2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν έχετε συχνά κρυολογήματα, τριχόπτωση, σχεδόν σταθερά κρύα άκρα, καλό είναι να ελέγξετε ποιο είναι το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σας. Η αιμοσφαιρίνη περιέχει σίδηρο, ο οποίος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες. Φυσικά, οι αιτίες των παραπάνω συμπτωμάτων μπορεί να είναι πολλά πράγματα, αλλά είναι πολύ πιθανό η αιτία είναι η έλλειψη σιδήρου στο σώμα σας.
Σε χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, συνήθως συνταγογραφούμε ορισμένα φάρμακα - πιο συχνά αυτά που περιέχουν σίδηρο. Αλλά αν ξέρουμε τι να καταναλώνουμε, δεν θα χρειαστεί να παίρνουμε χάπια, αρκεί να τρώμε προϊόντα που είναι πλούσια σε ιχνοστοιχείο σιδήρου.
Τις περισσότερες φορές, η χαμηλή αιμοσφαιρίνη είναι ένα σημάδι αναιμίας. Φυσικά, δεν πρέπει να υποτιμάτε την κατάστασή σας εάν πάσχετε από αναιμία. Λάβετε άμεσα μέτρα για να αυξήσετε το σίδηρο στο σώμα σας, ώστε να μην έχετε επιπλέον πονοκεφάλους με την υγεία σας σε μεταγενέστερο στάδιο. Στην πραγματικότητα, τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών.
Τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα είναι υποπροϊόντα - αφορούν το συκώτι, τη γλώσσα και πολλά άλλα. Στη δεύτερη θέση από άποψη σιδήρου είναι τα κόκκινα τεύτλα, τα μούρα, τα μανιτάρια, τα φασόλια, ιδίως η σοκολάτα, και διάφοροι τύποι ψαριών - σκουμπρί, σαρδέλες.
Τρώτε περισσότερα κοτόπουλο, χοιρινό, λουκάνικα, κρέας κουνελιού, πρόβειο κρέας, αυγά, τσουκνίδες, αχλάδια, μήλα, κεράσια, κεράσια, κυδώνια, βερίκοκα, φράουλες, ροδαλά ισχία, κενταύριο, σύκα, μπανάνες, όλα τα είδη αποξηραμένων φρούτων και ξηρούς καρπούς - Καρύδια θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε σίδηρο. Μην παραμελείτε τα κρεμμύδια και το σκόρδο.
Για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει σίδηρο, είναι απαραίτητο να αποφευχθούν τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο - αυτά είναι κυρίως γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και καφές και τσάι, καθώς και δημητριακά.
Είναι καλό να τρώτε εκτός από τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως λεμόνια, χυμό πορτοκαλιού, τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν στην ταχύτερη απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό.
Τέλος, υπάρχει συνεισφορά και φυτοθεραπεία, δηλαδή. φυτική θεραπεία. Μπορείτε να βράσετε ένα αφέψημα αρκετών τύπων βοτάνων που βρίσκονται στα γεωγραφικά πλάτη μας - πικραλίδα, κόλιανδρο, το ήδη αναφερθέν τσουκνίδα, εάν αποδειχθεί ότι δεν σας αρέσει να το τρώτε ως πιάτο, το ίδιο ισχύει και για το μαϊντανό. Και να θυμάστε ότι η θεραπεία με φυσικά προϊόντα είναι επιτυχής, αλλά απαιτεί περισσότερο χρόνο, γιατί συσσωρεύεται πιο αργά στο σώμα.
Συνιστάται:
Ας αυξήσουμε τη ζωτικότητά μας
Την άνοιξη, όλοι πάσχουν από εξάντληση και ασταθή υγεία - λόγω έλλειψης βιταμινών, καθιστικού τρόπου ζωής και κακών συνηθειών όπως η διατήρηση της σφριγηλότητας με τον καφέ. Εάν κοιμάσαι άσχημα, νιώθεις άγχος και ακόμη και το αγαπημένο σου χόμπι δεν φέρνει την ίδια ευχαρίστηση με πριν, αν νιώθεις μια γενική αδυναμία, ξεχνάς πιο συχνά από το συνηθισμένο - τότε ήρθε η ώρα να αυξήσεις τη ζωτικότητά σου.
Πόσο φυσικά είναι τα φυσικά προϊόντα
Πηγαίνετε στην υπεραγορά και αγοράζετε το αγαπημένο σας φυσικό γιαούρτι για φαγητό με το φυσικό υγιεινό πρωινό. Τους πληρώνετε μια ιδέα πιο ακριβή, γιατί, τελικά, είναι φυσικό! Δεν είναι σαν τα υπόλοιπα σκουπίδια της βιομηχανίας τροφίμων, η οποία είναι γεμάτη με συντηρητικά, βαφές και όλα τα είδη Ε.
Πώς επηρεάζουν τα τρόφιμα την αιμοσφαιρίνη
Η κύρια λειτουργία της αιμοσφαιρίνης είναι η μεταφορά οξυγόνου στο αίμα σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Τα χαμηλά επίπεδα οδηγούν σε αναιμία. Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεσή του. Εκτός από το ότι βοηθά το σώμα να αποθηκεύει οξυγόνο, αυτό το στοιχείο βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων και προάγει την ανάπτυξη των κυττάρων.
Τρόφιμα που μειώνουν και αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη
Ξυπνάτε κουρασμένοι και με την αίσθηση ότι ασφυξείτε, αυτά είναι δύο από τα πρώτα σημάδια πολλών ασθενειών, αλλά εάν έχετε κουραστεί να αισθάνεστε έτσι, πρέπει να κάνετε εξέταση αίματος, επειδή τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας μπορούν να είσαι πολύ χαμηλή.
Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη - ειδικές συνταγές
Τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να αυξηθούν με τα ακόλουθα προϊόντα: πίτουρο, κουάκερ σίτου, βερίκοκα, αποξηραμένα βερίκοκα, μαύρη σοκολάτα, πράσινα μήλα, ψωμί ολικής αλέσεως, τεύτλα, όσπρια, αμύγδαλα, ρόδι, χυμός δαμάσκηνου, δαμάσκηνα, σταφίδες, μπιζέλια, χυμός ντομάτας, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, φυστικοβούτυρο, πλιγούρι βρώμης, ανανά (συμπεριλαμβανομένων των κονσερβοποιημένων).
