2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να αυξηθούν με τα ακόλουθα προϊόντα: πίτουρο, κουάκερ σίτου, βερίκοκα, αποξηραμένα βερίκοκα, μαύρη σοκολάτα, πράσινα μήλα, ψωμί ολικής αλέσεως, τεύτλα, όσπρια, αμύγδαλα, ρόδι, χυμός δαμάσκηνου, δαμάσκηνα, σταφίδες, μπιζέλια, χυμός ντομάτας, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, φυστικοβούτυρο, πλιγούρι βρώμης, ανανά (συμπεριλαμβανομένων των κονσερβοποιημένων).
Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε σίδηρο, που αυξάνει την αιμοσφαιρίνη. Και πολλά από τα προϊόντα που αναφέρονται στην περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι συγκρίσιμα με το κρέας.
Ειδικές συνταγές για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης
Από τις ακόλουθες συνταγές λαϊκής ιατρικής, επιλέξτε αυτή που είναι πιο κατάλληλη για εσάς και προσπαθήστε να τη χρησιμοποιείτε συνεχώς.
1. Αλέστε ένα φλιτζάνι καρύδια και ένα φλιτζάνι ακατέργαστο φαγόπυρο, προσθέστε ένα φλιτζάνι μέλι, ανακατέψτε τα πάντα, φάτε μία κουταλιά της σούπας κάθε μέρα.
2. Βυθίστε το ωμό φαγόπυρο 1/2 φλιτζάνι σε 1 φλιτζάνι γιαούρτι και αφήστε το όλη τη νύχτα. Το πρωί το κουάκερ είναι έτοιμο, μπορείτε να φάτε.
3. Καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα, μέλι, σταφίδες - όλα σε αναλογία 1: 1 - αλέθουμε και ανακατεύουμε καλά. Πάρτε 1 έως 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα αυτής της πάστας Amos (μία από τις καλύτερες συνταγές όχι μόνο για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης, αλλά και για την αναπλήρωση του σώματος με τις απαραίτητες βιταμίνες).
4. Αλέστε 1 φλιτζάνι δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, καρύδια, σταφίδες, προσθέστε μέλι, προσθέστε 1-2 λεμόνια με τη φλούδα (αντί για λεμόνι μπορείτε να προσθέσετε χυμό αλόης). Από αυτήν την ποικιλία Amos πάστα πάρτε 1 έως 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
5. 100 ml φρέσκου χυμού τεύτλων, 100 ml χυμού καρότου, ανακατέψτε και πιείτε (αυξάνει την αιμοσφαιρίνη σε μόλις 2 ημέρες).
6. 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου, 1/4 φλιτζάνι χυμό τεύτλων και 1/4 φλιτζάνι χυμό καρότου, ανακατεύουμε και πίνουμε 1-2 φορές την ημέρα.
7. 1/2 φλιτζάνι φρέσκο χυμό μήλου, 1/2 φλιτζάνι σπιτικό χυμό φρούτων των βακκίνιων, 1 κουταλιά της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό τεύτλων, ανακατεύουμε και πίνουμε.
8. 1/2 ποτήρι κόκκινο κρασί καλής ποιότητας, εξατμίζεται σε υδατόλουτρο για 5-7 λεπτά.
Συνιστάται:
Πώς να αυξήσετε την όρεξή σας στη ζέστη του καλοκαιριού
Σε ζεστό καιρό, η επιθυμία για φαγητό μειώνεται. Οι υψηλές θερμοκρασίες μειώνουν την όρεξη, η οποία είναι εμφανής σε όλες τις ηλικίες. Συνιστάται να αποφεύγετε την έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, δηλαδή από τις 11 π.
Πώς επηρεάζουν τα τρόφιμα την αιμοσφαιρίνη
Η κύρια λειτουργία της αιμοσφαιρίνης είναι η μεταφορά οξυγόνου στο αίμα σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Τα χαμηλά επίπεδα οδηγούν σε αναιμία. Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεσή του. Εκτός από το ότι βοηθά το σώμα να αποθηκεύει οξυγόνο, αυτό το στοιχείο βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων και προάγει την ανάπτυξη των κυττάρων.
Τρόφιμα που μειώνουν και αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη
Ξυπνάτε κουρασμένοι και με την αίσθηση ότι ασφυξείτε, αυτά είναι δύο από τα πρώτα σημάδια πολλών ασθενειών, αλλά εάν έχετε κουραστεί να αισθάνεστε έτσι, πρέπει να κάνετε εξέταση αίματος, επειδή τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας μπορούν να είσαι πολύ χαμηλή.
Ας αυξήσουμε φυσικά την αιμοσφαιρίνη
Εάν έχετε συχνά κρυολογήματα, τριχόπτωση, σχεδόν σταθερά κρύα άκρα, καλό είναι να ελέγξετε ποιο είναι το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σας. Η αιμοσφαιρίνη περιέχει σίδηρο, ο οποίος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες. Φυσικά, οι αιτίες των παραπάνω συμπτωμάτων μπορεί να είναι πολλά πράγματα, αλλά είναι πολύ πιθανό η αιτία είναι η έλλειψη σιδήρου στο σώμα σας.
Πώς να αυξήσετε την όρεξη σε ενήλικες
Η καλή διατροφή είναι ένα από τα κύρια στοιχεία για την υγεία των ηλικιωμένων. Είναι πιο ευαίσθητα σε ασθένειες που σχετίζονται με λάθος καθεστώς. Και ένα ελλιπές μενού μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή κόπωση και να αυξήσει τον κίνδυνο πεπτικών, πνευμονικών και καρδιακών προβλημάτων.
