουν αέρια, όπως φασόλια, λάχανο, μπύρα και ανθρακούχα ποτά.

• Εάν παίρνετε ένα αντιβιοτικό, προσθέστε γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες στη διατροφή σας.

• Τα αποξηραμένα βατόμουρα έχουν μακρά ιστορία στη θεραπεία της διάρροιας. Συνιστάται να μασάτε αποξηραμένα βατόμουρα ή τσάι από θρυμματισμένα αποξηραμένα βατόμουρα (βράστε για περίπου δέκα λεπτά).

Η χρησιμότητα των βατόμουρων για διάρροια φαίνεται να οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν τανίνες, οι οποίες έχουν στυπτικό αποτέλεσμα και μειώνουν τη φλεγμονή και την έκκριση υγρών από τους βλεννογόνους.

Τα βακκίνια περιέχουν ουσίες που έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες και αποτελούν καλή πηγή αντιοξειδωτικών και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, τα βατόμουρα είναι πηγή διαλυτής πηκτίνης.