2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι χυμοί φρούτων θεωρούνται ανέκαθεν εξαιρετικά χρήσιμοι για το σώμα και έχουν προταθεί ιδιαίτερα για κατανάλωση. Ωστόσο, οι επιστήμονες επέστησαν την προσοχή σε ένα γεγονός που συνήθως παραβλέπεται. Με την κατανάλωση χυμού φρούτων, ένα άτομο καταναλώνει περίπου 150 θερμίδες σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Αποδεικνύεται ότι αυτοί οι λεγόμενοι υγιείς χυμοί είναι πραγματικοί εχθροί της καλής και πλήρους προπόνησης - δεν είναι χρήσιμο να παίρνετε πριν και μετά την προπόνηση.
Ο λόγος είναι ότι - οι χυμοί είναι πλούσιοι σε σάκχαρα, αλλά χαμηλοί σε φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι τα σάκχαρα θα απορροφηθούν πολύ πιο γρήγορα λόγω της έλλειψης ινών στο υγρό.
Οι ειδικοί προτείνουν ότι αντί να φτιάχνουμε χυμούς φρούτων, τρώμε τα φρούτα - είτε είναι ολόκληρα είτε κομμένα σε φέτες. Επιπλέον, υπενθυμίζουν ότι οι περισσότερες ίνες περιέχονται στη φλούδα του φρούτου.
Οι χυμοί φρούτων δεν είναι καλή ιδέα να πίνετε πριν και μετά από μια προπόνηση και για έναν άλλο λόγο. Η κατανάλωσή τους προκαλεί επίσης διάσπαση της ζάχαρης.
Εκφράζεται σε έντονα άλματα και απότομες πτώσεις ενέργειας. Επιπλέον, το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια αυτών των ξαφνικών αλλαγών στην ενέργεια είναι πολύ μεγάλο και σχεδόν αδύνατο να ελεγχθεί.
Είναι αλήθεια ότι οι χυμοί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά η ποσότητα σακχάρου που περιέχουν δεν συνιστάται για διαφορετικές δίαιτες ή για κατάποση μετά την άσκηση.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι εάν θέλουμε να πάρουμε χυμούς φρούτων, θα πρέπει να αραιωθούν με νερό σε αναλογία 3 προς 1 υπέρ του νερού.
Ο χυμός πορτοκαλιού, για παράδειγμα, αν και πολύ νόστιμος, έχει εξαιρετικά υψηλή οξύτητα και μπορεί να βλάψει όχι μόνο το σμάλτο των δοντιών. Εάν πιείτε με άδειο στομάχι, μπορεί να επιδεινώσει καταστάσεις όπως έλκη ή γαστρίτιδα.
Σε περίπτωση που δεν έχετε τέτοια προβλήματα, η ελάχιστη δυσφορία που μπορείτε να νιώσετε είναι η καούρα, ως αποτέλεσμα της οποίας δεν θα μπορούσατε να συνεχίσετε την προπόνησή σας.
Ο χυμός σταφυλιών συμβάλλει στην πτώση του σιδήρου στο αίμα. Αυτό στη συνέχεια δημιουργεί ένα αίσθημα εξάντλησης και κόπωσης του σώματος, μας υπενθυμίζουν οι ειδικοί.
Συνιστάται:
Οι φρέσκοι χυμοί μπορεί να είναι ύπουλοι
Εξαιρετικά νόστιμο και δροσιστικό φρέσκους χυμούς και οι φρέσκοι χυμοί δεν είναι απόλαυση που όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά. Είναι αλήθεια ότι τα περισσότερα από αυτά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη μία ή την άλλη κατάσταση του σώματος, αλλά για ορισμένες ασθένειες μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβείς.
Η τόνωση της διατροφής με τσάι από βότανα αποκαθιστά τη δύναμή μας
Βότανα - ένα θαύμα που δημιουργήθηκε από τον Θεό! Σε μια δυναμική στιγμή, γεμάτη πολλά συναισθήματα και άγχος, θα ήταν καλό να έχουμε ακόμη και μια ελάχιστη γνώση σχετικά με τη θεραπεία και τη θαυματουργή δύναμη των βοτάνων. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα καλά ισορροπημένο τσάι από βότανα θα έχει πιο ευεργετικό αποτέλεσμα από τα φαρμακευτικά προϊόντα.
Τα πιο κατάλληλα τρόφιμα πριν από την προπόνηση
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η προπόνηση είναι εξαιρετικά σημαντική για να διατηρηθεί ο τόνος και να είναι υγιής. Ωστόσο, εάν θέλουμε να έχουμε ορατό αποτέλεσμα, η διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα τρόφιμα που τρώμε πριν από την προπόνηση.
Μετά από επιθεώρηση από το BFSA! Δεν υπάρχουν απαγορευμένα πρόσθετα στο ψωμί μας
Μετά από έλεγχο 1.100 φούρνων, καταστημάτων και αρτοποιείων από τη Βουλγαρική Υπηρεσία Ασφάλειας Τροφίμων, διαφωνούν ότι το βουλγαρικό ψωμί είναι υψηλής ποιότητας και χωρίς απαγορευμένα πρόσθετα. Επιθεωρήθηκαν επίσης σούπερ μάρκετ όπου ψήνονται ψωμιά και αρτοσκευάσματα.
Τα καλύτερα γεύματα πριν από την προπόνηση
Πριν πάτε στο γυμναστήριο ή κολυμπήσετε, πρέπει να φάτε κάτι και τι; Όπως και ο εξοπλισμός, η προετοιμασία στο προ-προπόνηση διατροφή Είναι πολύ σημαντικό. Και σίγουρα κάνει τη διαφορά αν πηγαίνετε για μισή ώρα στο πάρκο ή ανυψώνετε βάρη στο γυμναστήριο, λέει η αμερικανίδα διατροφολόγος Alice Rumi.
