2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ξυπνάτε κουρασμένοι και με την αίσθηση ότι ασφυξείτε, αυτά είναι δύο από τα πρώτα σημάδια πολλών ασθενειών, αλλά εάν έχετε κουραστεί να αισθάνεστε έτσι, πρέπει να κάνετε εξέταση αίματος, επειδή τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας μπορούν να είσαι πολύ χαμηλή. Η αιμοσφαιρίνη μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα και εάν είναι πολύ χαμηλή οδηγεί σε υποξία ή έλλειψη οξυγόνου στα όργανα, η οποία με τη σειρά της προκαλεί δύσπνοια.
Εάν διαπιστώσετε ότι η αιμοσφαιρίνη σας είναι χαμηλή για να αρχίσετε να επιλύετε αυτό το πρόβλημα, τότε θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο στη διατροφή σας, ο οποίος είναι απαραίτητος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ποια τρόφιμα αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη;
Lapad. Αυτή είναι μια υπέροχη επιλογή που μπορεί εύκολα να προστεθεί στη διατροφή σας. Μπορείτε να το φάτε μαγειρεμένο ή ωμό, ως βάση για μια υπέροχη πράσινη σαλάτα.
Μέλασσα. Πολύ συχνά καταναλώνεται από έγκυες γυναίκες επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Αλλά οι διαβητικοί πρέπει να είναι προσεκτικοί με αυτό, επειδή δεν είναι κατάλληλο για αυτούς.
Τσουκνίδα. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Η τσουκνίδα είναι πολύ χρήσιμη όχι μόνο για μικρά παιδιά αλλά και για ενήλικες. Για αυτό, καταναλώστε τσουκνίδα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Κρέας, ειδικά συκώτι.
Μύδια, έχουν ακόμη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε σίδηρο από το συκώτι. Είκοσι μικρά μύδια βρασμένα περιέχουν 25 χιλιοστόγραμμα σιδήρου.
Λαχανικά, ειδικά σπανάκι και μπρόκολο.
Τα εμπλουτισμένα με σίδηρο ψωμιά και δημητριακά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης.
Καρότο, τεύτλα και χυμός πορτοκαλιού. Προσθέστε ίσα μέρη χυμού τεύτλων, χυμού πορτοκαλιού και χυμού καρότου. Πιείτε πριν από το πρωινό κάθε πρωί για 9 ημέρες και μετά σταματήστε. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία τον επόμενο μήνα.
Κολοκύθι. Αυτή είναι μια άλλη πολύ αποτελεσματική τροφή για τη θεραπεία της χαμηλής αιμοσφαιρίνης. Τρώγονται σε σαλάτες ή στον ατμό.
Τα παντζάρια είναι η ιδανική τροφή που διεγείρει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Αναζωογονεί την παραγωγή RBC και καταπολεμά γρήγορα τα συμπτώματα της αναιμίας.
Καλές πηγές σιδήρου είναι ολόκληρο το σιτάρι, το καστανό ρύζι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο, fenugreek, μαρούλι), τεύτλα, κεράσια, ντομάτες, ημερομηνίες, σύκα.
Και όπως έχει ήδη καταστεί σαφές, τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη, αντίστοιχα, εάν θέλετε να μειώσετε το επίπεδό της, πρέπει να καταφύγετε σε δίαιτα χαμηλή σε σίδηρο. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και ασβέστιο θα πρέπει επίσης να εξαιρεθούν από το μενού σας. Τα ποτά με καφεΐνη και η σοκολάτα αντενδείκνυται έναντι της χαμηλής αιμοσφαιρίνης, οπότε μπορείτε να τα καταναλώσετε, φυσικά, σε υγιείς ποσότητες.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που αυξάνουν την ισχύ
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι κάθε τρίτος άνδρας έχει σεξουαλικά προβλήματα. Η αιτία αυτού του προβλήματος είναι μια σειρά από ασθένειες. Τα τσιγάρα και το αλκοόλ έχουν επίσης αρνητικές επιπτώσεις στη δραστικότητα. Άλλες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση είναι το άγχος, η κατάθλιψη, η σκληρή σωματική εργασία και πολλά άλλα.
Τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη
Οι διατροφολόγοι είναι ανένδοτοι ότι υπάρχουν τροφές που, ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτες, όχι μόνο δεν θα μας κορεσθούν, αλλά θα αυξήσουν ακόμη περισσότερο την όρεξή μας. Ο λόγος είναι ότι η θρεπτική αξία αυτών των προϊόντων έχει εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τους.
Τρόφιμα που αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου
Τα οξέα - όλοι τους συναντούν αργά ή γρήγορα. Μερικά μόνο μία φορά, και σε άλλα μπορεί να προκληθούν από σχεδόν οτιδήποτε. Εκτός από τα δυσάρεστα οξέα, μπορεί να είναι πολύ επώδυνα και να προκαλέσουν σοβαρό εμετό. Σε περίπτωση που είστε ένας από τους πάσχοντες, υπάρχουν συγκεκριμένα μέτρα που πρέπει να λάβετε.
Τρόφιμα που αυξάνουν την αντοχή
Το σώμα του καθενός, ειδικά οι ενεργοί αθλητές, χρειάζεται σωστή διατροφή. Πρέπει να παρέχει στον οργανισμό τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να τον βοηθήσει να ανακάμψει. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σας τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την αντοχή και επαναφορτίζουν το σώμα με ενέργεια.
Φάτε γλυκοπατάτες! Αυξάνουν την ανοσία και μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα
Γλυκοπατάτες είναι ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα. Αυξάνουν την ανοσία, μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα και είναι ιδανικά για διαβητικούς. Δεν είναι όλα τα γλυκά τρόφιμα επιβλαβή και επικίνδυνα. Οι γλυκοπατάτες έχουν ορισμένα οφέλη για το σώμα λόγω του πλούτου των διαφόρων θρεπτικών συστατικών στη σύνθεσή τους.
