2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Την άνοιξη, όλοι πάσχουν από εξάντληση και ασταθή υγεία - λόγω έλλειψης βιταμινών, καθιστικού τρόπου ζωής και κακών συνηθειών όπως η διατήρηση της σφριγηλότητας με τον καφέ.
Εάν κοιμάσαι άσχημα, νιώθεις άγχος και ακόμη και το αγαπημένο σου χόμπι δεν φέρνει την ίδια ευχαρίστηση με πριν, αν νιώθεις μια γενική αδυναμία, ξεχνάς πιο συχνά από το συνηθισμένο - τότε ήρθε η ώρα να αυξήσεις τη ζωτικότητά σου.
Καταρχάς, πρέπει να καλυφθούν οι ανεπάρκειες των βιταμινών που είναι συνέπεια της χειμερινής περιόδου. Μπορείτε να εστιάσετε σε φρούτα και λαχανικά ή απλά να τα αντικαταστήσετε με διάφορα σύμπλοκα βιταμινών από το φαρμακείο. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνιστάται η απομάκρυνση των φλοιών λαχανικών για την αποφυγή πολλών νιτρικών.
Ο καιρός τώρα σας επιτρέπει να ξεκινήσετε καθημερινές βόλτες στον αέρα. Δεν θα μειώσουν μόνο την ανεπάρκεια οξυγόνου στο αίμα, αλλά θα βελτιώσουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος.
Επιπλέον, το οξυγόνο και η ηλιοθεραπεία θα βελτιώσουν την επιδερμίδα και το σώμα θα λάβει την απαραίτητη βιταμίνη D, η οποία λαμβάνεται μόνο από τις ακτίνες του ήλιου. Προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο έξω - περπατήστε στη δουλειά, πίνετε καφέ σε εξωτερικούς χώρους και, αν μπορείτε, περάστε ολόκληρο το Σαββατοκύριακο στη φύση.
Η διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Οι φρέσκοι χυμοί είναι ένας άλλος τρόπος για να πάρετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε. Φτιάξτε χυμούς ή πουρέ, δοκιμάστε σαλάτες βιταμινών - τριμμένο μήλο με καρότα ή ό, τι θέλετε.
Το τσάι χαμομηλιού ή μέντας έχει επίσης πολύ ευεργετική δράση, καθώς και ροδαλά ισχία ή βατόμουρα. Προσθέστε στη διατροφή σας αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, τα οποία μπορείτε να αλέσετε με ένα μύλο κρέατος και να ανακατέψετε με μέλι. Το αποτέλεσμα είναι κάτι πολύ νόστιμο και εξαιρετικά χρήσιμο για το σώμα.
Μην ξεχνάτε τις χρήσιμες ιδιότητες των βλαστών. Τώρα μπορείτε να τα βρείτε όχι μόνο σε ειδικά καταστήματα, αλλά και σε οποιαδήποτε μεγάλη αλυσίδα παντοπωλείων και μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας.
Τα λάχανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση ή προσθήκη σε σαλάτες, μπορείτε να τα προσθέσετε σε σούπες ή απλά να τα χρησιμοποιήσετε ως προσθήκη στο μούσλι. Τα λάχανα σίτου και βρώμης θα καλύψουν τις ανεπάρκειες της βιταμίνης Β και του ασκορβικού οξέος.
Συνιστάται:
Ο χαρακτήρας μας καθορίζει την αγάπη του θυμού μας
Όλοι αγαπούν να τρώνε ορισμένα πράγματα περισσότερο από άλλα. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό που προτιμάμε να τρώμε μπορεί να καθορίσει ακόμη και τον χαρακτήρα μας, λένε οι επιστήμονες των ΗΠΑ. Μια αμερικανική μελέτη ισχυρίζεται ότι οι προτιμήσεις για τα πικάντικα τρόφιμα καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τον χαρακτήρα των ανθρώπων.
Προσοχή! Τα αγαπημένα μας τρόφιμα μιλούν για την υγεία μας
Όλοι έχουμε αγαπημένα φαγητά και συνήθειες γεύσης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα των οποίων η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μιλήσει για την υγεία μας: 1. Σοκολάτα - σύμφωνα με την έρευνα των ψυχολόγων, σε υποσυνείδητο επίπεδο καταφεύγουμε στη σοκολάτα ως ένα είδος ανακούφισης.
Ο Sumac μας θεραπεύει και μας κάνει όμορφους
Το Sumac ή το Tetra βρίσκονται σε ασβεστολιθικά εδάφη σε όλη τη χώρα. Είναι ένας θάμνος με σκούρα πράσινα φύλλα και κοκκινωπό φλοιό. Πάντα φέρει ένα συγκεκριμένο άρωμα. Το χρησιμοποιήσιμο μέρος του σουμάκ είναι τα φύλλα του, τα οποία γίνονται κόκκινα το φθινόπωρο όταν ανθίζουν.
Ας αυξήσουμε φυσικά την αιμοσφαιρίνη
Εάν έχετε συχνά κρυολογήματα, τριχόπτωση, σχεδόν σταθερά κρύα άκρα, καλό είναι να ελέγξετε ποιο είναι το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σας. Η αιμοσφαιρίνη περιέχει σίδηρο, ο οποίος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες. Φυσικά, οι αιτίες των παραπάνω συμπτωμάτων μπορεί να είναι πολλά πράγματα, αλλά είναι πολύ πιθανό η αιτία είναι η έλλειψη σιδήρου στο σώμα σας.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για καλή φόρμα και ζωτικότητα
Τα γονίδια επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής, ενώ ο τρόπος ζωής και οι εξωτερικοί παράγοντες είναι ζωτικής σημασίας για το πώς γερνάμε. Αυτό σημαίνει ότι με περισσότερη άσκηση και υγιεινή διατροφή, αποφεύγοντας το άγχος, ο κανονικός ύπνος μπορεί να επηρεάσει θετικά την ποιότητα ζωής σας.
